全国爱眼日健康教育讲座.ppt

呵护眼睛，从小做起象湖卫生院校园系列健康教育讲座象湖卫生院校园系列健康教育讲座象湖卫生院校园系列健康教育讲座• 健康眼的指征• 角膜应该透明发亮，结膜（眼白）部分应该是白色的健康眼的指征• 双眼应该可以平行直视异常眼的指征病变的角膜： 变混浊白色瞳孔炎症：眼红，眼睛有 分泌物斜视：双眼不 对称双睑下垂生活习惯与眼健康• 健康的生活习惯有助于保持眼健康影响眼健康的生活习惯• 健康饮食 • 注意安全 • 定期体检 • 接种疫苗 • 注意个人卫生 • 注意环境卫生 • 多做户外运动对眼睛造成伤害的习惯• 吸烟 • 暴晒 • 糖尿病，可由肥胖导致饮食• 健康均衡的膳食可预防眼睛疾病 • 均衡膳食是指均衡摄入以下各类的食物： • 蔬菜水果 • 鱼、肉类 • 谷物类 • 牛奶及奶制品 • 油脂类吸烟•吸烟导致有害化学物质进入血液•吸烟者易患： •白内障 •黄斑变性 •对社区教导吸烟危害的宣教，特别是年轻人阳光暴晒分布在角膜鼻侧和颞侧的两块翼状胬肉，鼻侧的 翼状胬肉已经生长到角膜上面，造成视力下降(Photos courtesy of Institute for Eye Research)睑裂斑意外事故和眼外伤• 意外事故可造成眼外伤和/或导致失明• 眼外伤患者可能出现： • 眼睑裂伤 • 眼内异物 • 钝挫伤 • 化学灼伤 • 闪光灼伤意外事故和眼外伤•工作或在家时配戴护目镜 •安全储存化学物质 •使用化学物品后洗手 •焊接时配戴焊接面罩。

警告：儿童在无防护情况下观看焊接操作 十分危险，可导致眼睛剧痛红肿预防儿童眼外伤• 眼外伤是儿童致盲原因之一，常可导致预后不良 ，后果极其严重的眼病，如角膜/巩膜穿通伤、前 房出血、白内障、玻璃体出血、眼内异物等，还 会引起眼内感染，形成化脓性眼内炎各类眼外 伤若抢救不及时，常导致视力下降，眼球萎缩， 甚至摘除眼球，致盲率高达70%；儿童眼外伤经 治疗后致盲率仍高达47.6%在儿童眼外伤中， 男孩占71.7%，大大高于女孩，说明男孩顽皮好 动，更容易在玩耍过程中意外受伤 • 因此，学校、老师、家长要加强对儿童的安全教 育，提高儿童自我保护意识；对仿真玩具枪、注 射器、烟花爆竹等容易伤害到儿童的物品严加看 管，关注儿童安全问题，预防儿童眼外伤的发生 ，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛卫生与环境• 在垃圾、污水暴露的环境可快速传播传染 性疾病 • 洗脸洗手能有效预防传染性疾病的传播卫生与环境•生活在卫生条件差的环境易患： •结膜炎 •沙眼 •眼睑溃疡卫生与环境•宣教:•洗脸洗手 •不共用毛巾 •不共用滴眼液 •保持居住环境干净整洁 •建立早课前检查手部卫生、指 甲和脸部卫生的机制定期检查眼睛• 定期眼检查可帮助尽早发现视力问题或眼 睛健康问题• 80%的视力损害是可以避免的近视• 如果总是看不清楚远处的东西，说明孩子 已经近视了。

其实许多孩子已经近视了， 但他们自己却不知道• 通过筛查活动我们发现，近视问题很普遍 ，而且随着年龄的增长，会有更多孩子变 成近视近视• 如果近视了，配戴眼镜不会损害视力，只 会让孩子看的更清楚 • 配戴眼镜是解决近视问题唯一正确有效的 方法 • 如果没有正确的验配，即使佩戴了眼镜也 不能矫正视力，反而对眼睛造成二次伤害 • 许多对眼镜的误解，是由不正确的验配造 成的近视的预防• 近视眼的发生、发展与遗传和环境因素有 关，目前还不能改变遗传基因，近视的防 治重点在于改善客观环境和改变不良用眼 习惯 • 姿势端正：如看书时保持35厘米以上的阅 读距离，读书或工作时每30分钟休息片刻 定期调整桌椅高度，桌子必须与肘同高 • 注意照明光线的强度，积极参加户外活动 • 营养均衡、睡眠充足、生活有规律 • 每3-6个月或1年检查一次视力，以便早期 发现近视爱眼护眼小常识• 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线 长度5倍以上或3米以上 • 2、看电视时要有环境灯光 • 3、少玩、游戏机，上网切忌痴迷 • 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 • 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增 加眼的调节• 6、保持书写距离30～35厘米 • 7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉 过度疲劳 • 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节 状态 • 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 • 10、合理安排作息时间 • 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果 和各种蔬菜 • 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 • 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防 止视网膜脱离 。

眼保健操爱眼护眼小常识•养目 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素 和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜 食 •极目 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目 标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而 远转移到原来的目标上如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对 调节眼功能有一定好处 •熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫 ，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流如此反复数 次，可通经活络，改善眼部血液循环 •浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右 也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药 水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功 •运目 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下 、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各 做5～10分钟 •补目 肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏 ，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒 猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

护眼食品ABC1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时 候容易患夜盲症维生素A还可以预防和治疗干眼病所以每天应摄 入足够的维生素A维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油 、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维 生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的 桔子、杏子、柿子等 2、维生素B群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2维生素B族缺乏 ，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛含维 生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类 、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸) 3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一如果缺乏维生素C容易患 白内障因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的 食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、梨、桔子等含量最高 3B视力保健口诀• 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只 要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶 • Blink：多眨眼 • 长时间凝视电脑、等，会减少眼睛眨动，引起眼睛的 干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

• Breathe：深呼吸 • 长时间凝视于电脑、等荧幕常会导致暂时停止呼吸， 应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神 • Break：休息 • 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松每工 作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让 眼睛休息每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动 。