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[关于减肥数字的真实谎言]真实谎言字谜 　　减肥就是一场数字嬉戏!密密麻麻的减肥打算与堂而皇之的减肥理论,说穿了就是一场数字的博弈!不过,数字并没有你想像的那么客观公正它有时候会撒谎,有时候甚至偷天换日麻痹你! 　　 　　先来测试一下,看看自己的身体曲线是否完备? 　　 　　打算工具:皮尺 　　女生的身体曲线是一个有机的整体,须要身体各个部位围度的高度协作才能到达最完备下面给出的10个测量数据就是完备身体曲线的比例标准,赶快拿皮尺量一量吧 　　1.上下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5∶8,符合“黄金分割”定律 　　2.胸围:由腋下沿胸部的上方最饱满处测量胸围,应为身高的一半 　　3.腰围:在正常状况下,量腰的最细部位,腰围比胸围小20厘米 　　4.臀围:臀部最大位置,臀围比胸围大4厘米 　　5.肩宽:两肩峰之间的距离,肩宽等于胸围的一半减4厘米 　　6.大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下,大腿围比腰围小10厘米 　　7.小腿围:在小腿最饱满处,小腿围比大腿围小20厘米。

　　8.足颈围:在足颈的最细部位,足颈围比小腿围小10厘米 　　9.上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部,上臂围等于大腿围的一半 　　10.颈围:在颈的中部最细处,颈围与小腿围相等 　　 　　测量解读 　　 　　测量后,假如你符合上述标准,那要恭喜你拥有完备曲线但是大局部的中国美眉因为肩宽、腰围、臀围和腿围这四个围度协作不默契,而属于三种最没有曲线的体型――我们用A、V、H三个英文字母来形象表示,快来看看它们各自的特征 　　A体型――上窄下宽呈塔状,下半身过宽,肩部相对于臀围显得过窄 　　V体型――上粗下细的苹果体型,肩背部脂肪厚实,臀围和腰围没有明显围度差,是典型的上半身肥胖 　　H体型――上下等围的水桶身材,腰部完全没有曲线感 　　 　　我有话说:没有一个女生不在意自己的身材,没有一个时尚美眉不热衷减肥这件事可是,想要的结果必须不仅仅是电子秤上数字的上下起伏,而是,真正的安康、牢固、匀整、修长、紧致所以,千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛有些,是谎话,很奇妙,但是不仅无效,还损害身体赶快擦亮双眼,看看减肥中究竟有多少谎话…… 　　 　　症候群 　　 　　欣欣19岁高三女生 　　Q:为什么我会越减越肥呢? 　　陷入越减越肥的怪圈(45kg～55kg) 　　数字谎话指数:★★★★ 　　表现形式:你不断地尝试各种减肥方式,不断地变换各种运动模式。

但惊奇的是,你的体重越来越重数字变得越来越惊悚好诡异啊,问题出在哪里呢? 　　真正缘由:超过80%的人会遭受“屡战屡败”的状况,尽管瘦身的动力决不会因此而止步但身体也受不了这些上上下下的折腾假如你真的越来越肥,就要看看是否处于生理周期到来的前一周,因为本周内分泌与激素都会发生改变 　　之所以体重上涨、身体浮肿是很自然的反响,同时本周也不适合限制饮食,因为生理周期前身体须要更多的养分另外,更换减肥方法不要过频,至少也要坚持3个月,才能断定是否适合你其实,说句实话,对于减肥而言,方法不重要,重要的是毅力!假如你可以得到安康科学的饮食方式与运动习惯,就算体重数字短暂上升或者“横盘整理”,也是一种成功 　　 　　王旭23岁大四女生 　　Q:失恋为何会导致体重骤降? 　　失恋让体重骤降(60kg～55kg) 　　数字谎话指数:★★★★★ 　　表现形式:真是不行思议,短短几天你就瘦了这么多5～10斤的“成就”,让你看起来憔悴不堪、松松垮垮 　　真正缘由:不吃不喝,外加心情低落,想不瘦都难啊!最要命的是,你根本就没有做任何运动当然,你也根本就没有任何力气做运动! 　　然而往往是体重下降了,脂肪并没有一点削减。

其中的缘由是:你的身体只是单方面限制了养分的摄入,同时大量流泻掉体内的养分这都是一种单纯“减水分”的方式,水分都减去了,体重当然骤减 　　可是,一旦水分和养分补充回体内,立刻就会引发体重反弹所以这样的体重骤降肯定治标不治本还会带来养分不良、体质下降等副作用一旦你心情好转,复原正常饮食怎么降的数字,还会原封不动,甚至变本加厉地“还”给你! 　　 　　橙子25岁公司职员 　　Q:最近又有小肚腩了,可是为何没有增加体重呢? 　　纹丝不动的无奈体重(50kg～50kg) 　　数字谎话指数:★★ 　　表现形式:看看体重计,你必须很安心因为,并没有“胖”的表现可是,裤子腰围的紧绷绷,让你知道,其实自己又胖了! 　　真正缘由:想必你不仅过度节食,而且连水也不敢多喝了吧?其实,饮水缺乏恰恰是减肥大忌特地探究肥胖疾病的专家指出,假如不喝足水的话,很多美眉会变得更加肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉难过因为,饮水缺乏将导致不能把体内多余的脂肪刚好代谢掉而且,在缺水状态下,身体会自发性地保存水分,使身体积蓄一局部水作为补偿,这反而更增加了体重此时此刻明白了吧?就算你因为节食缩掉的局部,也很快因为缺水就全部补回来了,还是“胀鼓鼓”地补回来。

　　 　　房娜 21岁 大三女生 　　Q：减肥会导致肌肤松弛吗？ 　　瘦却干瘪着……(60kg～45kg) 　　数字谎话指数：★★★★★ 　　表现形式：真的瘦了好多呢！连中学时候的连身裙都可以轻松上身，走到哪里都会收纳很多同性艳羡不已的眼神但问题也随之而来：不仅皮肤粗糙黯淡，竟然早早地就出现了肌肤松弛最要命的是胸和屁股紧要缩水，身体已经变成平板一块，S曲线也不见了 　　真正缘由：看来，你的减肥是颇有成效的减掉的不仅仅是具有迷惑性的水分，还有大量脂肪惋惜，脂肪并不是全部部位都须要减有些部位，比方胸部和臀部，甚至还要会聚和增加 这些都可以通过合理运动来实现从你的表象来看，也许就是缺了运动这一环节饮食的调整可以实现体重减轻与脂肪削减，但是无法限制身材的雕塑与保持肌肤水分足够要知道，合理的脂肪含量不仅让身体曲线更加圆润有致，也是维持月经的前提条件照你这个开展趋势，月经不调可能很快就会找上门来，那可就得不偿失了 　　轩雅婕 24岁 文秘 　　Q：为何体重骤降却感觉不到瘦？ 　　究竟算瘦了吗？(50kg～42kg) 　　数字谎话指数：★★★ 　　表现形式：你觉得镜子里的自己完全没有改变，穿衣服的感觉也一如既往，不松也不紧。

可是，体重计上的数字，清楚下来了许多这是怎么回事？ 真正缘由：有些传统中医疗法的减肥方式，比方针灸、穴位埋线、疏通经络等，刺激代谢，排掉不少水分 　　李司棋 23岁 大四女生 　　Q：JMS都说我瘦了，为何体重没有减轻呢？ 　　减肥的颠峰境界(53kg～53kg) 　　表现形式：体重数字完全没有改变你可能会有稍微的失落感但是，全部人都夸你瘦了而且瘦得凸凹有致、有型有款最关键的，还是红润阳光的好气色得意的同时，对于体重数字的谎话更加迷茫…… 真正缘由：恭喜你，这个数字谎话想必是最简单被人承受的一种了这样的减肥效果，是多数美眉梦寐以求的无敌境界，收缩了身形，紧致了线条，就像把身体重新雕塑过一般 线条曼妙、肌肤弹力十足、状态活力奔放……此等效果，和体重计上冰冷数字又有何干呢?而慢慢造就出来的酷爱运动的好习惯，将使你受益终身，并再次向四周人证明了“体重数字谎话”确实客观存在着 　　 　　我有话说：看了这么多减肥的不同结果想必爱美爱瘦的你心里有了办法：对！安康和线条紧致是第一位的，千万不要片面追求所谓的体重数字改变 　　减肥瘦身测试：来测测你是否到达标准？ 　　NO.1标准体重计算公式〔一〕： 　　男性：〔身高cm－80〕×70%＝标准体重 　　女性：〔身高cm－70〕×60%＝标准体重 　　NO.2标准体重计算公式〔二〕： 　　标准体重＝身高(m)×身高(m)×22 　　数字提示牌： 　　标准体重正负10%为正常体重 　　标准体重正负10%～20%为体重过重或过轻 　　标准体重正负20%以上为肥胖或体重缺乏 　　NO.3超重计算公式 　　超重%＝｛〔实际体重－志向体重〕／〔志向体重〕｝×101% 　　数字提示牌： 　　超重百分比代表意义 　　＞＋20%肥胖 　　20%～10%体重过重 　　＋10%～－10%正常 　　－10%～－20%体重过轻 　　＜－20%瘦弱 　　我有话说：依据统计，约42%的美眉觉得自己过胖，须要减肥。

在从事真正的减肥打算前，最好先有志向体重的概念，假如要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否符合志向 第7页 共7页。