乒乓球动作要领.doc

一、正手发旋球（以右手持拍为例）1.正手发上旋球动作要领：左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向右后方引拍当球从高点下降至近于网高时，击球后部向上摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向抖动2. 正手发下旋球动作要领：左手将球向上抛起，同时右臂外旋，向右后上方引拍当球从高点下降至近于网高时，前臂加速向前下方发力，同时手腕作曲并内收，以球拍远端触球，击球中下部向底部摩擦3. 正手发侧旋左手将球向上抛起，同时右臂向右上方引拍，腰部略向右转当球从高点下降至近于网高时，前臂加速向左方挥摆，腰部配合向左转击球中部向左侧摩擦动作重点：判断球的高度，把握击球时机动作难点：前臂与手腕的协调用力配合二、 正手发低抛球技术（以右手持拍为例）动作要领：站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直抛起，抛球高度要高于16厘米低于发球人的身体最高点同时持拍手向后引拍，前臂放松，使球拍顺势下降当球降到约与网同高时，手臂迅速向左前方惠东，拇指压拍，拍面略向左偏斜拍触球的刹那间，手腕向左上方抖动，使拍从球的右侧向右侧上摩擦，球的第一落点靠近端线20厘米处，越过网落到对方右角。

动作重点：抛球高度要高于16厘米动作难点：前臂与手腕的协调用力配合三、学习正手搓球技术动作要领（以右手持拍为例）：1.直拍正手搓球：（1） 站位：左脚稍前，身体稍向右转（2） 引拍：前臂向右后上方引拍，手臂外旋使拍面后仰3） 挥拍击球：当球跳至下降期时，前臂带动手腕加速向前下方用力摩擦球，触球的中下部4） 还原：随势挥拍动作尽可能短，迅速还原2.横拍正手搓球：与直拍正手动作基本一致动作重点：判断来球，选择最佳击球位置动作难点：身体协调用力配合四、学习推挡球技术动作要领：（1） 站位：左脚稍前，或两脚平行，自然开立，身体离球台约50厘米2） 引拍：以肩为轴，手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾，上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体前方3） 挥拍击球：当球跳至上升期时，前臂和手腕迅速向前略上推出去触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击中球中上部4） 还原：取最短路径快速还原动作重点：判断来球，选择最佳击球位置动作难点：身体协调用力配合五、学习反手搓球技术动作要领（以右手持拍为例）：1.直拍反手搓球：（1） 站位：右脚稍前，身体离球台30至50厘米2） 引拍：前臂向左后上方引拍，手臂外旋使拍面后仰。

3） 挥拍击球：当球跳至下降期时，前臂带动手腕加速向前下方用力摩擦球，触球的中下部4） 还原：随势挥拍动作尽可能短，迅速还原2.横拍反手搓球：与直拍反手动作基本一致动作重点：判断来球，选择最佳击球位置动作难点：身体协调用力配合六、学习交叉步技术动作要领（以右手持拍为例）：启动：来求方向的一侧脚前脚掌内侧蹬地，使身体重心向来球方向移动，并转为与来球方同侧脚蹬地同时身体向移动方向转动移动：来球方向异侧脚从另一脚的前面跨过，在落地时挥拍击球支撑与还原：在来球方向的异侧脚交叉落地后，另一脚快速移动到外侧支撑制动，并快速还原动作重点：判断来球，选择最佳击球位置动作难点：脚步与挥拍的协调配合。