体质分类与判定自测.docx

中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准） 体质指一个人的秉赋她源于父母之精，又经由后天调养而成 中华养生讲究辨证,而体质辨识是辨证养生的基础为使中医体质分类 科学化、规范化，为中医体质辨识以及与体质相关疾病的防治、养生 保健、健康管理提供依据，国家中医药管理局于 2009 年 4 月发布了 《中医体质分类与判定标准》《中医体质分类与判定标准》是国家 颁发的第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件她的诞生是我 国中医药历史上的一项创举，对弘扬祖国中医药文化，提高中华民族 的身体素质，推进国家的“治未病”工程，造福人民大众有极其重要 的意义为此，现特将有关内容摘录如下，供学习交流《中医体质分类及判定标准》制订工作2006年6月正式启动，由 国家中医药管理局主管，中华中医药学会体质分会编写完成标准共 分范围、术语和定义、中医体质 9 种基本分类和特征、中医体质分类 的判定、附录（中医体质分类和判定表）五大部分中医体质学者根 据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行 了分类，制订出中医体质分类表及《中医体质分类与判定标准》该 标准运用了中医体质学、遗传学、流行病学、心理测量学、数理统计 学等多学科交叉的方法，经中医体质专家、临床专家、流行病学专家 多次讨论论证而建立，曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以 及 26 个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）进行了 试用，并在全国范围内进行了 21948 例流行病学调查，显示出良好的 指导性、普遍性及可参照性。

《中医体质分类与判定标准》将人体体质分为平和质、气虚质、 阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类 型这是中医对人体体质辨识的标准化分类，并在国家 973 计划“基 于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到了进一步完 如何自我测定体质类型？1、判定方法回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按 5 级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型 原始分=各个条目的分会相加转化分数=［（原始分-条目数）/（条目数x4）］x1002、判定标准 平和质为正常体质，其他 8 种体质为偏颇体质判定标准见下表 平和质与偏颇体质判定标准表f水康类型判定詰果平和咸转化廿MED分是其他8种殊质转化为均v 30分转化廿MED分直他&种钵喷转抵分均v 40打平淌显上述麝性者苦转化分兰纱好是如；『卜船h □rt. Qn d3.示例示例 1：某人各体质类型转化分如一：平和质 75 分，气虚质 56 分，阳虚质 27分，阴虚质 25分，痰湿质12 分，湿热质15 分，血瘀 质 20 分，气郁质 18 分，特禀质 10 分根据判定标准，虽然平和质转 化分N60分，但其他8种体质转化分并未全部＜40分，其中气虚质转 化分N40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。

示例 2：某人各体质类型转化分如一：平和质 75 分，气虚质 16 分，阳虚质27分，阴虚质 25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀 质 10 分，气郁质 18 分，特禀质 10 分根据判定标准，平质转化分N60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向， 故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向测试方法：根据九个表格中的问题，选择相对应的数字分值，最 后相加得到每型的总分注：标有*的条目需先逆向计分，即：1-5,2-4,3-3, 4-2,5-1,再用公式转化分）《中医体质分类与判定自测表》请根据近.二年的体骏和感觉’回蚕以下问题没有「报* 不〉很少（有一A）有时制垒｝经常X相?'］）总是C罪 常）L 1）憊诒力充讪吗?1Z3+ n512）憊容易疲乏吗?-乍2345〔3）豔;诫话声音无为吗『*1Z35⑷帑感列问问不乐 眄？申12"'3；45⑸烁比一般 人耐受不 了塞冷（冬天的寒粗夏天的 |冷空调、电餉）眄？水2色 145Cfi）惣能适应外界自然 和杜会环境的变化吗?)234⑺您容易先眠吗? *123斗5厨｝您容劫忌邸（漣总」fEtl? *平和质（A型）诫跟据还年的休脸利憋*…1根木¥）思少< # 一AJ＜有些）经常f粕当〕常）（1）你容易議乏吗?1?345⑵逐落财灿呼吸蚀個， 掇不上气吗？12345O）粧容易3吗?2345＜4＞您容易头暈車站起时暈眩吗？T p?35（5）更比別人容易忠感旨吗？12345（G）鬼厲氓住邯r懺得说话 码?12345（7）牺说总用屈无打码2i仝345〔恥您活动畳就容扇出虚汗lllJX ?气虚质（B型）阴虚质（D型）倩粮据近一年的体验和 感觉.回答以于问题没有（根本不）很少（有一 点）有时〔有些）经常＜相曲）总是（罪〔1）罐感判闊闷或腹韜胀满鸣瑕]2345（2）憊感到身怵学虫不軽松或不爽快吗？1234茅（5.-）您腹•部肥満松软吗？12:a4 '5（4） ®有额部油脂分泌多胯现象吗？1Z345⑸憊上眼脸比别人肿（仍整微隆起的现鏡》吗？J2345（6）您嘴里有黏黏的感 觉吗？123£5（7）您平时痰多.睦别 是咽喉部总感列心痰堵務 吗？123：45（8）坯舌苔厚腻或有舌臥 IFF [FT fifii 咸谓・ Hr h 7123'45痰湿质（E型）诒根据近一羿曲你验和感 觉+ 1创禅必下问題没有（有一 点）有吋＜右些｝纾常当）息是f根本（菲仃〉您画部或舉部有油腻感 或-柠油贅发光吗？12345（2）鄭容譬生建療霸疮珂吗？123斗5（3）墻感到口苦蒯里有异; 味吗亩12巒斗5（4）超大便黏滞平爽、有解 不尽的感觉吗？12斗5（5）辔小便时尿逍有叛热 盾-械热浓⑶）吗？123斗5⑹您带下色灵伯带颜色 发黄）眄?刚酒回答）12345■iiO/E湿热质（F型）请根据近■-不的休验和感扯回答以下问题没有虚）很少（有-有时（有 些）经常（相p总是C非 常】不；（根本（1）您感到闷闷不斥 吗？12345<2）您容易蒂神索张、 焦虑不安吗？2345（3）臆多愁善感、感 脆弱眄？12345（4）您容煽逼到害怕或養到惊吓吗T24§灼）您胁肋部或乳屈胶 鬧吗？2 -溥；45（C）您梵缘丸故叹气 吗？]2345〔7）您咽喉部有异®膨1 Fl |4"不山 FlR1-> 77 KFliir.7]2345请根据近一年的休验和感觉，回答以下问题逖根本和很少（有- 点） |有时C有些）经常<相 当）总是C非 常）⑴悠的皮肤在不知不 覚电会出现青紫瘀斑（■皮.下出 血）吗?12 35⑵慰两撷部有细微红 縫吗？24$<3）惣身体上冇哪里疼 礴吗？12345（4）憊面色蹲黯或容易出现揭斑吗F1234515）卷容拐消黑眼圈 吗？]2345⑹您穿劾总事（健总） 吗32 145（7）您口唇颜色偏黯nil? 2 ［谈45血瘀质（G型）r n-« JJi II i Irll r Mm hb 111 I气郁质（H型）诒根拡近一年肉怵探和感 觉t冋答成下问题投有（根本掘少有吋＜电些〉纾常..（+II出」（非常）点）＜打仃｝慳袒有感冒吋也会打啾 咂邸？12.345（2）您浚存感冒啊也会切 塞"瀟鼎涕码;’1235⑶妙因骨节雯化「渦度 变化或异味等原因而威喘的现科r12■蕊n斗會认蚩憋容咼过蛾点对翥物、 fr物■，气咏.花粉我左季节交职 气蹴变化时）叫？12345＜5）您制囲扶养易起寸麻恋（■城圈.凤修緘凤卷揺）吗?r 12345（6）据的因i±敏出现过紫喩 f顎红邑臬贞.耕珂〕吗？12345（7）擀的应取“抓就红.」iill； nn LiiT^m na7Ig4-5特禀体质（I型）中医九种体质的正确调理方法中医体质分类与判断》标准中的九种体质可采取如下方法调理：平和质（A型） 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热 药物调养：不需气虚质（B型） 环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避 免过劳伤正气体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑 打太极、五禽戏等精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除 杂念，不躁动，少思虑饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山 药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢 鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等脾气虚， 宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服 肾气丸阳虚质（C型）环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴夏不露 宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、 水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天 1 至 2 次宜舒缓柔和，如 散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等冬天避免在大风大寒大雾 大雪及空气污染的环境中锻炼精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。

应保持沉静内敛，消除不良情绪饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜 等生冷食物春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一 次平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤 蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选 金匮肾气丸、右归丸偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者 可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸阴虚质（D型）环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山秋冬要养阴居室应 安静。