2022年健康教育知识讲座第12期.docx

精品word 名师归纳总结 - - - - - - - - - - - -健 康 教 育 知 识 讲 座第十二期20XX年 9 月精选名师 优秀名师 - - - - - - - - - -第 1 页，共 9 页 - - - - - - - - - -精品word 名师归纳总结 - - - - - - - - - - - -健康训练活动记录表活动时间： 20XX年9月13日 活动地点： 16楼会议室活动形式：健康训练学问讲座活动主题：国民健康素养组织者：爱卫办、卫生院主讲人： 接受健康训练人数： 130人活动内容：国民健康素养活动总结评判：通过参与此次讲座使大家明白中国公民健康相关方面学问，极大的提高了他们积极爱护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的精选名师 优秀名师 - - - - - - - - - -第 2 页，共 9 页 - - - - - - - - - -精品word 名师归纳总结 - - - - - - - - - - - -通 知各居委会、街直各单位：为了做好公共卫生服务， 让居民明白和把握中国公民健康素养—基本学问和理念；特在 16楼会议室举办国民健康素养学问讲座, 并现场答疑；时间： 20XX年 9 月 13 日 8： 00-10 ： 30；地点： 16 楼会议室讲座内容：国民健康素养参与人员：街道工作人员和社区居民代表20XX年 9 月 12 日精选名师 优秀名师 - - - - - - - - - -第 3 页，共 9 页 - - - - - - - - - -精品word 名师归纳总结 - - - - - - - - - - - -中国公民健康素养------ 基本学问和理念一、教学目的：通过讲解，让居民明白和把握中国公民健康素养 —基本学问和理念；二、教学重点及难点：1-25 项基本学问和理念三、教学过程：一、基本学问和理念1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态；载于世界卫生组织（ WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它仍涉及身体、心理和 社会适应三个方面；身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；心理健康指能正确评判自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的奉献； 社会适应的完好状态，是指通过自我调剂保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与和谐；2. 每个人都有爱护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够爱护和促进自身健康； 每个人都有猎取自身健康的权益，也有不损害和（或）爱护自身及他人健康的责任；每个人都可以通过实行并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量；预防为主越早越好，挑选健康的生活方式是最好的人生投资；提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境；3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平稳四个方面；健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式；主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平常留意保健、生病准时就医，积极参与健康有益的文体活动和社会活动 等等；合理膳食指能供应全面、均衡养分的膳食；食物多样，才能满意人体各种养分需求，达到合理养分，促进健康的目的；卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食供应了权威的指导； 相宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动就有益，贵在坚持；运动应适度量力，挑选适合自己的运动方式、强度和运动量；健康人可以依据运动时的心率来掌握运动强度， 一般应达到每分钟 150～ 170（次）减去年龄为宜， 每周至少运动 3 次； 戒烟的人，不论吸烟多久，都应当戒烟；戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量；过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力大事的增加；建议成年男性一天饮用的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克；心理平稳， 是指一种良好的心理状态， 即能够恰当地评判自己， 应对日常生活中的压力， 有效率地工作和学习，对家庭和社会有所奉献的良好状态；乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己才能所及的范畴内，建立良好的人际关系，积极参与社会活动等均有助于个体保持自身的心理平稳状态；精选名师 优秀名师 - - - - - - - - - -第 4 页，共 9 页 - - - - - - - - - -精品word 名师归纳总结 - - - - - - - - - - - -4. 劳逸结合，每天保证 7～8 小时睡眠；任何生命活动都有其内在节律性；生活有规律，对健康特别重要；要留意劳逸结合、起居有就；工作、学习、消遣、休息、睡眠都要按作息规律进行；一般成人每天要保证 7～8 小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康；5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；烟草烟雾含有 4000 余种化学物质， 包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质； 吸烟损害体内几乎全部器官，可引发癌症、冠心病、慢性堵塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病；与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高 6～ 13 倍，死于冠心病的风险提高 2 倍，死于慢性堵塞性肺病的风险提高 12～13 倍；烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威逼着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险上升约 20﹪，患冠心病的风险上升约 30﹪；据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过 100 万，占死亡总人数的 12﹪；吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了繁重的负担；6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚；吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并把握肯定的技巧，都能做到完全戒烟； 35 岁以前戒烟， 因吸烟引起心脏病的机会可降低 90﹪，59 岁以前戒烟， 在 15 年内死亡的可能性仅为连续吸烟者的一半， 即使年过 60 岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于连续吸烟者；7. 保健食品不能代替药品；保健食品指具有特定保健功能，相宜于特定人群食用，具有调剂机体功能，不以治疗疾病为目的的食品；卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》 ，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志；保健食品标签和说明书必需符合国家有关标准和要求；8. 环境与健康息息相关， 爱护环境促进健康； 人类所患的很多疾病都与环境污染有很大的关系； 无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源；每个人都有爱惜环境卫生，爱护环境不受污染的责任；要遵守爱护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节省资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒服、寂静、美丽的环境，爱护和促进人类健康；9. 献血助人利己，提倡无偿献血； 献血救人，是人类文明的表现；无偿献血利国、利己、利家人；适量献血是安全、无害的； 健康的成年人， 每次采集的血液量一般为 200～ 400 毫升，两次采集间隔期不少于 6 个月； 《中华人民共和国献血法》规定， “国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血” ，“对献血者，发给国务院卫 生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以赐予适当补贴； ” 血站是采集、供应临床用血的机构，肯定要到国 家批准采血的血站献血；10. 成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱， 舒张压低于 90 毫米汞柱； 腋下体温 36℃～ 37℃；寂静呼吸16～20 次/ 分；脉搏 60～ 100 次/ 分； 《中国高血压防治指南》 （ 修订版） 提出： 高血压诊断标准为收缩压≥ 140 毫米汞柱或舒张压≥ 90 毫米汞柱；收缩压达到 120～ 139 毫米汞柱或舒张压达到 80～ 89 毫米汞柱时，称血压正常高 值，应当向医生询问； 心情兴奋、 紧急、运动等很多因素对血压都有影响， 诊断、治疗高血压必需由医生进行； 成人的正常腋下体温为 36℃～ 37℃，早晨略低，下午略高， 24 小时内波动不超过 1℃；老年人体温略低，月经期前或 妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高；体温高于正常范畴称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等；体温低于正常范畴称为体温过低，见于休克、严峻养分不良、甲状腺功能低下及过久暴精选名师 优秀名师 - - - - - - - - - -第 5 页，共 9 页 - - - - - - - - - -精品word 名师归纳总结 - - - - - - - - - - - -露于低温条件下等； 正常成人寂静状态下，呼吸频率为 16～20 次/ 分，随着年龄的增长逐步减慢；呼吸频率超 过 24 次/ 分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等；呼吸频率低于 12 次/ 分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等； 成人正常脉搏为 60～ 100 次/ 分，女性稍快；儿童平均为 90 次/ 分，婴幼儿可达 130 次/ 分；老年人较慢，为 55～60 次/ 分；脉搏的快慢受年龄、性别、运动和心情等因素的影响；11. 防止不必要的注射和输液，注射时必需做到一人一针一管；注射和输液等医疗操作都有肯定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应做到：遵从医嘱，能吃药就不打针，能 打针就不输液； 与他人共用注射器可传播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病；必需注射或者输液时，应做到“一人一针一管”，即每一个人每次注射时都必需单独使用一次性注射器或经过消毒的注射针管、 针头， 不能只换针头不换针管；12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业爱护的权益；《中华人民共和国职业病防治法》 明确规定， 劳动者依法享有职业卫生爱护的权益； 爱护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任；用人单位应当为劳动者制造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并实行措施保证劳动者获得职业卫生爱护；主要保证措施包括：用人单位必需和劳动者签订劳动合同，合同中必需告知劳动者其工作岗位可能存在的职业危害；必需依据设计要求配备符合要求的职业病危害防护设施和个人防护用品；必需对作业场所职业病危害的程度进行监测、评判与治理；必需依据职业健康监护标准对劳动者进行健康检查并建立劳动者健康监护档案；对由于工作造成的健康损害和患职业病的劳动者应予积极治疗和妥当安置，并赐予工伤待遇；劳动者要知晓用法律手段爱护自己应有的健康权益；13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施；疫苗指为预防、掌握传染病的。