出自药王孙思邈的《保生铭》.docx

          出自药王孙思邈的《保生铭》                    【原文】：《保生铭》人若劳于形，百病不能成饮酒忌大醉，诸疾[来自wwW.lw5U.com]自不生食了行百步，数将手摩肚睡不苦高枕，唾涕不远顾寅五日剪甲，理发须二度饱则立小便，饥乃坐旋溺行坐莫当风，居处无小隙向北大小便，一生昏冥冥日月固然忌，水火仍畏避忍辱为上乘，谗言断亲戚思虑最伤神，喜怒伤和息每去鼻中毛，常习不唾地每夜洗脚卧，饱食终无益平明欲起时，下床先左脚一日免灾咎，去邪兼辟恶但能七星步，令人长寿乐酸味伤于筋，辛味损正气苦则损于心，甘则伤其志咸多促人寿，不得偏耽嗜春夏任室通，秋冬固阳事独卧足守真，慎静最为贵财帛生有分，知足将为利强知足大患，少欲终无累神气自然存，学道须终始书于壁户间，将用传君子释义】：这篇《保生铭》乍为养生的座右铭，简明易懂，已流传一千多年，在《唐书·经籍志》列为唐代著名医药学家孙思邈所作，当然也可能是后人根据他的养生要点简化编写的它概括了孙思邈养生之道的修身心、节嗜欲、慎言语、节饮食、调气息等主要观点，易记易行人若劳于形，百病不能成”是指适度运动对健康的积极作用为了不生病，喝酒不要酩酊大醉，饭后应该散步，边走边用手按摩自己的腹部。

睡觉不要用高枕头，打喷嚏擤鼻涕时不要太用力每隔10天剪一次指甲，理发则要20天，铭中说的“寅丑日”指十天古代养生家对保持大便通畅极为重视，男子排尿时的姿势也有宜忌孙思邈认为吃饱后气血充足，可以随意站立解小便，饥饿时应蹲式排尿现代医学中有一种“排尿性晕厥症”，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时供血不足而致的突然晕倒的病症孙思邈很强调饮食适当的重要，还提出要淡食、细嚼中医认为五味各有走向，各有所病，孙思邈在《千金要方》中论述了五味与疾病的关系，酸的食物伤筋脉，辛辣味道有损正气，苦的东西对心有损害，甜的东西会[]伤神，盐吃多了促人寿早尽所以他提倡淡食孙思邈把养性作为延年益寿的重要手段，所以反复强调养性的重要性；不能养性，纵情恣欲，这是百病之源按现代心理学讲来，就是强调心理健康的重要性，两者有相通之处此外，孙思邈的养生法中融合很多道家阴阳五行的观点，比如每天要注意一些忌讳，养成良好的生活习惯：走路时别顶着风，居室墙壁不要有小缝隙，不要随便吐痰，大小便不要朝向北方等等铭中的“七星步”是道家的一种练功法；其中，”阳事”指房事，他认为秋冬两季应该节制房事：“分”指本分；“真”指道家所说的自然之气、神。

总之，孙思邈在著作中说：只有“衣、食、寝、处皆适，能顺时气者，始尽养生之道这些和现代保健医学中的防病治病有共通之道责编：孙展）  -全文完-。