
2022最新炒青菜做法和步骤.docx
2页炒青菜做法和步骤 炒青菜做法和步骤 1、把菜叶一层层剥开,用水冲洗干净;把青菜切断; 2、热锅冷油,加入菜籽油,要把油再熬一会,可以到油表面的泡沫全部消失;先加入菜梗炒半分钟左右; 3、加入菜叶,不断翻炒到菜叶焉下去;看到菜里有水开始渗出,即可加盐调味,根据自己喜好,加一点白糖即可出锅 4、小贴士:1.江南的青菜最佳实用时间是每年冬天12月份初霜降开始到来年的3月,其它时段的.青菜口感和质量就大打折扣了;2.洗青菜要有耐心,菜梗里会有很多泥巴,要多冲洗才能洗干净,因为这个时段的青菜不用打农药,所以不必长时间冲洗,但是一定要先洗后切,否则维生素流失会很多;3.现在为了健康炒菜的时候都要热锅冷油,即把锅烧的非常烫后,加油,马上放菜炒,这是非常健康的做法,因为油的温度越高,越会产生致癌物质,以前的菜籽油是传统工艺压榨,里面有种物质叫介酸,芥酸会引起心肌脂肪沉积和心脏受损现在工艺改进,完全没有这种怪味,而且品质堪比橄榄油 5、大鱼大肉的今天,很多人有时就只想这碗炒青菜! 6、到了春天的后半期,青菜就抽出嫩绿色的苔子来,就是青菜苔,北方人看到南方的青菜苔管叫油菜苔,大概油菜苔和青菜苔长的实在太像,所以很多人不知道区别,其实油菜苔微苦,远没有江南的青菜苔好吃。
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