积极的心理暗示训练.docx

积极的心理暗示训练心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点 是人们日常生活中，心理暗示是最常见的心理现象它是人或环境以非常自然的方式向个体 发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象我们可以从以 下的几个手段进行积极的心理暗示训练一、 强化自信不管你现在的能力如何，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床不 论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足对于自己的缺点和不足不要过多自我责备， 要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心每一个有杰出成就的人，在其生活和 事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构 遍布世界各地，但他起家时仅有200美金是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两 个字，那就是“自信”可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹在现实中，自信不 一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败很多在事业上失利的人，他们不是 输在知识能力上，而是败在信心上二、 优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习 生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女 儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣， 雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流街邻叫她哭婆婆后来一位先生开启她说： “我为你感到高兴晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏婆婆听后，脸 色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事， 看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样变换角度看问题，情绪自然调整过来了三、 自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一比如，有“离考试越近，便越担心自己能力”的 忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己 一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考 好，根本不必为这无端的担心而苦恼通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了四、积极暗示积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼消极暗示会降低人的信心，徒增忧心我们在 做事情前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气我行，我一定行”、“我潜力大”、 “我进步大”我喜欢挑战”如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

从狐狸吃 葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”， 而是“聪明过人”之处面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还 不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的一一自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功 通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、 情绪，调整到最佳状态五、 潜心每一步淡化对问题的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步瓦伦 达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象 可想而知但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从 不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失后来心理学把这 种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”要想获得成功， 就应有这种瓦伦达心态在应对困难时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己 预设困难，让自己还没开始就先怯场了六、 笑对你的境况心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的笑与自信的体验是一致的，相 互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

遇到困难时微笑，内心就会自然滋长自 信的体验七、 保持平常心无论最后的结果如何，都请大家都要保持一颗平常心，古训道:“勿以物喜、勿以己卑” 保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境， 都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实教科院093-02于洪坤。