儿童的运动与健康教学课件.ppt

儿童的运动与健康,,,,增强心肺功能，促进血液循环 增强身体抵抗能力，减少疾病的发生 减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会 增强肌肉锻炼，消耗体内脂肪，维持适当体重 增加筋骨灵活性，减少受伤的机会 舒展身心，劳逸结合，消除读书带来的压力 增加自信心，建立自我形象——最低标准： 1小时,中国小学生：32.9分钟,,有益的运动,慢跑、走,跳绳,球类,游泳、自行车,广播操,其他5,,不宜的运动,拔河,扳手腕,倒立,6,,根据个人的兴趣和身体状况选择合适的运动 穿着合适的运动鞋和运动服，必要时须佩戴合适的护具 尽量选择正规的、有一定保护设施的体育运动场所，避免在湿滑或阴暗的地方进行运动 运动前要做好必要的准备和热身，剧烈运动之后切勿突然转到静息状态例如可做一些舒缓的伸展运动、慢跑或走等 技巧性运动，如体操、游泳 、自行车等，须在有老师、家长或受过专业训练的人士陪同下进行 在道路上运动时（如跑步、骑车等），应注意避让车辆，遵守交通法规 运动过程中突感不适，如剧烈胸痛、胸闷、气急或恶心、呕吐时，应立即停止运动，并向周围人员求助1. 表皮擦伤 如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2. 肌肉、韧带损伤 指肌纤维或韧带撕裂而致的损伤主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿切忌搓揉及热敷 肌肉拉伤多见于手臂及大腿，韧带损伤多见于踝关节、膝关节、腕关节及腰部3. 脱臼(关节脱位) 一旦发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位如脱臼部位在上肢关节，可用颈腕带悬吊暂时固定如脱臼部位在下肢关节，则应立即让病人躺在担架上送往医院4. 骨折 闭合性骨折： 可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上 开放性骨折： 不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再按照闭合骨折固定后送医院处理5. 脊柱损伤搬运法 平卧位，将伤者双下肢伸直，上肢伸直放在身旁或交叉放于胸前 至少三人平托起伤者，将头-颈-胸-腰-下肢作为一个整体搬运，严禁弯曲、扭转颈部和躯干。

将伤者置于硬担架或木板（如门板）上，如呕吐，可将头侧于一边 怀疑颈椎损伤者，应在颈部两侧垫上合适物品（如衣物），防止颈部在搬运中晃动谷类—米饭、面条、面包--糖、蛋白质、脂肪根茎类—赤豆、山药、玉米、土豆—糖、微量元素,纤维素蛋类—蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾奶类—脂肪、蛋白质、磷脂、乳糖、无机盐肉类--蛋白质、微量元素鱼、虾、贝类—蛋白质、钙、磷、铁、硒、维A、谷氨酸、脂肪干果类—榛子、核桃、杏仁、腰果--不饱和脂肪酸（亚麻酸、亚油酸）、膳食纤维以及维B 、E和微量元素（磷、钙、锌、铁）蔬菜、瓜果类—维B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶、铁、叶酸,平衡饮食最健康,生命离不开运动，运动伴随我们成长,。