轮滑俱乐部教学进度与内容安排.doc

轮滑俱乐部教学进度与内容安排大一 第一学期：周次 教 学 内 容1. 学习站立、行走、身体姿势 2. 学习单足蹬地双足滑行3、达标测试一周 1-5（7、8 节）体能练习1．复习单足蹬地双足滑行2.学习双足依次蹬地双足滑行3、达标测试二周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习双足依次蹬地双足滑行2、学习蹬地技术3、达标测试三周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习蹬地技术2、学习前葫芦步四 周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习前葫芦步2、学习前滑停止（制动块、T 型） 五周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习前滑停止（制动块、T 型） 2、学习单蹬单滑技术六周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习单蹬单滑技术2、学习直道摆臂动作七周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习直道摆臂动作2、复习直道滑行技术八周 1-5（7、8 节）体能练习周次 轮滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练1、组建俱乐部 2、轮滑基本技术练习九1、耐力练习2、柔韧练习周 1-5（7、8 节）1、前滑弯道滑行2、前滑弯道摆臂十1、耐力练习2、速度练习3、力量练习周 1-5（7、8 节）1、单脚直道滑行。

2、单脚过桩练习 3、单脚过速桩比赛十一1、耐力练习2、协调性练习周 1-5（7、8 节）1、学习玛丽2、学习玛丽正剪3、玛丽正剪过桩十二1、耐力练习2、弹跳练习周 1-5（7、8 节）1、学习 BACKSTROLL 2、BACKSTROLL 过桩十三1、柔韧练习 2、协调练习 3、灵敏练习周 1-5（7、8 节）2、花样轮滑比赛十四1、耐力练习 2、速度练习周 1-5（7、8 节）十五 基础理论课十六 理论课大一 第二学期：周次 轮 滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练1、倒滑左后压步2、前滑过桩练习一1、耐力练习2、柔韧练习周 1-5（7、8 节）1、大圆规刹车2、小圆规刹车 3、刹车比赛二1、耐力练习2、速度练习3、力量练习周 1-5（7、8 节）1、前 CROSS2、后 CROSS三1、耐力练习2、协调性练习周 1-5（7、8 节）周次 教 学 内 容1、学习后葫芦步2、学习向后单足蹬地双足滑行3、达标测试四周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习向后单足蹬地双足滑行2、学习向后单蹬单滑技术3、达标测试五 周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习向后单蹬单滑技术2、学习前滑变后滑。

3、达标测试六周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习前滑变后滑2、学习左后压步七周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习左后压步2、学习右后压步3、学习弯道基本姿势八周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习弯道基本姿势2、复习右后压步九周 1-5（7、8 节）体能练习1、学习弯道摆臂技术2、学习弯道蹬地技术十周 1-5（7、8 节）体能练习专项课考试十一周 1-5（7、8 节）体能练习周次 轮 滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练1、前 CROSS 过桩2、后 CROSS 过桩十二1、耐力练习2、柔韧练习周 1-5（7、8 节）1、CRAZY2、CRAZY 过桩十三1、耐力练习2、速度练习3、力量练习周 1-5（7、8 节）1、轮滑表演赛十四1、耐力练习2、协调性练习周 1-5（7、8 节）十五 专项理论十六 理论课大二 第一学期：周次 教 学 内 容1. 学习站立、行走、身体姿势 2. 学习单足蹬地双足滑行3、达标测试一周 1-5（7、8 节）体能练习1．复习单足蹬地双足滑行2.学习双足依次蹬地双足滑行3、达标测试二周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习双足依次蹬地双足滑行。

2、学习蹬地技术3、达标测试三周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习蹬地技术2、学习前葫芦步四 周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习前葫芦步2、学习前滑停止（制动块、T 型） 五周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习前滑停止（制动块、T 型） 2、学习单蹬单滑技术六周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习单蹬单滑技术2、学习直道摆臂动作七周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习直道摆臂动作2、复习直道滑行技术八周 1-5（7、8 节）体能练习周次 轮 滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练1、组建俱乐部 2、轮滑基本技术练习九1、耐力练习2、柔韧练习周 1-5（7、8 节）1、前滑弯道滑行2、前滑弯道摆臂十1、耐力练习2、速度练习3、力量练习周 1-5（7、8 节）1、单脚直道滑行2、单脚过桩练习 3、单脚过速桩比赛十一1、耐力练习2、协调性练习周 1-5（7、8 节）1、学习玛丽2、学习玛丽正剪3、玛丽正剪过桩十二1、耐力练习2、弹跳练习周 1-5（7、8 节）1、学习 BACKSTROLL 2、BACKSTROLL 过桩十三1、柔韧练习 2、协调练习 3、灵敏练习周 1-5（7、8 节）十四 2、花样轮滑比赛1、耐力练习 2、速度练习。

周 1-5（7、8 节）十五 基础理论课十六 理论课大二 第二学期：周次 轮 滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练1、倒滑左后压步2、前滑过桩练习一1、耐力练习2、柔韧练习周 1-5（7、8 节）1、大圆规刹车2、小圆规刹车 3、刹车比赛二1、耐力练习2、速度练习3、力量练习周 1-5（7、8 节）1、前 CROSS2、后 CROSS三1、耐力练习2、协调性练习周 1-5（7、8 节）周次 教 学 内 容1、学习后葫芦步2、学习向后单足蹬地双足滑行3、达标测试四周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习向后单足蹬地双足滑行2、学习向后单蹬单滑技术3、达标测试五 周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习向后单蹬单滑技术2、学习前滑变后滑3、达标测试六周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习前滑变后滑2、学习左后压步七周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习左后压步2、学习右后压步3、学习弯道基本姿势八周 1-5（7、8 节）体能练习1、复习弯道基本姿势2、复习右后压步九周 1-5（7、8 节）体能练习1、学习弯道摆臂技术2、学习弯道蹬地技术十周 1-5（7、8 节）体能练习专项课考试十一周 1-5（7、8 节）体能练习周次 轮 滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练1、前 CROSS 过桩。

2、后 CROSS 过桩十二1、耐力练习2、柔韧练习周 1-5（7、8 节）1、CRAZY2、CRAZY 过桩十三1、耐力练习2、速度练习3、力量练习周 1-5（7、8 节）1、轮滑表演赛十四1、耐力练习2、协调性练习周 1-5（7、8 节）十五 专项理论十六 理论课第一学期考核办法：1、 达标测试成绩（50 分）：女生：50 米跑、800 米跑、坐位体前屈、1 分钟仰卧起坐、立定跳远男生：50 米跑、1000 米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上2、 专项教学出勤（10 分）：病事假每次扣 0.5 分，迟到与早退各扣 1 分，旷课扣 5 分3、 俱乐部与体能活动次数（40 分）：次数 30 31 32 33 34分数 24 28 32 36 40注：①凡低于 30 次将不予计算体育课成绩②凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛，可免 10 次第二学期考核办法：1、专项考试成绩（20 分）：前转弯滑行技术 25 分考试要求：直道滑行 15 米后进行弯道滑行两圈（圆圈半径不少于 4 米）评分标准：优：动作优美,舒展大方,技术正确,速度较快,动作质好22.5 分以上良：动作舒展大方，技术正确， 动作质量较好。

20-22.4 分中：能顺利完成动作，技术基本正确， 动作质量一般17.5-19.9 分及格：能完成动作，技术基本正确， 动作质量较差15-17.4 分不及格：不能完成动作 15 分以下2、达标测试成绩（30）：女生：50 米跑、800 米跑、坐位体前屈、1 分钟仰卧起坐、立定跳远男生：50 米跑、1000 米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上3、体育理论成绩（10）：由体育部及任课老师按基础及专项知识统一命题4、 俱乐部与体能活动次数（40 分）：次数 30 31 32 33 34分数 24 28 32 36 40注：①凡低于 30 次将不予计算体育课成绩②凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛可免上专项技术课,并给予专项技术考核满分。