健康教育学习心得范文（4篇）.doc

健康教育学习心得范文本学期选修了陈老师的大学生健康教育，每节课都有准时到课，并且觉得还是很有收获的对于所学到的运动与健康，还有远离____，烟酒与健康，性与健康以及常见的性病，艾滋病等对还能记得一些并且我觉得这些知识良好的指导了我生活，对健康有了进一步的认知，让我培养了一个良好的健康的生活方式在刚开始上课的时候，就有学到，健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡也叫做“维多利亚宣言”在后面有学习到肥胖的害处，合理运动的好处，平衡膳食，适当运动并且运动可以改善心肺功能，使血液循环加快，单位时间内心输出量增加运动时，需氧量增加，呼吸加快，促进呼吸系统机能提高；运动可以增强肌肉骨骼的机能，运动能改善血压，增强血管壁的弹性，锻炼了血管的收缩舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减少了小运动血管的紧张，使安静时的血压下降；运动能提高机体的免疫力，经常运动可促进身体的新陈代谢，強化人体的免疫系统，增強机体的抗病能力，降低各种疾病的发病的发病机会运动使形体更健美；运动能健脑，运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越來越灵敏：运动能消除疲劳，适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有靜止性休息和活动性休息。

运动锻炼就是最好的活动性休息适当的体育活动是消除疲劳的有效方法；运动能促进心理健康，进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快对运动的专注，运动的趣味性、竞技性都有助于对日常精神压力的转移另外，不得不说的是老师说的有氧运动，真的是非常值得提倡和学习的，有氧运动就是指有氧代谢提供能量的低中强度运动即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态强度低，有节奏，坚持的时间很长，现在很多人减肥都是做有氧运动，现在还有一部电影叫做《暴走吧，女人》，有氧运动有很多好处的，有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪；提高机体的摄氧量，增进心肺功能；增强耐力素质，预防骨质疏；调节心理和精神状态；控制合适的体重，是健身的主要运动方式运动时难免会出现许多的状况，这时我们就得学会如何去处理了，我觉得一些有效快速的伤口处理是非常重要而且必要的当我们出现抽筋也就是肌肉痉挛的时候，我们要学会立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其伸展，热敷，离开冷环境，喝盐开水当我们造成腹痛还有胃痉挛或者是胃积气产生的疼痛时要学会弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动，对胀痛的腹部揉按，并且十滴水可解胃肠痉挛当出现饥饿、疲力、头晕、面色苍白、出冷汗，甚至出现低血糖性休克。

学会喝糖水，平卧保暖休息，甚至重者就得掐人中，注射葡萄糖当剧烈运动后，如果尿中发现肉眼或镜下可见红血球，那就是出现了血尿那就得调整运动量，加强自我监督和医务监督我们在运动时应该预防运动损伤，并且对损伤处及时的处理，当出现擦伤、切刺伤、撕裂伤、开放性骨折时，我们应该止血、包扎伤口，必要时注射破伤风抗毒素当我们出现扭伤、拉伤、挫伤、挤压伤时，我们得止血防血肿(____小时前冷敷、抬高患肢、加压包扎)，然后活血祛淤消肿止痛(24-48h后热敷、按摩、理疗)我们学习的早期处理方法pricep是指protection保护防止进一步损伤，r-rest适当制动休息，i-ice冷冻疗法，c-pression固定加压包扎，e-elevation患肢抬高这是非常重要的，以前我们再体育理论课上也曾学习过当我们在运动时全身无力眼前一时发黑，面色苍白，手足发凉，失去知觉而昏倒脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压降低等，这是运动性昏厥这时得仰卧，脚略高于头；松开衣领、腰带、注意保暖；不省人事时可掐人中穴；醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息其实我们完全是可以预防运动性昏厥的，只要我们做到饥饿情况下不要参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；久蹲后不要突然起立；平时要加强体育锻炼，以增强体质。

现在越来越多的大学生都在喝酒，抽烟喝酒会对大脑，消化道的影响，对性功能及生殖的影响，还会导致肥胖吸烟会对呼吸系统产生伤害，是慢阻肺的主要原因，肺癌的主要危险因素也会导致心脏疾病，是缺血性心脏病最大风险之一，也会导致血管疾病，是动脉硬化、中风的危险因素，还会导致消化道疾病，譬如胃炎、溃疡，还会导致缺血性视神经病变，视力下降，还会对女性的影响，例如月经不调、生育率下降、孕期异常、早衰等另外是我们接触的很少的____，我们是不能够去接触的，并且还必须远离我们必须认识到____的危害毁灭自己，祸害家庭，危害社会毁灭自己是说如果吸毒之后，我们的精神还有身体就会对____产生依赖对于家庭，对于家庭的幸福美满，经济，还有生命健康都会造成许多的危害前不久甚至出现过的一则新闻，吸毒的父亲，情志不清，甚至将自己____岁的____从窗边扔下最后他自己从楼上跳下来，所幸无大碍对社会生产力也产生了巨大破坏，____活动扰乱了社会治安我觉得我们最重要的是拒绝____，首先要拒绝抽烟要知道从吸烟到吸毒只一步之遥并且遇到挫折也坚决不能当____的“俘虏”品和精神类药物，如安定片、____、唉托啡等药品不能滥用决不尝试第一次。

吸毒人员的亲身体会：“一日吸毒，永远想毒，终身染毒决不与吸毒者交友，决不能以身试毒学会拒绝吸毒的方法违法行为：有吸食和注射____的行为，是一种违反治安管理的行为，应给予治安处罚、劳动教养，并对吸毒成瘾的人予以强制戒毒另外我们学过的知识中值得注意的还有创伤救护，我学到了许多的止血法，比如用手指压迫出血处血管的上端(近心端)，用力压向骨头，达到止血的目的的指压止血法老师还重点讲过人工徒手心肺复苏--cpr，新版的是判断意识是否存、有无颈动脉搏动(____秒内)，然后打，接着胸外心脏按压，然后判断有无自主呼吸，及气道开放，最后口对口吹气健康教育学习心得范文（二）在本学期的健康教育课程上，我们主要学习了以下几个部分：大学生异____往与爱情，恋爱心理解读，家庭与婚前准备，异____往现状调查报告，恋爱矛盾个案分析与报告，性健康知识以及最后的青春微课堂讲课比赛七个部分组成下面我将围绕这几部分谈谈我的理解与收获第一堂课上，老师重点讲述了异____往和恋爱关系的区别并提出了一个值得我们认真思考的问题，男女朋友的责任究竟是什么对于这个问题我思考了很久，我认为两人之间最重要也是最基本的责任，就是让对方因为遇到自己而愿意变成更好的他自己。

如果一段感情带来的负面影响多过于正面，那么它存在的价值也就几乎没有相反的，如果你遇到一个人而让你愿意更加努力更加勤奋，那么这个人就是你的mr.right在异____往上，我们应该保持一定的距离，热情而矜持但在恋爱关系中，有时我们需要有自己独立的思想，但有时我们则需要放下自己的固执，以达到想法的一致第二堂课，老师则讲述了恋爱心理解读让我们懂得如何正确处理恋爱关系，掌握失恋的心理调节方法在这堂课上，老师给我们放出了几个案例，大多是女生分手后精神萎靡不振，对任何事情都提不起兴趣面对这种情况，朋友则是你最好的良药首先要朋友帮你对过这些最难过的难关，当你拥有一定的勇气去处理这些问题时，你首要考虑的就是自己会如此的原因大多数女生面对感情时趋势是这样的：不喜欢—平淡—一般—有点喜欢—非常喜欢—至死不渝这样的特有性质导致了最后女生会身不由己陷入情海无法自拔而杜绝这种盲目恋情的关键就是控制自己的感情，将注意力平分在各个方面生活并不是围绕着爱情而存在的，还有太多值得你去花费精神的事，与其为了不覆存在的感情自甘堕落，不如为了未知美好的明天更加优秀第三堂课的内容则是家庭与婚前准备再过十年的我们，已经步入了婚姻殿堂，所以我们需要认识婚姻关系，建立婚姻责任意识。

而在婚姻方面，我们则是几乎什么都不懂，这就需要老师的讲解通过这堂课的学习，我认为对于婚姻，两个人都背负着很大的责任一段婚姻的促成，关系到的不仅仅是两个人，而是两个家庭，这其中要处理的问题远远不止夫妻两个之间的，还有更多的家庭之间的问题这其中，最重要的就是责任心对自己的负责，对自己另一半的负责，对自己的家庭的负责，以及对对方家庭的负责，这一切都源自于自己的责任心所以如果你决定要组建一个家庭，首先就要问问自己，真的准备好了吗欠缺考虑的婚姻带来的将是无穷的后患最后一堂课则是关于性健康知识的讲述首先我们观看并学习了关于性健康的视频，然后就性生理、性心理及____知识____小组讨论这一点之所以这么重要是因为不检点的____带来的直接后果就是艾滋病艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染hiv病毒引起hiv是一种能攻击人体免疫系统的病毒它把人体免疫系统中最重要的t淋巴细胞作为主要攻击目标，大量破坏该细胞，使人体丧失免疫功能因此，人体易于感染各种疾病，并可发生恶性肿瘤，病死率较高hiv在人体内的潜伏期平均为8-____年，患艾滋病以前，可以没有任何症状地生活和工作多年而艾滋病的传播途径有三种，血液，母婴以及性传播。

其中所占比重最大的就是性传播可见这节课的存在是多么重要有许多没有充分经验的年轻大学生禁不起诱惑偷尝了禁果，没有做好防护手段，导致自己悔恨终生所以对待性的态度，我们应该是理智而清晰的应该懂得在什么时候发生____才是最佳时期切记不能因为一时痛快而遗憾终生到了第九周这堂课也马上要结束，整合了这几周课的学习心得，我收获到了不少关于交往与两性的知识，这使我更加明白如何正确的对待处理两性之间的关系以及关于两性关系的具体发展健康教育学习心得范文（三）一开始只是为了限选课学分的达标，才选择了健康教育这门课程当时选课的时候并没有想太多，然而经过一学期的学习之后，我发现这门课给我带来的不仅仅是学分，更重要的是它给我带来的健康方面的知识和所需要建立的良好生活习惯整个学期中老师所讲的内容中最令我印象深刻的关于吸烟有害身体健康的那一小节吸烟有害身体健康”这句话耳熟能详，夸张点说基本上是____岁小孩都知道的然而，有多少人会因此而戒掉吸烟这个毛病呢大多数吸烟者都认为反正吸烟对身体的损伤不会太严重的，而且日常生活中吸烟只要不过量是不会有太大毛病的这些大多与中国的教育宣传不是很得力以及烟草贩卖商的不太走心有关吧下面我就来说说吸烟的具体危害：首先吸烟与死亡率有着密切联系。

吸烟者的死亡率比不吸烟者高____%因为吸烟患者有更高的患癌症、心脑血管疾病、呼吸道疾病、消化系统疾病、神经系统疾病的机率其中那些有着严重烟瘾的吸烟者最有可能患呼吸道疾病更严重者可能患肺癌还记得老师课上放的几张图片，是那些吸烟患者的肺部示意图，他们的肺部已经发黑坏死，更令人惊悚的是，从他们的肺部竟然能挤出一小杯焦油，由此可见烟草中所含有的有毒物质的存在其次，吸烟对生育也会产生影响男性吸烟会导致精子发育不正常，使精子活力减弱，从而女体难以受孕而女性吸烟，重则导致不孕不育，轻则会导致流产、早产甚至其他症状作为最大的受害者，胎儿可能回发育迟缓，发育不良最后，吸烟不仅危害自己的身体健康，还会对吸二手烟的人造成更大的伤害据调查，每天和吸烟者一起待上十五分钟以上，吸二手烟的危害便等同于吸烟者他除了刺激眼鼻咽喉外，也明显增加非吸烟者患肺癌及心脏疾病的机率吸二手烟者要减少二手烟对身体的危害，要多吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水、运动、排尿，加速排出体内尼古丁等有害物质最重要的是，为了家人的健康考虑，吸烟者应该戒烟或减少抽烟，即保护了自己的身体健康，又保护了周围人的健康，何乐而不为呢对于如何做好自身的健康管理这个问题，我认为只要做到以下几个方面就基本上可以了。

1)一日三餐健康饮食俗话说早饭要吃的好，午饭要吃的饱，晚饭要吃少做到俗语上的这三点，基本上你一天活动所需要的能量就能得到保障了当然，三餐需要荤素合理搭配，少油少盐，饮食以清淡为主，合理的摄入身体所需营养2)保证良好的。