中学生心理压力形成原因、负面影响及舒缓对策.doc

中学生心理压力形成原因、负面影响及舒缓对策对现代中学生来说，压力是一个普遍的名词几乎每个学生都会觉得有压力，随着年级的不断升高，中考、高考的临近，这种压力也愈来愈大，而且随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生的最主要的心理问题一、中学生心理压力形成的原因分析一种现象的产生，总是有其原因的中学生的心理压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因一）外在原因1、来自学业的压力个案一：学生甲上中学后，由于学习负担加重，科目增加，他上课时跟不上老师的速度，问题象滚雪球一样越来越多，每天开夜车，学习效果却收效甚微长期超负荷的压力，产生过度疲劳，患了神经衰弱学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大2、来自同学的竞争压力个案二：学生乙学习成绩很好，平时测验成绩总名列前茅，但是它却十分担心别的同学超过他，于是整天一分一秒也不放松学习由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超越，焦虑过度，渐渐地，思想不能集中，不能正常思维，满脑子是问号：“有人超过自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。

这是一种来自同学的竞争压力压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活3、来自考试的压力个案三：学生丙平时上课注意听讲，学习成绩稳定，但是一遇到重要考试时就非常紧张，考前吃不好睡不香，经常生病，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，平时得心应手的题目，一下子答不出来，大脑一片空白考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差4、来自家长的压力个案四：学生丁在心理咨询中说到，我的家庭环境十分优越，我有自己的房间，爸爸妈妈为我买了各种参考书，我的任务就是学习，家务劳动从来不让我动手因为怕影响我学习，爸爸妈妈很少看电视，平时说话的声音压得低低的，很少听到他们的欢声笑语可哪里知道，在这坟墓般的宁静中，我背负了多少的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩不好，对不起父母家长为孩子创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力二）个人原因学业、考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个性特质有关。

1、自我概念差，自卑心理严重自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，导致心理压力产生2、个人成就目标要求过高在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重二、压力负面影响的心理学分析适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对人是有益的，产生正面效应如果完全没有压力，身心处于一种松散和不紧张的状态，个人潜力就无法发挥然而压力过大，便会带来许多负面影响1、压力对个体情绪的负面影响大部分的压力都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，其中最主要的是焦虑和沮丧焦虑中含有不安和忧虑的成分，显示当事人在遇到压力后有些慌张，不知该怎样做，同时又希望找到新的策略过高的焦虑值，使学生效率降低沮丧中含有失望，抑郁，甚至悲伤的成分，当尚未找到应付的新途径，情绪产生陷入低潮的倾向，长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾病2、压力对个体认知的负面影响。

当一个压力来源被个体认定为有威胁时，认知智力方面的功能就会受到影响比如，当考试时，老师站在一个学生旁边看着他考试，就会对学生造成压力如果学生认定这个压力对他构成了威胁，他的注意力的焦点就会放在个人焦虑上面而人的注意广度是有限的，对其他问题的注意力就大大下降，记忆力随之下降，直觉范围缩小，思维也比较刻板、固执、缺乏弹性，创造性思维功能更是明显下降三、舒缓压力的对策研究1、学会与别人交往、沟通，明白心理健康标准让学生以“恳谈会”的形式明白：心理健康的标准是什么？小组讨论，总结，最后全班归纳集体认可学生据此标准，在对照发现自我压力形成的原因，从而认识自我，发现自我，调整心态，对释放压力起到导向作用2、让压力得到合理的宣泄由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄方式有对话的，有秘密写信的，由公众演说的，更有个别谈心或递纸条的每种形式都是为学生提供的机遇，让学生心理压力在适当的环境中自然流露出来，这就克服了有心理问题一定找老师咨询的弊端同时，释放学生心理压力要因人而异，根据其不同心理状态采取不同的方法3、合理利用时间学会科学用脑学会科学用脑有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好方法。

首先要制定一个计划计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每个学期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合另外，每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固前一天预习新课；当天回顾所学内容；一周小结复习；单元测试前复习巩固；期中、期末前系统复习这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如4、克服考试紧张心理首先要正确地对待考试考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来5、激励学生的自信心以自身优势抵消自身弱点，培养积极向上的心态生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代，中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观努力之上 沟通，从“心”开始——多管齐下 沟通无限 日期:2006-5-7　作者:湖北省荆门市实验小学 饶红群[来源：班主任网] 小学生朝气蓬勃、思维敏捷、情感丰富，关注他们的内心生活是教育的重要开端。

然而，要“读懂童心”却非常艰难，因为每一颗童心都是丰富、细腻，独特而又敏感的怎样让学生打开“心结”，与老师畅通无阻地沟通与交流，以促进他们的身心健康和谐地发展呢？只有教师以一种更宽容、更理解和接纳的态度来认识和看待学生，从一种人性化的角度去理解和教育学生，尽可能多地关注学生的精神世界，用心打造一把把探询他们内心的“金钥匙”，让沟通从“心”开始，才能让这把“金钥匙”开启每个学生的心扉一、“市民”来信——鸿雁传“心”生活中，我时常发现，有些学生将生活中的一些见闻感受、成长中的困惑、学习中的烦恼等憋在心里，不敢或不愿与教师述说，于是我给学生提供了一个交流的平台——“爱心小屋”，让他们把自己的感受、困惑、烦恼等如实地写下来投进“小屋”我把学生的“留言”尊称为“市民来信”爱心小屋”欢迎“走进”的学生“知无不言，言无不尽”，从此，它成了我与学生心灵交流的秘密通道粉红的“小屋”暖了学生的心，也暖了我的心孩子们收到信后常常激动万分，手舞足蹈我不知道我的书信带给学生多大的震撼，但我知道这一封封“贴心”的信已如丝丝春雨滋润着他们的心田在这期间，我既扮演着“良师”的角色，又充当着他们的“益友”对他们反映的各种情况，我会及时处理，给他们满意的答复。

市民”来信让我不断认识学生，不断调整自己的判断和行为，让我的心灵得到陶冶、充实和成熟，我深知只要用心去交流，就一定会体验到师生共同成长的乐趣 通过“鸿雁传书”，学生能够敞开心扉，对教师以诚相待；教师在与学生悄无声息的沟通中，在心灵与心灵的对话中，将爱自然而然地洒向每个学生，达到了鸿雁传“心”、传“情”的目的二、网络“快车”——搭建“心”桥网络具有开放性、隐蔽性、无约束性和虚拟性，再加上其内容的多样性、形式的多变性、画面的多彩性，给学生带来了视觉和听觉的冲击，让学生“一见钟情”，于是，在教学中我充分利用网络这一“双刃剑”，扬长避短，让它在与学生的心灵对话中发挥了重要的作用教学之余，我组织学生一起创建了本班的班级网站，它成了我班数字化管理的新平台班级网站的内容更新容易，还具有网络留言和引用跟踪等功能，可以充当教师和学生沟通的桥梁，而不受时间、地点等的限制班级网站中每个学生都拥有自己的个人空间，并且可以根据自己的兴趣去设计和维护在互联网的虚拟世界里，师生之间无角色隔阂，没有年龄差异，可以敞开心扉，畅所欲言，师生之间看似自由聊天，实则是潜移默化我把生活中的平常小事记录在上面，用它记载快乐，和学生一起分享，用它记载感动，让感动持续长久，学生也在网站上用日志渲泄情感，使心态变得更加平和。

这种交流方式使学生与我走得更近，手握得更牢，心连得更紧，从而彻底改变其人生，促进其健康成长网络为新型的师生心理交流提供了良好的环境，不仅便于教师洞察学生的心灵世界，而且能加强教师与学生的心灵沟通和情感交流，在师生之间架起一座心灵沟通的桥梁三、温情“苹果”——释放真“心”有这样一个故事：日本经济大萧条时期，许多中小企业纷纷破产，可有一家酱菜店老板却靠赠给客户们富有人情味的“温情苹果”，使得酱菜店东山再起这运用于日常的教育教学中又何尝不是春风化雨、润物无声呢？在教育过程中，教师巧妙地送给学生“温情苹果”，时刻给学生送去关爱，送去支持和理解，才能让学生真正感悟到“温情苹果”所释放的魅力在课堂上，我总是以朋友的身份和学生交谈，用亲切的眼神、和蔼的态度、热情的赞语，来缩短师生之间的距离每一节课都带着良好的心境，把真诚的话语、信任的目光、和蔼的微笑送给全体学生，用真爱来赢得学生对我的信任，从而创造出一种宽松和谐的、相互尊重的教学氛围在班级管理中，我还充分发扬民主，尊重学生的“童言无忌”，保护学生的“异想天开”，理解学生的“盲目过错”，让每一个学生在老师面前能畅所欲言，勇敢地展示自己当学生的行为出现偏差时，稚嫩的心灵便会承受很大的压力，我就给予适当的“诱导”、“点拨”，给学生必要的教育和安慰，鼓励其接受教育，帮助其今后不再重犯。

只有教师释放真心，对学生充分地信任，才能让他们健康成长，让他们高度信任教师，从而让教师快乐工作，师生之间才能真正达到心理相容四、成长日记——贴近童“心” 成长日记是师生交流的一种最好的形式，让学生坚持写成长日记，既是学生的一项“道德长跑”，也是班级科学管理的一种有效的策略多年来，我和学生一道坚持写成长日记，成长日记反映了他们的成长，同时让我在阅读的过程中，不断了解学生比如在每月的“三星”评比中，当学生写下自己本月最大的烦恼时，我就可以无意中窥视到孩子内心的苦恼，掌握主动权，主动为孩子除去“心病”过去总是习惯“用一把尺子衡量学生”，伴随着学生一篇篇的成长日记，我从中获得启迪，不断地审视自我，让我和学生一起成长，逐渐深入对教育的认识，不断更新教育理念，增长教育智慧，让我的班级问题在德育的春风中迎刃而解，同时让我不断地感受着心灵的碰撞，用一把把“钥匙”打开一个个学生的“心结”，我和学生的心贴得更近、更紧。