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高校篮球运动员踝关节损伤原因研究及预防措施【摘要】通过文献资料法和访问座谈法，对高校篮球运 动员在篮球运动中踝关节损伤情况进行调查及分析，并有针 对性地提出预防措施，以最大限度减少高校运动员在篮球运 动中的踝关节损伤，促进大学生身心健康发展关键词】篮球运动踝关节损伤预防健康1前言现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈，要求 学生不仅要把握协调多样的技术动作，而且还需要具备随机 应变的能力，如突然变向、变速、急停、起跳等动作剧烈 的身体对抗极易造成各关节的运动损伤，而尤以踝关节损伤 位列各关节运动损伤之首踝关节是人体负重最大的关节， 站立时全身的重量几乎全落在踝关节上这种损伤对于体育 专业的运动员来说，不仅直接造成身体伤痛，影响篮球运动 技战术的学习和掌握，而且还影响其他运动项目的学习本 文通过对南阳师范学院体育系学生篮球运动踝关节损伤原 因、损伤类型、损伤的运动阶段及处置等进行研究，拟找出 减少和避免踝关节损伤的措施和办法，为高校篮球运动员的 健康安全学习提供参考2研究对象与方法2. 1研究对象南阳师范学院体育学院2007、2008、2009 级的曾在篮球运动中发生过踝关节损伤篮球运动员。

2.2研究方法文献资料法、访问座谈法3结果与分析3.1踝关节损伤的原因与机制踝关节是人体弹跳启动 器，也是落地缓冲装置踝关节属于滑车关节，由胫骨及腓骨的远端和距骨三节骨构成，胫骨下关节面,内踝关节面和腓骨外踝关节面共同形成叉状关节窝，胫骨下端底部有下关 节面，与内踝关节面连成一体，共同与距骨相连构成距骨滑 车关节面，跟骨位于距骨的下方，是最大的一块骨头，附骨 向后突出部分称为跟骨结节，踝关节的运动除肌肉外还有一 个不可忽略的组成部分一一肌腱和韧带胫骨和腓骨由一些 强有力的韧带连接从踝关节解剖学角度来看，踝关节韧带 中胫腓联合韧带纤维细密而又有弹性不易受伤，故大多数踝 关节韧带损伤主要集中外侧副韧带的距腓前、距腓后及跟腓 韧带球类运动技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频 繁，要求不断改变方向、急停急起等，尤其是篮球运动中的 抢篮板球，运动员离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻 位，如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足 上和球上，或高低不平的地面上，而大多学生运动员又缺乏 自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻， 导致损伤踝关节的内侧副韧带面积大，韧带纤维细密而强 韧，因此内侧副韧带损伤较外侧少。

但是由于某种原因使身 体失去重心，足外翻外展即可造成踝内侧副韧带损伤3.2造成踝关节损伤的原因分析3.2.1思想因素踝关节扭伤的发生往往与体育教师、 教练和体育运动参加者对运动损伤不重视有关思想上麻痹 大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的 原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地 进行锻炼在练习中对难度较大或不熟悉的动作，产生畏难 和害怕心理，动作犹豫，过分紧张而造成损伤；或是做熟悉 的动作时，随随便便，疏忽大意，也容易发生损伤3. 2.2运动前准备不足①体力上、精神上准备不足 当一个人疲劳体虚或精神状态不佳时参加运动，不但不能完 成技术动作，而且注意力也不集中，时间感、空间感差，协 调力降低，运动力下降，随时都有发生损伤的可能性②运 动装备准备不足运动装备包括服装、鞋子和护具在损伤 调查中，由于装备不适合而造成损伤的情况也不少，这其中 包括穿紧身衣裤、穿硬底鞋或高跟鞋运动等还有一些运动 者本身己发生过踝关节损伤，运动时仍不采用护踝用具，造 成二次损伤③准备活动不充分准备活动一般分为热身活 动和专项准备活动两部分准备活动的量不大，肌肉兴奋性 不够，导致肌肉粘滞性过大；准备活动缺乏针对性，效果差, 关节周围肌肉韧带就没法充分活动开。

3. 2.3起跳和落地时冲击力过大在篮球训练与比赛中 有很多起跳动作，因此踝关节承受较大的冲击力，特别是在 抢篮板球时，往往用一些单脚起跳动作抢球，这使踝关节负 荷进一步加大，如果落地时缓冲不好或者踩在其他队员脚 上，会使其足过度跖屈内翻，造成外侧韧带的损伤还有些 队员常因足着地时姿势不正确或缓冲不好，使踝关节外翻而 损伤内侧副韧带还有一些动作，如急停跳投、突破时三步 上篮都极易造成踝关节损伤3. 2. 4身体素质差由于力量、速度与灵敏等素质差， 致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应 迟钝，这都可成为踝关节扭伤的原因3.2.5技术水平差如果技术动作违反了人体结构特点 及运动时的力学原理，就容易受伤，这是刚参加系统训练或 学习新动作以及课外篮球活动时发生踝关节扭伤的主要原 因多数大学生在动作技术的运用上都存在不合理或不规范 隐患，这些技术动作很容易导致踝关节内翻，引起踝关节扭 伤3. 2. 6场地不佳高校由于体育场馆较少，而参加篮球 运动的大学生人数较多，篮球课教学以及课外篮球活动绝大 多数在室外篮球场地进行场地是否平坦，粗糙与平滑程度 是否适中，以及场地周围有无杂物，都是导致踝关节扭伤的 原因。

3.3高校篮球运动员踝关节损伤的预防措施3. 3.1技术动作的合理性教练员要对正确的动作做出 分析、讲解，使队员了解每一个技术动作的细节构成，针对 出现的错误动作做出明确的指导，并给出正确的纠正方法 在运动之前要选择合理的活动方法，充分活动开跟关节，旋 转动作，提踵站立，踮脚尖跳，脚掌相对，内翻静立等准备 活动，同时拉伸踝关节周围肌肉群，增强关节韧性3. 3.2思想上重视，加强安全教育，重视踝关节的准备 活动在思想上要重视运动损伤的预防和懂得如何进行预 防增强教师的责任心，科学合理地安排训练方法与训练量; 训练和比赛后，要及时进行放松整理，注意踝关节的积极性 休息培养学生自我保护意识，认真进行体育道德风尚和篮 球竞赛规则教育，提倡文明参赛3. 3.3加强踝关节力量和灵活性的训练有针对性地加 强踝关节易伤和相对薄弱部位的肌肉力量练习，提高它们的 功能预防踝关节损伤，要增强关节周围的肌肉和韧带的力 量、弹性和伸展性在灵活性和柔韧性训练中，静力性伸展 练习较动力性练习效果好3. 3.4注意场地设备的安全性要认真对训练及比赛场 地器材进行安全检查，不应在不合要求的场地上或穿着不适 合运动的服装及鞋子进行训练和比赛。

4结论4.1踝关节损伤在普通高校篮球选项课学生中位于损 伤首位，且频繁发生这主要是由于踝关节固有的生理结构 以及篮球这项运动本身的激烈对抗性所决定，因此要加强学 生防伤意识和自我保护意识4.2准备活动不充分是造成学生参加篮球运动时踝关 节损伤的主要原因，由于准备活动不充分，在进行篮球运动 时肌肉血液供应不足，肌肉弹性差，粘滞性强，难以被迅速 拉长，关节表面摩擦力大，关节负荷过重等，这些因素都易 造成踝关节损伤4.3教师应加强正确技术练习，强化重心转移的相关脚 步动作，并结合对抗，让学生熟悉自我保护措施还应善于 观察，发现问题，并有一定的医学知识，对学生进行医务监 督参考文献1体育学院通用教材•运动解剖学[M].北京：人民体育 出版社，19892体育学院通用教材•运动生理学[M].北京：人民体育 出版社，19903张晓杰•关于高校篮球运动中踝关节损伤及预防的探 讨[J].承德民族师专学报,2003. 23 (2)： 1524潘桂芝•青少年篮球运动员踝部损伤的防治[J].中国学校体育，2004.4： 58。