篮球素质练习.doc

篮球素质练习教材：  一、  篮球        二、素质练习教目标学1、  认知目标：1）学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球运动的兴趣2、  技能目标：通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力3、  情感目标：锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习课的部分  教 学 内 容  组  织  教  法运 动 负 荷次 数时 间强 度 准 备 部 分 10∣12分钟  基 本 部 分      基   本   部   分  30｜32分钟   结束部分3分一、             课堂常规：1、  体育委员整队，报告人数2、  师生问好3、  教师检查人数4、  宣布本课任务5、  安排见习生活动二、             准备活动：1、慢跑（600米）2、徒手操：（1）       肩部运动（2）       扩胸运动（3）       体侧运动（4）       体转运动（5）       全身运动一、篮球1）球性练习：1、双手抛接球用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝向上抛球后前后击掌2、身前两手相互传接球练习直立，两臂伸直用手指和指端将球从一手传向另一手。

3、单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球绕环时，球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习4、球在两腿之间绕“８”练习方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行5、胯下两手前后颠接球练习 两脚开立深蹲，持球胯下球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球2）运球：1、原地运球体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球2、行进间运球体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力二、素质1、高抬腿练习2、30米加速跑加强快速跑能力的提高3、俯卧撑发展臂部、腰腹部力量素质 一、放松练习：1、  两人一组互相抖臂2、  “下面条”放松二、小结三、布置回收器材四、师生再见：下课一、组织：全班成四列横队集合 如图（一）××××××××××  “× 、0”学生××××××××××  “☆”体育委员00000000000   “★”教师00000000000☆ ★  （一）二、要求：快、静、齐，精神饱满，见习生随堂见习，做力所能及的事一、组织： 成四列体操队形集体练习； 二、要求：动作舒展、到位、整齐；组织：         ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳           ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳                       △                     ⊙   ⊙   ⊙   ⊙   ⊙   ⊙           ⊙   ⊙   ⊙   ⊙   ⊙   ⊙教法与步骤：1、  教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、  学生轮换练习由徒手模仿练习到持球练习3、  教师巡回观察，个别纠错4、  学生示范，集体纠错5、  加大难度，进行行进间的球性练习6、学生分组练习，两组持球练习，另两组徒手模仿练习7、学生针对自己的不足，进行多次练习要求：练习熟练后，加快速度，并尽可能移开目光   教法与步骤：1、  教师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量2、学生分组轮流练习，教师巡回要求：练习时自觉完成自己所能承受的量和强度         4*8                            3       33 1                4.302.30      4.30                     5︱6     11 1  1.30              小小      小                     中       大大 大  小       预计部分            生理曲线图16012080  40      10  20 30  40最高心率 165次/分场地器材：篮球：58个平均心率125--130次/分强度指数  1.5—1.7练习密度 42%--45% 。