《大学生体育与健康》教学课件05球类运动.pptx

第五章球 类 运 动内 容 概 述 球类运动量较大，对抗性、竞争性、娱乐性强，可全面增强体质，培养勇敢、机智、果断等品质和团队精神经常参加球类运动可使人反应灵敏、判断准确，提高大脑和身体的反应与控制能力，还可增强心肺功能，使骨骼粗壮、肌肉结实、关节灵活本章介绍了在体育锻炼中最常见的六个球类项目：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球和网球学 习 目 标 了解足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球和网球的发展历程，基本掌握本章介绍的足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球和网球的基本技术动作与练习方法，较灵活地运用本章介绍的技术进行体育锻炼，能看懂足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球和网球比赛目 录contents5.15.25.3足球篮球排 球5.4乒 乓 球5.5羽 毛 球5.6网 球第一节足球5 . 1 足 球 比赛可以不为名，不为钱，甚至不为胜利，而只是为了心灵的解放与情感的自由与奢华的世界杯相比，马卡纳联赛似乎更接近体育的真谛！5 . 1 足 球一、 足球运动简介 足球是足球运动的简称，同时还可指足球运动的比赛用球，被誉为“世界第一大运动”足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。

足球比赛一般为11人制，即两队各出11人同场竞技，场地通常为室外场但随着足球运动的不断发展，衍生出五人制足球，场地通常为室内场 足球具有整体性（多人配合）、对抗性（有身体直接接触，竞争激烈）、多变性（技术和战术变化多端、胜负难以预测）和易行性（对器材场地要求不高）的特点经常从事足球运动，可提高人体的力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等身体素质，改善人的高级神经活动，增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能足球运动还可培养良好的心理品质及团队合作精神5 . 1 足 球 大 力 神 杯 大力神杯是现今足球世界杯的奖杯，是足球界的最高荣誉的象征国际足联于1971年5月通过意大利人加扎尼加(Silvio Gazzaniga)的设计方案，重新铸造新的世界足球锦标赛奖杯，杯高36 cm，重4.95 kg，造型为两个大力士双手高举地球，象征着体育比赛的威力和规模，命名为“国际足联世界杯”，俗称“大力神杯” 大力神杯从1974年德国世界杯上开始使用，至今已有德国、阿根廷、意大利、巴西、法国、西班牙6个国家捧起过它2014年巴西世界杯上，德国以10击败阿根廷，第四次夺得世界杯冠军不过此奖杯为流动奖品，获奖的冠军队并不能永远占有。

知识拓展5 . 1 足 球二、 足球的基本技术 足球技术指由特定动作结构组成，并贯穿于整个足球活动中的一种基本形式足球技术包括有球技术（踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢截球、假动作和掷界外球）、无球技术（起动、快跑、跳跃、急停、转身、移动步和假动作）和守门员技术（接球、扑球、拳击球、托球、掷球和抛踢球）本节主要介绍足球的颠球技术、踢球技术、运球技术、射门技术、接球技术、顶球技术和抢截球技术一） 颠球技术 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制使球尽量不落地的技术动作主要有双脚脚背颠球、双脚内或外侧颠球、大腿颠球和头部颠球它是足球运动最基本的技术之一5 . 1 足 球1、脚背颠球 脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球注意击球时用力应均匀，使球始终控制在身体周围2、脚内侧或外侧颠球 抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球，注意事项同脚背颠球3、大腿颠球 抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球，注意事项同脚背颠球。

5 . 1 足 球4、头部颠球 两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部顶球时，两眼注视球，两臂自然张开以维持身体平衡5、颠球常用练习方法（1） 原地颠自己手坠的下落球2） 原地拉挑球接着进行颠球，熟练后可两脚交替颠球，触球部位可先脚背再脚侧脚下颠球熟练后再练习大腿颠球和头部颠球3） 原地进行高、低交替颠球练习4） 走动颠球练习5） 二人一组，一人拉挑球颠给对方，对方接着颠；或者二人面对面进行对颠，可规定颠球的次数和触球部位5 . 1 足 球6、易犯错误与纠正方法（1） 脚背颠球 脚击球时踝关节松弛 纠正方法：适当保持踝关节紧张，击球下中部，以膝关节为轴屈伸小腿 击球时脚尖向下或向上勾，球难以控制 纠正方法：练习时脚背须与地面平行，脚尖微翘初学者可先颠一次让球落地反弹后再颠，体会触球时与球摩擦使球带有回旋的感觉，熟练后再过渡至连续颠球5 . 1 足 球（2） 脚内侧或外侧颠球 击球时脚内翻或向上摆动不够，不能使球垂直向上运动 纠正方法：加强柔韧性练习二人一组，一人坐在地上两腿屈膝，脚掌相对，成盘腿状，两脚尽量靠近大腿，另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后，交换进行练习，可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。

支撑腿膝关节弯曲不够，导致脚外侧颠球时球无法靠近身体，失去控制 纠正方法：练习时支撑腿膝关节有意识弯曲，上体向支撑腿一侧稍倾斜，屈膝关节，脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势，持续几秒后交换支撑脚的练习3） 头部颠球时击球时间和部位不准，导致难以控制球的方向和高度纠正方法：练习时要求颈部稍紧，用力控制好顶球点，加强收腹和屈膝、伸腿、蹬地协调用力的练习5 . 1 足 球（二） 踢球 踢球是运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术踢球是足球技术中最重要的技术之一，也是足球运动的特征之一，主要用于传球和射门踢球方法众多，主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚尖踢球和脚跟踢球不管使用哪个部位踢球，其动作结构相同，均由助跑、支撑腿站位、踢球腿前摆、脚触球和踢球随球五个动作环节组成1、脚背正面踢球 踢定位球时，直线助跑，支撑腿踏在与球平行且距球一脚距离的左右侧方，脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲踢球腿前摆时，应用大腿带动小腿，当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆，在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部踢球后，身体继续向前跨出一两步具体动作见图5-1至图5-3。

5 . 1 足 球5 . 1 足 球5 . 1 足 球2、脚背里侧踢球 沿着与球成45的斜线助跑，支撑腿踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑腿一侧倾斜，踢球腿自然后摆踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部，踢球后，腿随球摆出具体动作见图5-4至图5-65 . 1 足 球5 . 1 足 球5 . 1 足 球3、脚背外侧踢球 动作要领与脚背正面踢球基本相同，只是用脚背外侧触球，在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部具体动作见图57至图595 . 1 足 球5 . 1 足 球4、踢球常见练习方法（1） 原地做各种踢球动作的模仿练习2） 二人一组一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖翘起，脚掌对球，离球约10 cm），另一人做助跑踢球练习3） 对足球墙踢球练习开始时离墙35 m，用力要小，然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力量4） 踢准练习两人一球，相距15 m左右，中间放一个低的跨栏架，要求踢出的球从栏间通过；向划有标志的足球墙踢准5） 踢远练习在角球区内向罚球区用力踢球；在罚球区线上向站在中线附近的同伴用力踢球；对着足球墙运球中踢球，距离可逐渐加大。

6） 接力踢球队员分成两组，相距15 m左右，成纵队相对站立，由其中某一组第一人开始跑动中踢球，踢球后跑到对方排尾，依次循环7） 踢来自各个方向的球5 . 1 足 球5、踢球易犯错误与纠正方法 （1） 支撑腿位置偏后，踢球时身体或臀部后坐，脚触击球的后下部等；踢出球偏高 纠正方法：调整支撑腿的位置，在脚触球的同时蹬地送髋保持水平方向移动 （2） 踢球腿的后摆较小或没有后摆，而仅是将球踢出以致前摆过分，造成踢球无力或出球较高 纠正方法：加大最后一步助跑，使支撑腿立足与踢球腿形成相应的距离以提高后摆的幅度 （3） 踢球腿摆动不稳定，触球点不准确，使球产生不应有的旋转，准确性降低，并且影响出球的力量 纠正方法：在脚触球前看准球的部位，重复练习5 . 1 足 球 （4） 脚趾屈得不够，以致无法用脚的正确部位触球，出球力量和方向均受到影响，且易损伤脚趾 纠正方法：加强脚趾柔韧性练习，多压脚趾，同时在练习时提醒自己用脚的正确部位触球 （5） 踢地滚球时支撑腿站立不当，未根据来球的方向、速度、性能等选择支撑的位置，也未对自己踢球腿的摆动速度加以控制 纠正方法：强调支撑腿的超前和错后，根据不同方向的来球和速度加以控制。

5 . 1 足 球（三） 运球 运球技术指用身体的某一部位触球，使球能随运球者一起运动在足球运动中，还涉及如何正确、灵活地运用各种运球技术带球越过对方的防守的问题，因此，必须较为熟练地掌握运球技术常用的运球技术包括脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球和脚背内侧运球1、脚内侧运球 运球前进时支撑腿始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心落在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球腿着地这种技术多用于运球时寻找配合传球或有对方阻拦需用身体掩护时2、脚背正面运球 运球时身体为正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅较小，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部推送球前进5 . 1 足 球3、脚背外侧运球 运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅较小，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴矢状轴：通过身体或某一局部前、后两点绘出的一条与地面平行又与冠状轴垂直的连线，即为该部位的矢状轴向内侧旋，使脚背外侧正对运球方向，在运球腿落地前用脚背外侧推拨球的后中部4、脚背内侧运球 身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球腿落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。

5 . 1 足 球5、运球常用练习方法 （1） 用较慢速度进行单脚推或拨球前进练习，较熟练掌握后再进行两只脚交替推、拨球前进练习 （2） 接力运球练习将练习者分成两组，相距20 m左右一字排开相对站立，一组第一人运球到对面的运球起点线，将球传给另一组的第一人，然后跑到排尾，依次循环，可规定运球的具体方法和循环次数 （3） 过障碍运球练习练习者排成一路纵队，由排头开始从起点线运球绕过数根标杆，每两个练习者之间相隔一定距离一个接一个运球过杆，标杆可排成直线或折线 （4） 弧形运球练习者分别站在中圈外的左侧和右侧，顺中圈的弧线进行运球熟练后可将练习者分成两组，一组运球，另一组散站在圈内或在圈内自由走动，运球者应尽量使球不触及站着的或走动着的人，一定次数后两组进行交换 （5） 两人一组一球，做一过一练习运球者与防守者做运球过人练习，防守者做消极防守熟练后防守者做积极防守，一定次数后两人进行交换5 . 1 足 球6、易犯错误与纠正方法 （1） 眼睛只盯着球，无法随时观察周围情况，以致不能根据临场情况及早采取措施 （2） 运球时不是推球或拨球而是击球，致使球远离自己而失去控制纠正方法：以上两种常见错误的纠正方法均为多做慢速的运球练习，使练习者形成正确的运球动作概念。

熟练后进行一对一过人练习5 . 1 足 球（四） 射门技术 射门技术是足球运动中最主要的得分技术之一，能否在最后临门一脚或用头顶将球射进对方球门，是比赛胜负的关键，以下将向大家介绍几种最基本的射门技术1、正脚背射门 起跑点、足球和射门目标成一直线，向目标处轻松助跑几步后站在足球近侧，自然向后提起踢球腿小腿，双目注视足球顶部，锁紧支撑腿脚跟，挥动踢球腿小腿抽向足球中央点，击球后身体顺势追前完。