关节炎患者日常生活注意事项.doc

关节炎患者平时应该吃些什么山西黄河骨科医院的专家提示：美国奥克拉荷马州立大学的研究显示，关节炎患者连续 3 个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果关节炎是一种常见的慢性病据统计，我国 50 岁以上人群中半数患有关节炎，65 岁以上人群中 90%的女性和 80%的男性患有关节炎患者总数估计在 1 亿以上，且人数还在不断增加那么，除了常规治疗外，关节炎患者在饮食上还应该注意些什么呢? 山西黄河骨科医院的专家为您做详细解答大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上它们富含大豆异黄酮、维生素 E 和钙， 除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素 C 是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素 C 更多此外，甜椒也是维生素 B6 和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛甜椒需要隔绝氧气、低温保存可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品香蕉中不仅含有丰富的维生素 B6、叶酸和维生素 C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素 D 的主要饮食来源之一90 克虾能提供每日所需维生素 D 的 30%，高于一杯牛奶的维生素 D 含量另外，虾还含有欧咪伽―3 脂肪酸、维生素 C、铁和维生素 B12 等虾容易腐败变质，因此一定要吃新鲜的如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中，这样可以保存 6 个月绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少 50%三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的欧咪伽―3 脂肪酸而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素 D 和叶酸 除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用此外，奶酪也是维生素 B6 和叶酸的重要来源。

把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择通过山西黄河骨科医院的专家对关节炎患者平时应该吃些什么的介绍，希望您在平时的日常生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病远离自己如果您还想要了解更多信息可以通过或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务多吃石榴可以预防骨性关节炎山西黄河骨科医院的专家提示：石榴可预防骨关节炎，所以建议中老年人可以多吃一些石榴，以减少骨性关节炎的发生骨关节炎是常见的一种关节疾病目前有很多人都患有骨关节炎其实，骨关节炎并不是不可预防的，只要掌握了一定的预防方法或措施，也可延缓关节退行性改变的程度，降低骨关节炎的发病率其实告诉大家小小石榴便可预防骨关节炎的形成步入中年以后，人体的关节也逐渐出现了退行性改变，所以也诱发了许多关节炎的出现骨关节炎便是中老年人常见的一种疾病，在很多人看来此病是无法避免的，所以人们也懒得重视该病的预防其实，骨关节炎并不是不可预防的，只要掌握了一定的预防方法或措施，也可延缓关节退行性改变的程度，降低骨关节炎的发病率其实告诉大家小小石榴便可预防骨关节炎的形成关节炎包括很多种，其中骨关节炎是其中之一。

软骨是包覆在每根骨头末端很硬却很滑的部分，能让骨头顺利地滑动;会发生骨关节炎就是因为软骨失灵，造成骨头接触的部位疼痛、发炎、活动受限实验证明，石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，它还是维持关节完整与功能的有效营养补充品此外，研究人员指出，以往的研究表明，石榴还有助于预防前列腺癌复发、对抗动脉硬化，因此秋季应多吃石榴或喝些石榴汁另外，石榴的果皮中含有碱性物质，有驱虫功效;石榴花则有止血功能，且石榴花泡水洗眼，还有明目的效果现代医学研究发现，石榴皮所含“根皮硷”对伤寒杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、绿脓杆菌及各种皮肤真菌均有抑制作用因骨关节炎是骨关节生理性退化的表现，只靠食物来预防是远远达不到预期的效果的，目前尚无逆转或中止该病进展的药物治疗的目的是减轻疼痛，缓解症状，阻止和延缓疾病的发展，保护关节功能，以防残废采用综合治疗，包括病人教育，药物治疗，理疗及外科手术治疗综上所述，石榴可预防骨关节炎，所以山西黄河骨科医院的专家建议中老年人可以多吃一些石榴，以减少骨性关节炎的发生如果想要了解更多信息可以通过或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务常吃西兰花可防骨关节炎山西黄河骨科医院的专家提示：西蓝花因为其防癌作用而被称为“超级食物” ，而英国一项最新研究发现，西蓝花在预防骨关节炎方面也具有极大的潜力。

关节炎是很多国家人口的头号致残病因，仅在英国，关节炎患者就多达 600 万患者多位老年人，患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、髋关节和膝关节等英国东安格利亚大学科学家发现，西蓝花富含复合物萝卜硫素初步研究结果显示，该物质在骨骼和关节保护方面发挥着举足轻重的作用科学家分析 说，萝卜硫素可以阻止“会导致骨关节炎中的关节褪化”的多种酶的作用该研究小组目前已经启动一项新的研究项目，希望能研制出一种基于西蓝花的关节炎新疗法，以造福广大关节炎患者研究人员将让大约 30%的参试者在接受关节置换手术前吃西蓝花术后再检测西蓝花中的化学物质萝卜硫素是否成功进入患者的关节内如果实验获得成功，那么将对更多参试者进行大规模相关研究新研究主持人伊恩·克拉克教授表示，众所周之西蓝花有益健康，但是新研究首次发现，西蓝花还具有防止骨关节炎的功效其机理是，西蓝花中的化学物质萝卜硫素可以减缓软骨受损进程这项研究对于人口日益老化的社会具有重要意义，因为骨关节炎会给老年人的生活造成诸多不便，从而大大降低老年生活质量缓解老年人关节炎问题，其实就是在给社会经济减轻巨大负担克拉克教授表示，目前关节炎患者要么接受短期止痛治疗，要么接受关节置换手术。

新研究结果意味着很多关节炎是可以缓解或彻底阻止的这的确是一大突破性研究项目跑步可以改善骨关节炎山西黄河骨科医院的专家提示：骨关节炎是在老年人中常见的骨科疾病，对老年人的正常的生活和工作产生了很严重的影响那么怎样才能够预防骨关节炎的发生呢? 山西黄河骨科医院的专家支招说：正确的跑步可以很有效的改善骨关节炎的状况核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康在这项研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮专家表示，人到了一定的年纪，比如 40 岁，软骨每年都会流失一部分如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步 5—6 次，软骨和关节将会非常健康专家还要强调一下正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约 90 度，让手臂尽量摆开还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12 周跑 5 公里;中级： 6—11 周跑 10 公里; 高级： 11 周跑 10 公里。

只有采取正确的跑步姿势，才能够对骨关节炎产生改善的作用，如果在跑步的时候，没有正确的跑步姿势，就会给骨关节带来更多、更大的伤害关节炎急性期间慎用痛风药山西黄河骨科医院的专家提示：痛风是长期嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起组织损伤的一组异质性疾病近年来，随着人们饮食习惯和膳食结构的变化，发病率有增高的趋势治疗痛风的药，即降尿酸药包括三大类：第一类为抑制尿酸合成药，代表药是别嘌呤醇；第二类为促进肾脏排泄药，代表药是丙磺舒；第三类药是促进肠道排泄尿酸药，代表药是爱西特痛风急性关节炎发作期，多在夜间突然发作，以拇趾及第一跖趾关节为多见，表现为剧痛、肿胀、皮肤暗红在此期间有些病人急于使用降尿酸药，这种做法适得其反因为当关节炎急性发作时，体内促肾上腺皮质素骤然增加、肾脏排尿酸量增多，血尿酸下降，此时再用降尿酸药，血尿酸水平会迅速降低，以致关节内外尿酸水平悬殊，关节炎反而加重正确的做法是急性关节炎发作时尽量不用降尿酸药急性期给予一般性处理，如卧床休息、抬高患肢、局部冷敷、大量饮水、应用秋水仙素和消炎痛或布洛芬等痛风的间歇期再系统地应用降尿酸药可谓急则治其标，缓则治其本通过“关节炎急性期间慎用痛风药”的详解，我想，您应该对关节炎急性期间慎用痛风药有所了解了吧，山西黄河骨科医院专家指出，如若您已得了关节炎，请及时到正规医院接受治疗，以免事态发展严重，给自己和家人带来不必要的痛苦和麻烦。

强壮双膝可以预防关节疼痛山西黄河骨科医院的专家提示：强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降 60％左右　　膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降 60％左右因此，让我们立即行动起来吧！进行正确的锻炼，才是根本的解决之道以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持 10 秒钟后放松第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达 15 厘米左右，保持 6 秒钟，放下右腿第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持 6 秒钟后，再放下右腿以上动作分两组完成，每组完成 10 次，每周做 3—5 次综述，通过对“强壮双膝可以预防关节疼痛”的介绍，希望您在平时生活的时候多注意一下自己的革命本钱，提前做好预防，让疾病避免侵袭您的身体。

如若一旦发生关节疼痛，请及时到山西黄河骨科医院进行治疗，早日摆脱身体的痛苦骨关节炎让患者体验“休息痛”山西黄河骨科医院的专家提示：骨关节炎是一种慢性的关节疾病，人到中年，关节开始出现退行性变化和继发性骨质增生骨性关节炎疼痛特点为：休息时感觉不适，为了预防“休息痛” ，平时要加强项背部和腰部以及四肢的功能活动双腿和膝关节承受整个人体重量，每天都要载着负荷不断地运动，天长日久就会磨损，影响关节的活动，随着年龄的增长，磨损的程度就会越来越严重 再加上平时长期工作在空调房间里，或喜欢穿裙装，关节常常被“冻”着，到了一定时候，就会患上骨关节炎山西黄河骨科医院的专家介绍，休息痛是骨性关节炎常见的一种临床表现，一般多见于中老年人，骨性关节炎疼痛特点为：休息时感觉不适，刚要活动时，感到局部疼痛，活动后有所缓解，但劳累后也会疼痛骨关节炎的主要症状表现为关节疼痛，一般以膝关节和髁关节为主，严重时会发生红肿，当患者处于一个固定的位置过久时或早上起床后，会感到关节疼痛比较厉害，当适当活动后，这种疼痛反而会得到缓解，即所谓的“休息痛” 其次，您还很可能患有项背肌和腰肌筋膜炎此种疾病近年来在白领阶层发病率很高，究其原因，长期的慢性积累性劳损为主要病因，如站姿疲劳、坐姿疲劳等；另外，受寒受凉，久居湿地或久在空调环境下工作的人群，也易患此病。

山西黄河骨科医院的专家提醒：为了预防“休息痛” ，平时要加强项背部和腰部以及四肢的功能活动，积极参加。