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脂肪猛涨的季节吃什么保持身材脂肪猛涨的季节吃什么保持身材比起运动，还是“吃吃吃”来的简单有些食物吃了不易胖，甚至还有其它的附加好处，而许多所谓“”的食物，却是让我们的计划失败的罪魁祸首那些食物好吃又不胖呢？健康减肥点击图片进入下一页 (1/2)类水果香蕉热量91大卡/100克，碳水化合物22.0克能刺激肠胃蠕动，帮助排便，而且还能缓解身体好了，代谢也就正常许多需要注意的是，香蕉糖分比较高，最好不要晚上吃，比较适合作为运动完后立即的补充香蕉便秘排毒营养苹果热量52大卡/100克，碳水化合物13.5克酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用苹果木瓜热量29kcal/100g，碳水化合物10.82克中含有的分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，对瘦腿尤其有帮助木瓜蛋白质类蔬菜豆芽热量47kcal/100g，碳水化合物3克豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可达到的目的。

芽与同炒，还可防治绿豆减肥绿豆韭菜便秘魔芋热量71.97kcal/100g，碳水化合物6.38克黄瓜热量15kcal/100g，碳水化合物2.4克中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用黄瓜点击图片进入下一页 (1/2)韭菜热量29kcal/100g，碳水化合物3.2克韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道营养主食类燕麦热量377kcal/100g，碳水化合物61.6克具有高白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外燕麦蛋芝麻热量卡路里559kcal/100g，碳水化合物10克中含有防止人体发胖的物质黄素、胆碱、肌糖，在的同时配合芝麻的食用，粗糙的还可获得改善哦芝麻蛋节食减肥皮肤红薯热量卡路里99kcal/100g，碳水化合物23.1克含有均衡的营养成份如、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通当然，红薯也属于碳水化合物如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量对于减肥的朋友来说。

每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法红薯维生素A微量元素零食类干蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成蓝莓富含，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能营养价值远高于苹果、、等此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的小零食虽然蓝莓干的热量大莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡和日本多时蓝莓维生素C葡萄橘子水果抗氧化美容瘦身于蓝欧美黑巧克力巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对有积极功效的巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦瘦身海苔海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里海苔浓缩了当中的各种B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗紫菜维生素维生素B本文作者：女人邦。