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2022冈仁波齐转山,你不得不知道的10件事 2022冈仁波齐转山，你不得不知道的10件事 很多人去西藏旅游会去阿里，去阿里会去冈仁波齐转山，尤其是信教的朋友冈仁波齐与梅里雪山、阿尼玛卿山脉、青海玉树的尕朵觉沃并称藏传佛教四大神山，是很多信徒心目中的圣地每年，很多人来此朝圣 绕冈仁波齐转山一圈，据说可以洗净一生罪孽转山之后，身心都将获得收获在平均海拔为5000米左右的高原徒步约52公里，且要翻过海拔5648米的卓玛拉山口，对身心都是一次重大挑战所以，准备工作一定要到位那么，转山都需要准备些什么呢？ 据我个人经验来看，首先就是确保自己的身体条件可以走完全程如果身体不行，最好是放弃转山虽然转山的寓意很好，切不可勉力而为 其次，要带好补给品，如水、氧气、食物一定要备一个保温杯，方便盛热水或者酥油茶之类的热饮在高原地区，一定要多喝热水转山过程中，可以多喝些酥油茶、清茶，可以抗高原反应矿泉水我当时带了2瓶，刚好喝到第二天下山如果没有喝热水，2瓶矿泉水还是不够的。

食物嘛，也不必带太多，以减少辎重我当时只带了一包饼干和一些巧克力因为沿途有补给点，可以买到吃的，像泡面之类的也不会太贵记得当时买的酥油茶是二十五块钱一壶（藏民用的热水壶），清茶七块钱一壶，酸奶也才十块钱一份 徒步是体力活，一定要多吃一些高热量的食物，巧克力、饼干都是不错的选择面包这些只能充饥，热量不够另外，还要带一些西洋参和葡萄糖累了就含几片西洋参，能很好地恢复精神葡萄糖可以直接被人体吸收，能够迅速补充体力 氧气是必备的不要觉得自己不用吸氧就不背，到了卓玛拉山口很可能就因为缺氧而倒下个人认为最少要备2瓶便携式氧气，不管你用不用的着你不用的话，有可能你的同伴需要，也有可能有别人需要你的帮助转山那天，我们三个人同行，只有我一个人背了2瓶氧气，其余两位都认为自己带一瓶就足够了结果，在翻卓玛拉山口的时候，氧气不够用，有一位差点因为缺氧而倒下，幸亏我和另一个同路人都备有多余的氧气，才使他们化险为夷 第三，备上登山杖，一根就够了登山杖可以使你在转山途中省力不少，尤其是下山的时候更能让你避免摔跤滑倒下山真的很难，尤其是从卓玛拉山口到不动地钉这段，要不是靠着登山杖我真的会摔好几跤。

徒步完之后，我的登山杖被一个藏民看上了，我就直接送给他了 第四，一定要穿登山鞋登山鞋可以防滑防水，会使整个徒步过程轻松不少山路难行，没有一双好的鞋子真的不行尤其是下山路段，既要过雪地，又要蹚小溪鞋子如果不防水，弄湿了就会感冒高原地带，感冒是很危险的跟我一同 2022冈仁波齐转山，你不得不知道的10件事 很多人去西藏旅游会去阿里，去阿里会去冈仁波齐转山，尤其是信教的朋友冈仁波齐与梅里雪山、阿尼玛卿山脉、青海玉树的尕朵觉沃并称藏传佛教四大神山，是很多信徒心目中的圣地每年，很多人来此朝圣 绕冈仁波齐转山一圈，据说可以洗净一生罪孽转山之后，身心都将获得收获在平均海拔为5000米左右的高原徒步约52公里，且要翻过海拔5648米的卓玛拉山口，对身心都是一次重大挑战所以，准备工作一定要到位那么，转山都需要准备些什么呢？ 据我个人经验来看，首先就是确保自己的身体条件可以走完全程如果身体不行，最好是放弃转山虽然转山的寓意很好，切不可勉力而为 其次，要带好补给品，如水、氧气、食物一定要备一个保温杯，方便盛热水或者酥油茶之类的热饮在高原地区，一定要多喝热水转山过程中，可以多喝些酥油茶、清茶，可以抗高原反应。

矿泉水我当时带了2瓶，刚好喝到第二天下山如果没有喝热水，2瓶矿泉水还是不够的 食物嘛，也不必带太多，以减少辎重我当时只带了一包饼干和一些巧克力因为沿途有补给点，可以买到吃的，像泡面之类的也不会太贵记得当时买的酥油茶是二十五块钱一壶（藏民用的热水壶），清茶七块钱一壶，酸奶也才十块钱一份 徒步是体力活，一定要多吃一些高热量的食物，巧克力、饼干都是不错的选择面包这些只能充饥，热量不够另外，还要带一些西洋参和葡萄糖累了就含几片西洋参，能很好地恢复精神葡萄糖可以直接被人体吸收，能够迅速补充体力 氧气是必备的不要觉得自己不用吸氧就不背，到了卓玛拉山口很可能就因为缺氧而倒下个人认为最少要备2瓶便携式氧气，不管你用不用的着你不用的话，有可能你的同伴需要，也有可能有别人需要你的帮助转山那天，我们三个人同行，只有我一个人背了2瓶氧气，其余两位都认为自己带一瓶就足够了结果，在翻卓玛拉山口的时候，氧气不够用，有一位差点因为缺氧而倒下，幸亏我和另一个同路人都备有多余的氧气，才使他们化险为夷 第三，备上登山杖，一根就够了登山杖可以使你在转山途中省力不少，尤其是下山的时候更能让你避免摔跤滑倒。

下山真的很难，尤其是从卓玛拉山口到不动地钉这段，要不是靠着登山杖我真的会摔好几跤徒步完之后，我的登山杖被一个藏民看上了，我就直接送给他了 第四，一定要穿登山鞋登山鞋可以防滑防水，会使整个徒步过程轻松不少山路难行，没有一双好的鞋子真的不行尤其是下山路段，既要过雪地，又要蹚小溪鞋子如果不防水，弄湿了就会感冒高原地带，感冒是很危险的跟我一同 。