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完整版)最全总结版食物卡路里对照表 中国食物卡路里对照表 .鲜奶250ml 163 Kcal 脱脂奶250ml 88 Kcal .蛋一只75 Kcal .蛋黄一只60 Kcal 蛋白一只15 Kcal .煎蛋一只105 Kcal 玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡 叉烧包一个160卡 五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包101克290 麦方包101克270 小麦餐包101克273 法式面包101克277 麦面包101克260 白面包101克267 全麦面包101克305 黑麦面包101克259 椰丝面包圈101克320 咸面包101克274 花卷101克217 馒头101克231 油条101克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 101克213 油炸面包粒101克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分101克274 裸麦粗面包101克250 白彼德面包（不含添加营养成分）101克275 彼德面包101克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 101克250 鸡蛋面包101克287 牛油面包/面包（黄油）101克329 面包棒101克412 面包糠101克395 麦圈包/ 贝加包101克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包101克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭101克130 白米（含添加营养成分) 101克 365 白糯米饭101克97 米饭（蒸，米）101克114 稻谷（红）/ 红米) 101克344 糯米101克344 糙米饭101克111 燕麦101克389 小米101克358 薏米101克357 大麦101克354 荞麦101克343 玉米罐头/ 粟米罐头101克 6 鲜玉米/ 鲜粟米101克106 罐装忌廉黄粟101克73 罐装金黄粟米粒（沥乾水分）101 克81 金黄粟米101克365 熟小米101克119 黑麦101克335 高粱101克339 高粱米101克351 西米101克358 小麦101克352 五谷类--早餐类 份量卡路里 食脆香米101克396 家乐氏全麦维101克264 家乐氏可可片101克388 家乐氏玉米片101克365 家乐氏香甜玉米片101克385 家乐氏葡萄麦维101克305 家乐氏卜卜米101克377 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁101 克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁101 克383 桂格燕麦方脆101克386 牛奶麦皮101克67 燕麦片101克367 水果类 份量卡路里 苹果101克52 苹果（红富士苹果）101克45 苹果连皮101克59 去皮苹果101克57 杏101克48 蜜饯杏脯101克329 杏脯乾101克238 牛油果/酪梨/鳄梨101克161 香蕉101克92 杨梅101克28 黑莓101克52 蓝莓101克56 杨桃101克33 甜车厘子/甜樱桃101克73 樱桃/ 车厘子101克46 海棠果101克73 越橘101克49 欧洲黑加仑子101克63 榴连101克147 接骨木果101克73 油柑子101克38 无花果101克74 无花果乾101克255 醋栗101克44 葡萄/ 提子101克43 葡萄乾101克341 柚子101克41 各种西柚101克32 番石榴101克41 番石榴酱101克36 山楂/红果101克95 罐装糖水大树菠萝101克92 大树菠萝肉/菠萝蜜肉101克 103 大树菠萝101克94 鲜枣101克122 蜜枣101克321 乾枣101克287 枣101克79 奇异果/中华獮猴桃101克61 金桔101克55 金橘101克63 柠檬101克35 柠檬连皮101克20 去皮柠檬101克29 青柠101克30 荔枝101克66 鲜龙眼/鲜桂圆101克70 龙眼乾101克286 龙眼101克60 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页。