49式武当太极剑动作名称.docx

武当太极剑动作名称预备式  并步站立，假设面向正南两臂自然垂于身体两侧左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方 要点：头颈正直，上体自然放松；剑身贴在左前臂背面，不要使剑刃触及身体  一、起 势  1. 左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方   2．两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下目视前方 3．上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起同步右臂外旋收至腰间；左手摆至右前上方，目视左手 4． 右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚内侧同步右手向前、向上摆至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下目视右手 5．上体左转，左脚向前（正东）迈步，右腿自然伸直成左弓步同步左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后；右手经耳旁响起指出目视前方 要点：1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩 2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直右臂不可完全伸直；左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体 二、丁步点剑 1．身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆目视右手 2．左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。

同步右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑目视前方 3．重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地同步右手接剑向前、向下点啄；左剑指扶于右腕部目视前下方 要点：1.步和点剑要同步完毕，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势 2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖 三、回身点剑 1．右脚向右后方撤步，脚尖点地同步右臂内旋，右手持剑上举；左手剑指收于腰间，目视前方 2．重心右移，右腿直立；左腿屈膝提起，收于体前，脚面绷平内扣同步右手持剑经头上向右后下方点啄；左手剑指摆至左上方，目视剑尖 要点：1.撤步与举剑同步，提膝与点剑同步整个动作协调一致提膝腿尽量上提，大腿贴近胸部 2. 点剑时上体稍向前倾四、扑步横扫 1．左脚向左后方落步；右腿屈膝下蹲成扑步同步左臂内旋，左剑指经腰间左侧向后反穿；随之右手持剑略向下沉，并外旋使手心向上目视剑尖 2．上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，左腿屈膝前弓成左弓步同步右手持剑向上、向左横扫，手心向上，停于身体左前方；左剑指经后方摆至身体左上方目视剑尖 要点：1.扫剑时要通过扑步，在转腰的带动下完毕整个动作 2.定式时弓步朝向斜前方，即正东偏北右手停在左胸前，剑与弓步方向一致。

顶头、松腰、松肩 3.右手握剑要松活，保持剑身稳定 4.扫剑时剑刃要平，由右向左横扫 五、右左平带  1．右脚收至左脚内侧，脚尖不点地右手持剑略向回收，手心向上，左剑指下落至右腕内侧目视前方 2．右脚向前迈出，脚跟着地同步右手持剑前伸；左剑指贴右腕随之前移目视剑尖 3．重心前移，左腿自然伸直成右弓步；同步右臂内旋，右手剑向右、向后平带，右手心翻转向下；左剑指仍在右腕上目视剑尖4．左脚收至右脚内侧，脚尖不点地同步右手持剑略向回收；左剑指仍在右腕上 目视前方5.左脚向左前方迈出，脚跟着地同步右手持剑前伸；左臂外旋，剑指收至腰间目视剑尖6.左腿向前屈弓，右腿自然伸直成左弓步同步右臂外旋，右手持剑向左、向后平带，右手心转向上；左剑指经左后方摆至左上方目视剑尖要点：1.整个动作要在腰的转动下完毕，上下肢动作要配合协调，剑向左侧回收时，腰向左转；剑向右侧回收时，腰向右转；2. 定式时，弓步的方向分别为正东偏南和偏北剑尖在中线附近， 剑尖略高3. 带剑时剑刃由前向侧后方平剑抽带，力在剑刃六、 分脚领剑1. 上体后坐，左脚尖外撇同步右手持剑略上举；左剑指略向后摆目视剑尖2.重心前移至左腿；右脚收至左脚内侧，脚尖点地。

同步右手持剑向上、向后、向下划弧，剑把停于左肋前，剑尖斜向上；左剑指向下经腰间向上方穿出目视剑指3.上体右转，右脚向右前方（正东）迈出，脚跟着地同步右手持剑下摆；左剑指继续上穿，左臂内旋，剑指撑于身体左上方目视右前方4.重心前移至右腿，右脚尖外撇，右腿直立支撑，随之左腿屈膝上提，左脚向前上方慢慢举起，脚面绷平同步右手持剑继续向前、向上方划弧领摆，剑身平直，举于头上；左剑指向后、向下经下颏前向前指出，指尖向上目视剑指要点：1.双手交叉摆动时，要分别走出一种圆形来，动作幅度要大，上下肢动作要协调一致2.举腿前要将重心所有移至右腿，稳住后来再举腿分脚3.定式时要直腰，顶头两腿均要伸直，动作稳定后再做下一种动作七、叉步反撩 1．左脚向前落步，脚跟着地同步右手持剑向后摆动；左剑指向上、向右、向下划，经腹前摆至体侧目视剑尖 2．重心前移，身体左转同步右手持剑向下、向前上方撩摆；左剑指收至腰间目视剑尖 3.上动不断，右脚向前一步，脚尖内扣；左脚向右脚后插步同步右手持剑向左、向下、向右上方反撩，手心向后；左剑指摆至身体左上方，手心向上目视剑尖 要点：1.左脚下落和右手持剑向右摆动要同步；插步和反撩要同步。

定式方向为东偏南30度 2.插步时上体略向前倾，并塌腰向右扭转；左腿屈弓，右腿伸直，剑与臂成直线，斜举向上 3.撩剑时剑刃前部着力，由下向上反手挥臂撩起 八、马步云抱  1．以脚掌为轴，身体向左后转，随之右脚后蹬成左侧弓步同步右手持剑随身体左转，向左平摆，手心向下；左剑指伸至右臂下方目视剑尖 2．扣脚截剑：右脚尖内扣，身体左转（约90度）；右手持剑上截，手心朝里，剑尖向后，左手剑指外旋收于腰前目视剑尖 3．上体后仰，重心后移两手左右分开，右手持剑经面前平云划园，停于左膝上方，手心向内，剑尖斜向上；左剑指向左侧摆动，然后与右手相抱于左腰前，剑指附于右手内侧定势时重心左移，落于两腿之间，成马步或左偏马步目视剑尖 要点：1.云剑时，上体略向后仰，剑把始终高但是肩当剑摆至身体右侧是，要将重心移至右腿，经侧右弓步，重心再向左移成马步右手持剑在头上云转一周，然后向左摆动，手心向内，抱于左腰间 2. 动作要在腰的带动下完毕，幅度要大，右手握剑要活3.定势时要立腰、坐腿、沉胯、身体向左拧转 九、丁步截剑 重心移至右脚，左脚收至右脚内侧，脚尖点地成丁步同步右手持剑下截，剑尖略低，停于身体左下方；左剑指附在右腕部，手心向下。

目视剑尖 要点：1.收脚要快，截剑要迅速，保持半蹲姿势 2.截剑是用剑刃中段或前段拦截 十、翻身崩剑 左脚向右脚外侧上步，脚尖内扣，上体右转同步右手持剑由身体左下方向前、向上划弧，然后旋臂翘腕向身体右侧崩剑，剑尖斜向右上方，左剑指仍附在右腕部目视剑尖  要点：1.扣步和崩剑要同步完毕，身体右转后闪，右手握剑松活 2.崩剑时用剑刃前端向右或向上崩挑，着力点在剑刃前端 十一、弓步下刺 上体右转，右脚随之提起，然后向右前方下落，屈膝前弓成右弓步同步右手持剑向右前下方刺出剑臂成始终线，左手剑指附在右腕上目视剑尖  要点：1.提腿时剑收至胸前，落步时同步向前刺出弓步与刺剑方向为正东偏南约30度2.刺剑是用剑尖由后想起伸刺力注剑尖 十二、独立上刺 1．左脚向右脚前上步，脚尖外撇同步两手左右分开，手心均向下目视右前方 2．右脚向左前方上步，随之左腿屈膝提起，脚面绷平并内扣同步右臂外旋，右手持剑经腰间向上方刺出，剑尖略高于头；左剑指扶于右腕；目视剑尖  要点：1.左、右脚上步时要走折线，方向从东南转为东北约30度，整个动作要在腰的带动下完毕 2.独立时支撑腿自然伸直，上体可略向前倾 十三、扑步穿剑1.左脚向后方撤步，上体左转，右腿屈膝下蹲成左扑步。

同步右臂内旋，右手持剑，顺左腿向左穿出，最后右手翻转向上，停于裆前；左剑指经腰间向后反插，在向左、向上划弧，落于右腕上目视左前方 2.左脚外撇，重心前移，右脚尖先内扣，再收至左脚前，脚尖点地成虚步同步右手持剑向右、向前划弧至体前；左剑指向左、向前摆至右手下，双手捧剑于体前，手心均向上，剑尖略高目视剑尖  要点：1.扑步和穿剑要同步完毕 2.扑步方向为正西偏南；虚步方向为正西偏北顶头、立腰，松肩 十四、蹬脚前刺 右腿屈膝提起，右脚向前登出，脚尖上勾，力在脚跟，高于腰部剑略向后引，再向前捧剑平刺，高与肩平 目视剑尖  要点：1.蹬脚、前刺要同步，方向为正西偏北约30度2.蹬脚时，支撑腿自然伸直，重心站稳，顶头立腰 十五、跳步平刺 1．右脚向前落步，随之重心前移，左脚跟提起，同步双手捧剑继续前伸目视前方 2．重心继续前移，随之左脚向右脚前跳步，左腿屈膝半蹲，右脚随后提起，收控于左脚内侧同步两手向两侧分开，手心军向下，剑尖略高目视前方 3．右脚向前略步，左腿自然伸直成右弓步，同步右臂外旋，右手持剑经腰间向前刺出，手心向上，高于肩平；左剑指摆至头左上方，手心向上目视剑尖 要点：右弓步和刺剑要同步，方向均为正西偏北。

十六、转身平刺  1. 重心移至左腿，右脚尖翘起，同步右手持剑收至右腰间，手心向上；左剑指落在剑柄上由前向后弧形绕至右臂内侧，目视右侧2.右脚尖内扣，以右脚掌为轴，身体向左后转向正北，转体时左腿屈膝提起同步左剑指反装收于腰间；右手持剑仍在右腰侧目视前方 3.左脚向北落步，左腿屈膝前弓成左弓步同步右手持剑向前直刺，高于肩平；左剑指摆至头左上方目视剑尖 要点：1.后坐收剑时，上体要之略向后转，然后扣右脚，提左脚向后转 2. 转动时剑尖稍内收，转动结束时剑尖向正前方 十七、行步穿剑 1．重心移至右脚，上体右转，左脚尖略向内扣同步右臂内旋， 右手持剑至头前右上方； 左剑指落至右腕部目视剑尖 2．上体右转，右手持剑卷落，经腰间向左侧穿出，再经体前平崩于身体右侧； 左剑指摆至身体左上方同步右脚向左脚左前上步，脚尖外撇；左脚跟抬起拧腰右转 目视剑尖  3.左脚向右脚前上步，脚尖略向内扣，然后右、左脚沿弧线相继向前上四步，两手姿势不变目视剑尖 要点：1.穿剑时应含胸转腰，动作幅度要大 2.行步时要沿弧线走圆形重心保持平稳，脚跟先提先落 十八、行步扣剑 左、右脚继续沿园弧路线行步，走至第五步时是左脚在前，上体左转。

同步两手随着右、左脚依园向前行步，先于胸前相合，再向左右分开尖外撇，右手持剑向右上方伸举，然后经头前向左下方盖压，手心向下，左剑指在头前与右手相合，扶于右腕部，随右手按于体侧手心均向下目视剑尖  要点：1.十七、十八两个动作行步共走九步，路线成一园形前四步，两手保持原有的姿势；从第五步开始两手分摆上举接做盖压动作盖压剑时向左拧腰与左脚落步要一致 2.整个动作要沿圆形走转，身、械要配合协调圆形的大小根据个人的步幅而定，步数也可减为七步或增至十一步 十九、 弓步下刺1．上体右转，右脚向前（东南）上步，同步两手前伸，与肩同高，手心均向下目视前方 2．左脚向前上步，脚尖外撇，随后上体左转，右腿屈膝提起同步两手向两边分开划弧，再收至腰间 目视前下方 3．右脚向东北落步，右腿屈膝前弓成右弓步 同步右手持剑经腰间向前下方刺出；左剑指扶于右腕目视剑尖  要点：1.此动与上动的衔接要连接分手与转体同步完毕弓步方向为东北，弓步时身体略前倾 2.十七、十八、十九式相接共走十二步，连贯不断行进路线见附图1. 二十、腾空跳刺 1．身体左移，重心移至左腿，右脚尖内扣同步右臂内旋，右手持剑随转身向左划弧；左手仍扶于右腕。