浅谈篮球运动对青少年心理健康的影响.docx

浅谈篮球运动对青少年心理健康的影响 　　摘要：青少年时期多处于青春叛逆期，心情不稳，学业压力大等问题导致青少年普遍存在心理健康问题，假如不刚好引导或纾解，更甚者可能会演化成心理危机，对青少年的将来、家庭和社会造成危害体育运动对青少年的身心健康具有促进作用，篮球运动目前是我国校内体育运动发展最普及、广泛的一项，它的运动特性对于帮助青少年心理纾解具有较好的作用 　　关键词：青少年；心理健康；篮球　　心理健康，是现代人健康不行分割的重要方面，心理健康的志向状态是保持性格完备、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、看法主动、行为恰当、适应良好的状态心理健康的基本特征是指在生活实践中，能够正确的自我相识，自我限制，正确对待外界影响，心理保持平衡协调篮球是一项具有对抗性、欣赏性、趣味性、健身性等综合特性的集体合作型运动，对于帮助青少年培育情商、提高健康华蜜感、减轻焦虑和抑郁症状、塑造健全的精神人格具有重要促进作用本文结合篮球运动的特点和当前青少年心理健康水平现状，阐述了篮球运动对于青少年心理健康水平的影响，提出详细看法建议，为促进提高青少年的心理健康水平供应一些参考。

　　一、当前青少年心理健康水平现状　　现如今，青少年的生活虽然变得更加现代化、更加富有和丰富多彩，但是，由于社会竞争的日益激烈以及学业的负担压力加重，越来越多的孩子感到“郁闷”和“压抑”依据中国社会科学院心理探讨所探讨员王极盛对7050名中学生的调查报告显示，“做作业心情忽高忽低”者占73%，“心情时好时坏”者占71.2%，“考试成果干脆关系到自己的命运和前途”占57%，感到当前的学习压力过大者占45%，“对同学忽冷忽热者”者占44.1%，“对老师时而亲近，时而疏远”者占35.8%，“因功课太多而忍住想哭”者占34%，“对父母时而亲热，时而冷淡”者占32.8%通过这些数据，得知当前青少年的心理状况多表现为心情不稳，忽冷忽热，时而亢奋时而低沉，与老师和同学人际关系惊慌，心理压力大，考试焦虑等问题，心理健康多呈亚健康状况　　二、篮球运动的特点　　（一）集体性特点　　篮球的集体性，队友之间要相互协作，每个队友还要有自己的角色定位，五个队友分工为中锋、控球后卫、小前锋、得分后卫、大前锋，这种分工仅是一种赛前规划，在实际竞赛中，往往须要分工的队员依据形势临场应变、刚好调整如预规划的控球后卫角色主要是负责组织进攻和助攻的，但一有投篮机会也可以突破投篮。

所以，篮球所具备的集体性是指既要团结合力，又要能独挡一面；既能发挥团队效益，又要留意发挥个人作用，具有分工与协作相结合的集体性　　（二）对抗性特点　　篮球运动持续时间可长可短，场地范围狭窄，须要参加者快速奔跑、突然与连续起跳、灵敏反应与力气抗衡它的攻守对抗竞争考验的是队友的智力体力、坚韧的意志力与想要获得成功的心，是一项其拼智、拼技、拼体、拼力的运动　　（三）转换性特点　　篮球竞赛的一个重要特点就是快速转换攻守对抗，依据篮球竞赛的规则规定，以进攻得分凹凸为最终评判依据，进攻具有时间规定，攻后必守，守后必转攻，攻守之间须要不断转换，而转换只在一瞬间，瞬时的改变无常，竞赛因转换改变快而变得具有较高节奏性，悬念感十足　　（四）欣赏性和趣味性　　篮球运动简洁易行，通过变换各种活动方式，参加者会感到身心愉悦，有助于活跃身心、健身强体，是一项趣味性十足的业余文化消遣运动不光是参加者，观看者也能在篮球竞赛中中获得欢乐，通过观看观赏娴熟的运球、奇妙的传球、精确的投篮、机灵的抢断、精彩的扣篮和攻守交织、对抗变换，视察双方队员的斗智斗勇，与戏剧性球场形势改变是一项趣味性和欣赏性兼顾的运动，让参加者和观看者都能得到心理的满意和愉悦。

　　三、篮球运动对心理健康的主动意义　　（一）篮球运动有助于人格和情商的培育　　篮球运动的特性确定了它是一项即要能团结协作，又要能独当一面的运动，要求队员需具有团队精神和显明的特性、独立的人格和敢于冒险和创新的精神，只有队员之间事先建立良好的默契度，单个队友依据形势来见机行事，充分发挥自我的聪慧才智，才有可能在极端困难困难的条件下坚持与强有力的对手进行坚韧斗争，最终取得竞赛的成功通过让青少年主动参与篮球运动即有利于熬炼他们坚韧不拔、英勇坚韧、吃苦耐劳的意志品质和自觉性、目的性、坚决性，以及自制力、坚持力、创建性，还能培育他们的团队意识、良好的心理承受实力、公允的竞争意识、广泛的社会交往实力，提高他们的责任感、不惧困难、擅长创新的精神和自我期望值团队合作实力、责任感等是青少年将来步入社会所必备的实力和价值导向，自我期望则是努力提升自己不断前进的精神动力所以，篮球运动对于青少年的人格和情商的培育塑造具有主动意义　　（二）籃球运动有助于强身健体　　在篮球场上，可以随意挥洒汗水，汗流浃背时候能让毛孔打开，身体得到充分伸展，血液流通，加剧了多余热量和毒素的排放还可以削减脂肪，改善体型和外表，通过熬炼人的腿部、腹部、上肢、小腿的肌肉力气，保持关节柔韧，限制体重，篮球运动还能让脉搏输出量增加，动脉壁管中膜增厚，平滑肌细胞增加弹性纤维，增加心脏功能，除了上述好处，还能熬炼人的弹跳力、肢体协调实力和反应实力等，是一项比较健康的运动项目。

　　（三）篮球运动有助于减轻不良心情提升华蜜感　　篮球运动是一项有氧运动，一场篮球运动时间一般为半小时以上具探讨表明，通过熬炼身体30分钟，能使惊慌困惑疲惫焦虑抑郁和生气等不良的心情状态得到明显改善，同时使精力保持在较高水平，而且在篮球运动过程中，队友间会自然的进行相互沟通、相互信任、相互激励，通过参与篮球运动，不仅可以增进欢乐、调整心情、激昂精神，而且这种主动心情会相互传递，使人感到自信、自尊，从而使得苦恼、焦虑、抑郁、自卑等不良心情得以缓解因此，惊慌焦虑等消极心情削减了，与之相反的愉悦感、华蜜心情就会得到提升。