直觉饮食法-情绪性过量进食的分类
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1、 情情绪性过量进食的分类绪性过量进食的分类各种情感引发的情绪性过量进食可以分为以下几类：情绪性过量进食和正面情绪情绪性过量进食和正面情绪通常为，人类生活中的喜庆事件，如节日，生日等都一定要吃美味的大餐！正面情绪带来的情绪性过量进食可以分为以下几类： 从心理情绪压力中恢复； -美食本身就是一种感官享受； 和朋友、同事、生意伙伴等交流； 采用美味的食物鼓励或奖励自己； 满足美感上的需求在许多情况下，食物都被当作负面或消极情绪的替代品。进食可以减轻不开心的情绪，降低压力，并带来温暖、舒适、安全的感觉。正面情绪可以通过多种方法获得，例如较剧烈的运动，或营养丰富、令人放松的晚餐。情绪性过量进食和负面情绪情绪性过量进食和负面情绪过量进食也可能是负面情绪的结果，例如：补偿生活中未满足的需求、未达到的目标、对人际交往的渴望，等等。在这种情况下，人们尝试用美食消除负面情绪。进食和考虑进食的确是消除负面情绪的有效方法。当然这样会使体重增加。进食和仅仅是考虑进食，都可以帮助人从负面情绪、生活压力、自身问题等得到分心的机会。不幸的是，我们的生活充满压力，因此更加容易诱发过量进食，进而很容易造成体重快速增加。中
2、性情绪下的过量进食中性情绪下的过量进食在中性情绪下，过量进食往往由下列情形引发：边看电影边吃爆谷、饮汽水；每天点一杯咖啡和甜点；每个周末去餐馆吃自助餐，等等。我们吃，是因为拒绝是不礼貌的，或没有什么理由“为什么不吃呢？”。许多人喜欢边看电视边吃东西，这也是引发过量进食的重要原因。冲动性过量进食冲动性过量进食冲动性过量进食往往由于外界诱因引发，如广告、餐馆里令人心动的菜单；吸引的包装；商店和超市里丰富的食物品种，等等。冲动性过量进食是在短时间内摄取大量食物的饮食行为。在情绪的驱动下，无论是否饥饿，人们都可以吃掉许多食物。完整的分类图示请见图 45。图 45 情绪性过量进食的分类。I type Overeating caused by positive emotions 第一类：积极情绪性过量进食II type Overeating caused by negative emotions 第二类：消极情绪性过量进食III type Overeating caused by neutural emotions 第三类：中性情绪性过量进食IV type Impulsive overeating 第四类：冲动性过量进食
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