考试焦虑ppt课件
22页1、陶祉熙 艺术学院 1443107000042,1,当同学们听到下个星期要进行各科考试,大家都会有什么反应呢?,担心,过分紧张,不安或许这节课你都听不进去,上课思维不集中,恐惧等复合心情等等。,2,考试焦虑的表现,3,什么是考试焦虑,考试焦虑就是指因考试 带来的过度的心理压力,产生严重的紧张、恐惧 和焦虑. 考试焦虑包括考前焦虑,考中焦虑,考后焦虑.,4,考试焦虑的表现,1、焦虑表现为生理反应,如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等; 2、焦虑表现为心理感受,感到恐惧,预感到不祥与担心,基本的内心体验是害怕与不安; 3、焦虑是一种情绪状态,这种情绪指向未来,它意味着某种危险即将到来或马上就要到来,但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量,我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。 4、表现为防御或回避行为,如在考场上惊恐不安、思维混乱,早早答题交卷离场,或脑子一片空白、思维停滞等,这是考试焦虑的行为成分。,5,那同学们是否 都有考试焦虑症呢?,6,中学生考试焦虑自评量表,本测验共32道题,每题4个选项: A 很符合;B 比较符合;C 不太符合;D 很不符合
2、。,7,1.在重要考试的前几天,我就坐立不安; 2.临近考试时,我就拉肚子; 3.一想到考试即将来临,身体就发僵; 4.在考试前,我总是很苦恼; 5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏; 6.在紧张的复习期间,我老想着“这次考试考糟了怎么办?” 7.越临近考试,注意力就越难集中;,8,8.一想到马上就要考试,参加任何文娱活动均没兴趣; 9.在考试前,老是预感到这次考试将要考糟; 10.在考试前,常做关于考试的梦; 11.到了考试那天,我就不安起来; 12.考试铃一响,我的心马上紧张起来; 13.遇到重要的考试,我的脑子就比平时迟钝;,9,32.不进行考试,我能学到更多知识。 评分规则:A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。各题分数相加即是你的总分。 总分 焦虑水平 024 镇定 2549 轻度 5074 中度 7596 重度 这些题,总分在0到24分,是镇定的,心理状态比较好;25到49分是轻度的焦虑;50到74分是中度焦虑;75到96分,就是严重的焦虑症了。,10,考试焦虑一定会让我们考试 发挥失常么?,答案 NO!,11,奥运会比赛中,一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张,但当他看到他
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