1312编号心理健康小知识
3页1、心理健康小知识 1、了解自己,接纳自己、肯定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。 4、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 6、对自己要时常鼓励增强自信心。 一、什么是心理健康: 人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人 的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康 是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机 ; 能力和人格的内在关系协调, 心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社 会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛 的精力和愉快的情绪。 二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有: 1、有基本的自我安全感; 2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力; 3、生活理想切合实际; 4、不脱离周围现实环境; 5、能保持人格的完整与和谐; 6、善于从经验中学习; 7、能保持良好的人际关系; 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪; 9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人
2、的基本要求。 珍爱生命,活在当下 三、摆脱忧郁情绪的方法: 1、 不要为自己寻找借口 2、 再给自己一点爱 3、 分散你的注意力 4、 改变你的行为 5、 走出忧郁,创建“三人空间” 6、 了解自己的极限 7、 寻找心灵的绿洲-让身心安宁的放松术和冥想术 8、 相信自己,也相信他人 9、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法” 12、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础 四、大学生如何保持心理健康 1、 自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药 2、 对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态” 3、 对他人的期望不要过高,避免失望感 4、 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张 5、 积极参加集体活动,扩大社会交往 6、 加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪” 五、测试一下,每题有三种选择答案。 1、与人初次会面,经过一番交谈,你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面 作出积极、准确的评价吗? A、不能。 B、很难说。 C、我想可以。 2、你和别人告别时,下次相会的时
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