给心灵调色课件
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给心灵调色 一个人像一只曲子 有主旋律也有变调 再悲观的人也有快乐的时候 再乐观的人也有沮丧的时候 一个人的心灵是有颜色的 这个颜色反映他的情绪基调 你知道吗 开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分钟 落泪可以排毒 考前不宜吃 苦瓜 听古典音乐可以提高智商 Emotion 快乐 悲哀 恐惧 惊奇 如果你置身其中 你会 如果你置身其中 你会 WhatisEmotion 所谓情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态 WhatisEmotion 1 情绪的特点1 1情绪为刺激所引起1 2情绪与需要密切相关eg 1 3情绪与认知活动密切相关eg 1 4情绪状态不易自我控制eg 测谎器2 情绪表达2 1面部表达2 2身体语言2 3言语表达 和煦的阳光Vs阴雨的天气外在刺激无际的草原Vs喧嚣的城市欠债的通知 生理 腺体分泌 内在刺激器官功能失常心理 记忆 联想 刺激 活动一 哑剧表演请一位同学上台表演一种表情 其他同学注意观察并猜测所要表达的情绪 面部表达身体语言言语表达影片剪辑 闭上眼睛并做三四次深呼吸 然后就情绪问题完成下面的语句 之后与他人配对讨论 生活中我最快乐的时刻是 发笑使我感到 当 时 我感到悲伤 当他人哭泣的时候 我通常 我最后一次哭的时候是 当我想生气的时候 我通常 当他人生气的时候 我 良好情绪表现为 自信培养健康的自我形象不要让别人来设定你自己的生活目标认识和调整不现实的生活目标适度焦虑热情乐观快乐不在未来而在现在培养乐观的习惯在挫折中练习乐观 活动二 润色心灵 1 合理情绪疗法 润色心灵 2 放松训练呼吸放松法肌肉放松法想象放松法 润色心灵 3 宣泄法自我宣泄眼泪缓解运动缓解转移注意 酸葡萄 甜柠檬 他助宣泄倾诉模拟宣泄 润色心灵 4 音乐调节训练Snowdream东北人都是活雷锋 InaWord 紧张 焦虑时放松呼吸放松肌肉放松想象 愤怒时 表达愤怒 立刻表达 目光正视 声音平静 表情温和但有力 郁闷时 眼泪缓解运动缓解转移注意力和小动物说话唱歌 跳舞 听音乐 向家人 老师 同学或者咨询师倾诉以寻求帮助 无助时 给心灵调色 TheEndThankyou
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