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三伏热天考研备考防暑方法推荐

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卖家[上传人]：高****

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常见问题

1、免费领取考研专业课真题免费领取考研专业课真题微信关注公众号高校教材教辅微信关注公众号高校教材教辅QQ 群群 490591330 摘要 7 月 13 日开启三伏天全国进入高温暑热阶段热浪袭来小编分享暑期避暑的几个小常识希望正在紧张备考的宝宝们一定做好防暑保持身心最佳状态 1 早出晚归我们都知道一天当中最热的时间出现在午后最凉爽的是清晨和夜晚因此对于考研人来说最基本也是最容易做到的就是早出晚归了现实中有很多小伙伴都是这么做的除了去吃饭一天的时间都在自习室待着连午休也可以趴在桌上睡避免在最热的时候滞留在外面 2 少食多餐很多人有苦夏的烦恼一到夏天就不愿意吃饭据研究一顿饭吃的越多身体为消化食物而代谢的热量也越多因此在夏天少吃多餐尤为必要 3 充足补水夏天大量出汗及时补水很重要但切忌用饮料代替白开水果汁可乐雪碧汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质喝多了会对胃肠产生不良刺激影响消化和食欲因此夏季应多喝白开水或淡盐糖开水饮料并不能真正解渴因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应消耗掉体内一定量

2、的水分结果往往是喝饮料越多感觉却越渴其实白开水才最能解渴它进入体内后能很快发挥代谢功能平时喝白开水的人体内脱氧酶的活性高肌肉内乳酸堆积少不容易疲劳多喝白开水有利于代谢废物的排出因此请不要用饮料代替白开水 4 适度午休同学们不能因为是暑期放假就放松自己午睡一睡不起睡美人时间久了中枢神经会加深抑制脑内血流量相对减少会减慢代谢过程导致醒来后周身不舒服而更加困倦这样是十分不利于学习的 5 寻找舒适的自习场所不管是宿舍还是自习室如果夏天没有空调或风扇的话那将是一件很恐怖的事尤其是人多的情况下会更难受这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方自习如咖啡馆之类也是不错的选择 6 携带清凉小工具免费领取考研专业课真题免费领取考研专业课真题微信关注公众号高校教材教辅微信关注公众号高校教材教辅QQ 群群 490591330 如果实在没有有空调的地方可去而又不得不留在自习室的话小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具如手持的电动小风扇清凉油喷雾湿纸巾冰垫或冰枕等这些小工具价格不高也容易些携带用来降温防暑很方便 7 同学小聚饮酒

3、要有度暑期同学小聚一下尤其是男生总避免不了小酌几杯但切忌大量喝啤酒白酒甚至啤酒白酒一起喝人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因若大量饮白酒更会助热生湿无异于火上浇油也有很多同学选择了饮酒来降温消暑但是个别同学在喝酒之后情绪比较狂躁容易出现打架斗殴极易受伤希望大家尽量要控制住自己喝酒的量不要将白酒啤酒混着喝特别提到在服用过抗生素消炎药之后的一个星期内饮酒有的同学会出现双硫醒反应继而引起头疼胸闷胃疼心慌皮肤潮红等临床症状可能会危及生命出现双硫醒反应需要尽快把体内酒精排出可通过喝水和催吐等方法简单处理一下之后应尽快到医院接受救治 8 不宜佩戴金属首饰金属装饰品中的某些金属沾上汗水佩戴时所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状容易引发接触性皮炎 9 夏天饮食不宜过于清淡夏天人的活动时间长出汗多消耗大应适当多吃鸡鸭瘦肉鱼类蛋类等营养食品以满足人体的代谢需要一般来说每人每天至少应补充水分 5000cc 左右补充食盐 15 25 克以上食物中含的盐在内补充的方法可以经常喝点盐开水每 500 克水中加食盐 1 克左右为宜还可以喝盐茶水咸绿豆汤咸菜汤和含盐汽水等等这样既可消暑解渴又能及时补充必须的食盐

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