中医夏季养生剖析

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2、和电解质 运动当适度 睡眠要充足 冬病可夏治,浦东新区肺科医院,夏季重养心,心主血脉、神明火 大汗亡阳 冷水洗澡擦汗、风扇、冷气、冷饮、冷食 夏天易发心脑血管病(气压、湿气),浦东新区肺科医院,清淡饮食,清淡、易消化 少大鱼大肉 少热性食物 增加祛暑、祛湿食（药）材,浦东新区肺科医院,补水、电解质,2300ml，3300ml 水分含量影响血粘度（少15%） 每次饮水量（消化、心脏） 补钾（豆类、蔬菜、水果） 补盐（6g）,浦东新区肺科医院,运动,避免晒伤 长袖 避免大汗淋漓 大步行走 魔鬼时间,浦东新区肺科医院,魔鬼时间,06:00 10:00 血压变异性 血小板聚集率,浦东新区肺科医院,睡眠,昼寝午睡，闭目养神 冬季不一定需要午睡,浦东新区肺科医院,冬病夏治,寒性疾病、阳虚性疾病 夏至三庚便入伏 激发、补益阳气,浦东新区肺科医院,冬病夏治的误区,浦东新区肺科医院,冬病夏治-呼吸系统疾病,支气管哮喘、咳嗽变异性哮喘 慢性阻塞性肺病 过敏性鼻炎 反复感冒 慢性咳嗽,浦东新区肺科医院,冬病夏治-其它系统,小儿慢性腹泻 便秘 前列腺增生,浦东新区肺科医院,推荐食谱-苦瓜粥,苦瓜200克，大米

3、(或糯米)100克。大米旺火煮沸，然后用文火慢煮，等煮成八成熟时，放入去籽切片苦瓜，煮沸数下即可食用。 苦味入心经，夏季心火易亢，可用苦瓜之苦味泄降心火。 苦瓜是一味天然苦味健胃剂。,浦东新区肺科医院,推荐食谱-冬瓜粥,冬瓜250克洗净，连皮切成块，大米(或糯米)100克煮粥食用。 入脾胃大小肠经，清热、解毒、利水、消肿、化痰、止咳，是天生暑热之克星。 天然美容减肥、降血压。,浦东新区肺科医院,高血压病推荐茶饮,葛根茶 生津止渴 止头晕 脾胃虚寒慎,浦东新区肺科医院,高血压病推荐茶饮,决明子茶 便秘 目糊 代谢综合征,浦东新区肺科医院,高血压病 炊石成膳,浦东新区肺科医院,高血压病 炊石成膳,生石决明40g、去皮荸荠80g、糙米100g 生石决明敲碎 加水300ml煎1小时，滤汁 荸荠和糙米加水1000ml，与石决明汁同煎成粥 石决明平肝潜阳，荸荠滋阴生津,浦东新区肺科医院,高血压病 炊石成膳,浦东新区肺科医院,高血压病 和合二仙,浦东新区肺科医院,高血压病 和合二仙,海参300g 当归8g、仙茅18g、仙灵脾12g、巴戟天10g、知母5g、黄柏5g,浦东新区肺科医院,高血压病 和合二

4、仙,海参去肠杂，切片，200ml水及糖煮烂 中药纱布包裹，加500ml水，煎半小时，滤汁后加入海参再煮20分钟 更年期综合症出现的高血压病 平补阴阳,浦东新区肺科医院,高血压病 和合二仙,浦东新区肺科医院,糖尿病 雪落琼瑶,浦东新区肺科医院,糖尿病 雪落琼瑶,荸荠150g、海蜇200g、黄瓜1根 生地5g 麦冬10g 酱油2大匙、盐半小匙、醋半小匙、香油2小匙、味精少许,浦东新区肺科医院,糖尿病 雪落琼瑶,海蜇温水发开，切条，荸荠拍碎洒在海蜇上，黄瓜切薄片围之，加入调料 生地麦冬加水煎汁，滤20ml浇在盘中 荸荠、海蜇中医名方“雪羹汤”，清热、生津止渴 黄瓜亦可生津 生地、麦冬寒凉，滋养心、肾、肺、胃之阴,浦东新区肺科医院,糖尿病 雪落琼瑶,浦东新区肺科医院,风热感冒 花露玉液,浦东新区肺科医院,风热感冒 花露玉液,金银花30g、玫瑰花15g、菊花12g、玉竹12g、山楂10g、蜂蜜250g,浦东新区肺科医院,风热感冒 花露玉液,金银花30g、玫瑰花15g、菊花12g、玉竹12g、山楂10g加水350ml，大火烧开，3分钟后滤取药液一次，再加250ml水煎熬，再滤汁一次。两次药液混合，

5、再加入蜂蜜搅拌 风热感冒，兼有阴液亏虚，胃纳不佳，口干、便秘。 金银花、菊花解表散风热。玫瑰花理气，配合山楂开胃，玉竹配合蜂蜜滋阴润燥,浦东新区肺科医院,风热感冒 花露玉液,浦东新区肺科医院,风寒感冒 清白传家,浦东新区肺科医院,风寒感冒 清白传家,小白菜250g、豆腐150g 葱白5根、豆豉6g 鲜汤1杯、葱丝半大匙、姜丝半大匙、 盐半小匙、味精少许 淀粉半大匙、花生油4小匙、麻油少许、香油少许,浦东新区肺科医院,风寒感冒 清白传家,小白菜去根，切成3.5cm小段，开水烫一下，沥干 豆腐切块，煮熟捞出 葱白、豆豉、盐、味精加水200ml煎5分钟，取汁150ml，冷后与淀粉调匀 热锅放入花生油，油热后放入葱丝、姜丝，放入豆腐块，加鲜汤，烧开后放入小白菜。微火炖5分钟，将药汁勾芡，淋上麻油、香油 葱白、豆豉葱豉汤，风寒感冒轻症 与青菜、豆腐合用，富于维生素切引发食欲,浦东新区肺科医院,风寒感冒 清白传家,浦东新区肺科医院,气虚感冒 防风玉屏,黄芪20g、防风4g、白术5g、鹌鹑300g 糖1大匙、盐半小匙、酱油1大匙、黄酒少许 花生油3大匙、葱姜末半小匙、鲜汤1杯、淀粉1小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、布袋1个,浦东新区肺科医院,气虚感冒 防风玉屏,鹌鹑开水烫、褪毛，切块。 炒锅入油，烧热后投入葱姜末。煸出香味，再将肉块放入煸炒。煸透后加入糖、盐、酱油、黄酒翻炒，将汤汁浇在肉块上，烧成酱红色。 中药包入布袋，放入锅中加鲜汤及半杯水，小火煮半小时，取出布袋，加入味精和淀粉勾芡。淋上马有，撒上少许葱花。 益气固表，玉屏风散，鹌鹑“动物人参”，补气佳品，若无鹌鹑可用乳鸽代替,浦东新区肺科医院,气虚感冒 防风玉屏,浦东新区肺科医院,食物、药膳不能完全替代药物,浦东新区肺科医院,湿阻健脾胃,罗卜 山药 薏苡仁 白茯苓,浦东新区肺科医院,湿阻冬瓜薏仁排骨药膳汤,排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。,浦东新区肺科医院,湿阻茯苓赤豆薏米粥,白茯苓粉20克、赤小豆50克、薏米100克。 先将赤小豆浸泡半天，与薏米共煮粥，煮烂后加茯苓粉再煮成粥,谢 谢,

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