赶走你的坏情绪

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,谈,谈,赶走你的坏情绪,第1页,我们需要正能量,赶走你的坏情绪,第2页,什么叫正能量,赶走你的坏情绪,第3页,“正能量”指是一个健康乐观、主动向上动力和情感当下，中国人为全部主动、健康、催人奋进、给人力量、充满希望人和事，贴上“正能量”标签它已经上升成为一个充满象征意义符号，与我们情感深深相系，表示着我们渴望，我们期待赶走你的坏情绪,第4页,具正能量人特征,你跟他在一起感觉是安全、放松、想靠近，你以为他满身散发着诸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你感觉，且有他在旁边，你会以为比自己独处状态更加好。

有一句话是说，“我喜欢你不但因为你样子，也因为和你在一起时我样子”，你主动能量也会跟着上升盘点你身边人,具负能量人特征,你跟他在一起感觉不安全、担心、处于防卫状态，你以为是被吸收、压榨和剥削感觉，你自己能量衰弱，感觉不舒适，自己是被挑剔、挑战和攻击，你会很想逃走所以做一个正能量人非常主要，假如周围人都认为你是以个负能量人，对你工作和人及关系都是很大破坏赶走你的坏情绪,第5页,负能量从何而来？,负面能量来自两个方面，一个是起源于自己，也就是自我；一个起源于他人，也就是环境，有些人为和非人为，比如天气、灾害、意外和对人伤害其实不论是来自自我还是环境负面能量，最终还是作用于我们自己身上，殊途同归他人叫你什么名字不主要，你自己怎么对待他人叫你名字更主要，最终还是落实到每个人看法和了解方式，这是负面情绪主要起源赶走你的坏情绪,第6页,负能量关键词,负能量情绪关键词：愤恨、厌烦、失望、担忧、埋怨、自私、多疑、批评、恐惧、嫉妒、消极、攻击、委屈、抑郁、憎恨、内疚、贪婪、狭隘、病痛,赶走你的坏情绪,第7页,你被负能量包围了吗？,你是否以为你经常感到烦躁？,你是否以为你经常感到愤恨？,你是否以为你经常感到委屈？,你是否以为你经常感到抑郁？,你是否以为你经常在埋怨？,你是否以为你常会感觉到莫名恐惧？,需,要,正,能,量,赶走你的坏情绪,第8页,坚持正能量，人生无所畏惧,赶走你的坏情绪,第9页,第一阶段,多关心点正面消息，少关心点负面新闻,网民都评论：新闻联播中，中国是无限美好，国外是很乱；其实，经常关心这里死了多少人，那里因为,XX,事而摆工，某某地方因为恶性爆炸死了多少多少人，一些人在网上散发中国怎么不好。

等等，经常关注这些新闻会让我们渐渐感觉到浮躁、埋怨、生气等等；而这些都远离着我们生活，常关注这些只会让你吸收着负能量，迷失了生活态度，迷失了本性，失去了自己思索；而你原本生活还是不变，改变是你心态！,怎样使自己充满正能量？,赶走你的坏情绪,第10页,怎样使自己充满正能量？,第一阶段,天天统计最高兴,n,件事,假如你有天天记日志习惯那再好不过了，假如做不到提议天天拿出,5,分钟时间，在本子上统计今天发生最高兴,n,件事，那么最少统计,3,件，上不封顶，哪怕是微不足道小事情研究发觉，天天“整理高兴”人，高兴感会显著增强，这是因为每次想起曾经高兴点滴，都是一连串美好记忆，细数生活中高兴也能让你生活更有热情赶走你的坏情绪,第11页,第一阶段,留出时间疼爱自己,假如你时时刻刻都在为他人而活，久而久之就会以为生活不堪重负，坏情绪自然也跟着萌生出来多忙也要安排时间疼爱自己，因为只有重视自己内心需求，才能感受到 舒适感读一本触动心灵书籍，吃一吃平时碰都不敢碰零食，或者是足足睡个美容觉，只要你喜欢，怎样形式都算不过分怎样使自己充满正能量？,赶走你的坏情绪,第12页,第二阶段,怎样使自己充满正能量？,和拥有正能量人相伴,拥有正面能量人，对很多事情充满好奇，不论碰到什么样新鲜事物都想尝试一下，会带你去尝试一家新餐厅，带你去看一场口碑不错电影，带你去体验新推出娱乐节目，带你去下一个陌生城市旅行。

你会发觉世界很大，值得用一生去不停尝试赶走你的坏情绪,第13页,消极与乐观不是一个天生人格特质，而是对于人生截然相反解释格调听上去有些像中国先秦哲学思想中“人之初，性本善”和“人之初，性本恶”辩证，而具化到红尘中个体生命上，就是一样碰到一件事，有些人会往主动乐观方向去思索，有些人则会消极消极如一句哲言所说：“装了二分之一水杯子，乐观人看到是半杯水，消极人看到是半个空杯主动或消极，就宛如一枚硬币两面，彼此共生相互依存相互转换赶走你的坏情绪,第14页,举个例子来说，许多抑郁症患者，所展现状态未必如小说、电影中描述凄苦，在他人面前往往也带着笑容当人们在新闻报导中见到某人轻生自戕，就会诧异：“他不是一向挺乐观吗？”却不知道，开朗主动也能够是一个面对他人时假象正因如此，无法简单地以乐观或消极来区分如采取正能量和负能量，或许更轻易触及本质能量”并不但仅包含对待事物态度，解释人生格调，更是一个人从内及外展现出整体状态，还包含包含他处身于世，对他人所起到影响和意义假如是一个充满正能量人，他不但在为人处事上采取主动乐观态度，同时给予他人也是一个正向促进，让人们能够受其鼓舞、影响而充满希望和追求赶走你的坏情绪,第15页,每个人身上都是带有能量，只有健康、主动、乐观人才带有正能量，和这么人交往能将正能量传递给你，让你以为“活着是一件很值得、很舒适、很有趣事情”。

而人意念力来自人类本身，来自于人体能量场，降低不该有欲望，保持心态平和，多做善事能增加这一能量场人意念越专一，这个能量场就越大地球和平交给我了！,赶走你的坏情绪,第16页,正能量能够帮助人们心想事成，让人拥有想要一切趋利避害是人天性，人们愿意接收能够让自己欢乐一切，帮助自己到达主流价值下成功一切与此同时，当人充满正能量时，会滚雪球似吸引一切正向、有利事物向自己靠拢，从而让自己越来越充满力量，趋于成功当然，我们所提倡正能量，也不是盲目乐观，简单短视，而更强调一个怎样将负面影响转化成正面主动心理调适能力比如越到挫折时，除了不被消极主义情绪所围绕，还要主动去正视，还要主动去重视，还要制订计划步骤，去克服困难这就需要理性、成熟地对待问题，处理问题靠谱！,赶走你的坏情绪,第17页,蜗牛,该不该搁下重重壳寻找到底哪里有蓝天伴随轻轻风轻轻地飘历经伤都不感觉疼我要一步一步往上爬等候阳光静静看着它脸小小天有大大梦想重重壳裹着轻轻地仰视我要一步一步往上爬在最高点乘着叶片往前飞小小天流过泪和汗总有一天我有属于我天我要一步一步往上爬在最高点乘着叶片往前飞任风吹干流过泪和汗我要一步一步往上爬等候阳光静静看着它脸小小天有大大梦想我有属于我天任风吹干流过泪和汗总有一天我有属于我天,赶走你的坏情绪,第18页,希望我们都能够充满正能量,赶走你的坏情绪,第19页,赶走你坏情绪,赶走你的坏情绪,第20页,漫画,请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？,赶走你的坏情绪,第21页,5,6,7,赶走你的坏情绪,第22页,假如你是其中某一个人，你将怎样来改变这个结果？,赶走你的坏情绪,第23页,3.1,治本,治标,专注目标,转移注意力,适度宣泄,自我抚慰,/,暗示,治标与治本主要方法,改变思维，调整心态,调整姿态,赶走你的坏情绪,第24页,治本第一步之改变思维，调整心态,情绪,ABC,理论：,诱发事件,A,认知、信念,B,情绪结果,C,考试考砸,？,心平气和,充满斗志,赶走你的坏情绪,第25页,“,我现在是什么感受？”,“发生了什么事情？”,“最坏结果是什么？”,“假如我是他,”,赶走你的坏情绪,第26页,3.1,假如我们时刻关注自己目标，就不会被引发情绪所控制，反而会因关注目标而控制情绪。

要做该做事情，哪有时间去生气、悲伤、惹烦恼呢？,治本第二步之专注目标,赶走你的坏情绪,第27页,“,顺应自然，为所当为”,日本心理学家森田正马上大学一年级时，深受神经衰弱症影响，多方求医，仍不见效果因受症状折磨，学业都难以坚持，考试将至，难以应付此时家中一时疏忽忘记寄钱给他抑郁生气之下，想到了死遂放弃一切治疗，通宵不眠拼命学习结果却出人意料：考试成绩很好，而且多年缠身各种症状也不治自愈赶走你的坏情绪,第28页,思索：,假设考试时你担心过分，手心出汗，大脑一片空白，你应该怎么做？,赶走你的坏情绪,第29页,治标第一步之调整姿态,詹姆斯,兰格情绪外周理论：先有生理改变，然后才有情绪所以悲伤由哭泣引发，恐惧由战栗引发赶走你的坏情绪,第30页,赶走你的坏情绪,第31页,赶走你的坏情绪,第32页,赶走你的坏情绪,第33页,赶走你的坏情绪,第34页,“,外表端正，内心自然顺畅”,笑开心,停顿颤动停顿愤恨,赶走你的坏情绪,第35页,3.1,把注意力从引发不良情绪反应刺激情境中，转移开来如：打打球，找朋友聊聊天，看看书，写写作业，尤其是购物或清扫卫生有利于改进心情，在活动中寻找到新高兴治标第二步之转移注意,赶走你的坏情绪,第36页,反抗烦恼一剂良药,我们烦恼时候，做一点能很快取得结果轻易事，并充分享受由此带来成就感，可能是反抗烦恼一剂良药。

你不知道自己,赶走你的坏情绪,第37页,3.1,一样是面对诸葛亮，周瑜心中，抱着“既生瑜，何生亮”怨恨，终于怀恨而死司马懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”自谦，顶着敬贤光环，而心安理得自我抚慰不停地对自己默语：“我一定能行”、“不要担心”、“不许发怒”等自我暗示治标第三步之自我暗示,赶走你的坏情绪,第38页,3.1,过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则能够把不良情绪释放出来，从而使担心情绪得以缓解、轻松发泄方法，如大哭、猛烈运动（跑步、骑行、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等治标第四步之适度宣泄,赶走你的坏情绪,第39页,赶走你的坏情绪,第40页,赶走你的坏情绪,第41页,3.1,治本,治标,专注目标,转移注意力,适度宣泄,自我抚慰,/,暗示,改变思维，调整心态,调整姿态,赶走你的坏情绪,第42页,S,Thank you,BY:孙皓杰 宋子琪,赶走你的坏情绪,第43页,。