健身塑形题库

1、一、健美运动概述1. 单项选择(I) 19世纪叶，由人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致 公认为现代健美运动的创始人A. 英国B.加拿大C.希腊D.德国 答案:D20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完，加拿大人本威德和他的兄 弟乔威德制定了健美比赛国际规则，成立组织A. 国际健美协会B国际健美联合会国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会多答案:BA. 1969. 1985C. 1990. 1998答案：日(4) 健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是A. 哑铃锻炼法B.体力养成法C.力量以及如何得到D.实验祛病法 答案：C(5) 约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。是中国第一位 推广者A. 陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案:B(6) 约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国我国第一个健美团体组 织“沪江大学健美会”是于年创办的。A. 1928B. 1930C. 1939D. 1940 答案:B(7) 孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在年举行的健美比赛上穿 的。BA. 1980. 1985C. 1986. 1987 答案:B

2、3)年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会.1980B. 1985C. 1986D.198920周岁(9) 我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220年龄。那么20周岁的一名 同学有氧健身的最高安全心率是D. 2A59104,安 士杯0从(10) 1987年10月1417日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”从本届开始 国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛 答案:A(II) 健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健 身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数答案：c总)判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要 的测评方法是A.测评身体各部位围度之间比例B.体脂厚度C.身体各部位围度之间比例D.体重/身高及各部位围度之比答案:B(3) 测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不 正确的是A. 身高反映骨骼发育程度B. 人体围度最具代表性的测量值C. 腰围反映体形及脂肪状况D.体重反

3、映人体发育状况答案：(4) 男子一般健美标准,体围比例常用为基准A. 胸围、腰围B. 臀围、大腿围C. 腰围、大腿围准D.胸围、臀围位，大答案：D(5) 男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是A.颈围、上臂围、小腿围D. 颈围、上臂围、大腿围答案:A6)女子一般健美标准，以“三”为基准大A. 胸围、腰围、大腿围B. 腰围、臀围、大腿C. 腰围、臀围、大腿围D. 胸围、腰围、臀围答案：DG)对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案:C(8) 对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担 过重，而不选择A. 蛋白质含量局的食物B. 容易消化和吸收的食物C过量摄入蛋白质D.生物价高的食物答案：C(9) 对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的A.水B.脂肪C.蛋白质D. 维生素答案:D(10) 对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入A.碳水化合物B.脂肪C.水D.维生素答案:A(11) 初级健美训练者,可以适当服用A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.激素类药答案:C(12) 初级健美训练者，禁止服用A.

4、增肌粉B.脂肪燃烧弹C蛋点生，oC. 蛋白粉D.维生素答案:B(13) 健美运动员训练前补充肌酸，毛细血管肪答案:CA. 增加必须营养素B.平衡血糖C.增长体力D.提高耐力答案:A(15)健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于脂肪答案:B( 1 1 )男子一般健美标准,头宽与肩宽的之比为为合适A. 1/2B. 1/2. 5C. 1/3D. 1/3.5 答案:B( 1 2 )女子一般健美标准,除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是A.黄金分割点的位置B.头与身高比例C头与宽比例D. 腿的长度(13) 生物价高的食物是指A.生物营养价值高B.生物含营养素丰富C.生物含某一营养素百分含量高D.生物含营养素总百分含量高答案：C(14) 一般健美标准，头高与身高的之比为为合适。D. 1/6. 4 答案:AA.分解体内营谢B.补充人体所必需的营养素C.饮食中引起的营养不 均衡D.加快代谢答案:A2. 是非题(1) 运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的 摄取。()答案:对(2) 肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。()答案:错(3) 肥胖的问题，并非就是体重超过

5、标准体重的问题。()答案：对(4) 健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。()答案:对(5) 健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。()答案: 对(6) 对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一()答案：对(7) 健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类()答案:错(8) 少吃或限制吃精制的糖。 ( )答案:对(9) 限制或不喝酒精饮料。()答案：对(10) 补充运动营养品可以代替一些食物。()答案:错C. 轻重量，多组、次数D. 大重量，多组、次数答案:C(12) 健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择A.短间歇(30秒以下)B.中间歇(40-60秒)C.长间歇(1-2分钟)D.超长间歇(3分钟以上)答案:A 2分钟(13) 健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健 美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择A.轻重量，少组、次数B大重量，少组、次数C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数答案:B(14) 在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三 结合的人体。A.掷铁饼者B.赫尔克利斯C

6、.大卫D.维纳斯女神 答案:C(15) 下列哪一项不是健美运动的实用功能A.发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D.运动康复 答案:C2.是非题(1) 早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举 重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源分为健身健美和竞技健美,答案对(2) 健美训练内容很多，按其性质和作用可分为:健身健美和竞技健美。()(3) 健美训练就是器械重量训练。()答案：对(4) 健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复” o ()答案:对(5) 不宣练健老年人笑。人答案:错(6) 少年人不宜练健 个子会长不高。(答案：错G)我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。( 答案:错(8) 我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。(案:错(92001年9月在苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。()答案:对 (10)我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。()答案:对二、健美运动基本技术知识1. 单项选择有不同的姿(1)不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势

7、。健美运动术语称A. 基本姿势B伸展体姿C预备体姿收缩体位答案:食 指和中指上。这种握法称握法A. 空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法 答案:B(3) 握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依据人体的A.头宽B.宽C.宽D前臂长 答案:B(4) “坐如钟,立如松，行如风”，这句中国古语反映了的基本要求。A.健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型 答案：B(5) 健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案：C%)健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM 描述的是A. 连续重复做7次的重量B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到7次的重量 答案：DG)健美训练中，以发达肌肉为主,重量通常选择，进行练习A. l-4rmb. 5T0MC. 12T6MD. 20R 或以上答案：B(8) 力量训练中，以提高绝对力量,发展爆发力主，重量的选择通常为(9) 健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉

8、线条,重量通常选择，进行 练习A. l-4rmb. 5Tm. 12T6MD. 20RM 或以上答案：c(10) 健美训练中，以减少脂肪为主,重量通常选择，进行练习A. 1-4 RMB. 5-10mC. 1216mD. 20M 或以上答案:D(11) 杠铃卧推训练时，选择3RM来练习呼吸常采用的方法A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸 答案:D(12) 在进行小重量、小强度训练时，多采用A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气(13) 发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重 要A. 科学训练B.合理营养C心理因素D.良好恢复答案:D(14) 健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是B. 等速A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩(15) 练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D超等长收缩答案:C（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于A. 收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案:B（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A.收缩状

9、态B.伸展状态C.等长状态D超长状态答案:D（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”增长肌肉块通常采用C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案:B（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线 条通常采用A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：C&0）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在 健美上称之为A.速度力量B.力量耐力C绝对力量D相对力量答案:C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程重量、组数和次数 的增加通常是“负荷&训练到12”，这句话的涵义是指，一直练习到12RMA.每组做8次，达到每组做12次B.重量为8RMC. 每组做8次，一直练习到12RMD. 重量为8RM,达到每组做12次答案:D（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往 会出现信号。岀现哪种症状我们必须停止训练D.身体疲乏答案:C肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻见）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会岀 现信号。岀现哪种症状我们必须调整训练方法.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案:B（2

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