如何保持心理健康
7页1、精选文档如何保持心理健康掌握保持心理健康的艺术。著名心理健康专家乔治. 斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法,可供朋友们参考:( 1)当苦恼时,找你所信任的,谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾。( 2)遇到较大的刺激,或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的情境,转移一下注意力,暂时回避以便恢复心理上的平静,将心灵上的创伤填平。( 3)当情感遭到激烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去干一件你喜欢干的事, 如写字、 打球等, 从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。( 4)对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员。( 5)多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。( 6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时,宜从最容易解决的问题入手,逐个解决,以便信心十足地完成自己的任务。( 7)性格急躁的人不要做力不从心的事,并避免超乎常态的行为,以免紧张、焦躁,心理压力过大。( 8)对别人要宽宏大量,不强求别人一定都按你的想法去办事,能原谅别人的过错,给别人以改过的机会。
2、( 9)保持人际关系的和谐。( 10) 自己多动手, 破除依赖心理, 不要老是停留在观望阶段。( 11) 制订一份既能使你愉快, 又切实可行的休养身心的计划,给自己以盼头。此外,还应培养多种兴趣爱好,以增加自己的情趣与活力,使生活充实,富有情趣。平常的心理,健康的心身,知足的心态,舒畅的心情。. 心理健康标准从出生到成年,每个人都有成长的天赋。如果一个人的心理(包括智力、技能、气质和性格特质等)成长滞后于他的发展年龄,那便是异常甚至精神障碍。 家庭教养和各种环境条件往往是成长受阻的原因。早熟也可以是一种心理卫生问题, 因为早熟照例只涉及一个人的某一个或几个方面,这就导致整个心理内在的失衡,导致当事人出现心理冲突、困惑或社会适应困难。可以从两方面来描述心理健康的这项标准:( 1)动机过程马斯洛假设,每个人都有若干种基本需要,如安全、归属、爱、被重视和自尊,满足这些需要的动机叫做缺乏性动机,不满足便会出现精神障碍,如神经症、人格障碍、分离性障碍等。但是,满足了这些需要虽可免于上述精神障碍,却并不算达到了真正的心理健康。心理健康的特征之一是自我实现,即最大可能地实现个人的潜力。这种需要是高层
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