我的心理健康之收获
4页1、我的心理健康之收获 我的心理健康之收获 上了大一以来,上了许多节的心理健康课,收益非浅。第一节课就使我明白了什么是健康的含义,改变了以往健康只是身体健康的意识,了解到心理健康的重要性,在随后的几节课中,我们学习到了有关大学生自我认识与自信训练,人际关系与社会适应,情感心理与情绪管理,人格与心理健康,压力管理与挫折应对,爱情心理,学习心理与网络心理,潜能开发与幸福追求。在心理健康课中,我不断深入了解自己,学习到比知识更重要的东西,就是如何做人,如何学习,如何生活。 在学习心理健康课以前,我从来没有认真的了解过自己。总是随心所欲的过着日子。而一接触心理健康课,我学习到了如何认知自己。认识我的内在素质一个人的内在素质包括智商、情商、意志、道德品质、性格、气质、兴趣爱好等。可是我发现自己并不完美,甚至有些不堪,于是我不太喜欢我自己,而且开始自卑起来。但是很快我学会了客观积极悦纳自我,喜欢自己、接纳自我、保持乐观、开朗的性情、全面看待自己的优缺点。并且学会自我控制,自我控制是人主动定向地改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程。建立合乎自我实际的抱负水平,确立合适的理想自我。增强自尊和自信,培养
2、顽强的意志和坚强的性格。并且建立起自信,因为每个人都是这个世界上独一无二的个体,只有自信,才能让别人相信你。大学生要重视积累成功的、愉快的体验,不断获得自信。从何做起呢?首先根据自己的实际情况确立行动目标,使之容易实现,自尊心、成就感获得满足,自信心就随之增强。其次可以从小事做起,积累成功愉快的情绪体验,增强自我价值感,克服自卑,接着多体会自己的优点,给自己积极的心理暗示。最后做好充分的精神和物质准备,抓住时机,让自己体验一次较大的成功,克服消极评价,提高信心和成就感。同时掌握了一些训练自信的方法,比如认知法正确地评价自己,作业法正确地表现自己、补偿法正确地补偿自己、领悟法心理分析、演讲训练法、“成绩簿”积累法、转变环境法等等。 在学习人际关系的时候,我懂得了人际关系的重要性。成功很大一部分取决于人际关系,所谓人际关系,是指在社会生活和实践活动中,通过交往而形成的人与人之间的心理关系。这种心理关系又具体表现为交往双方在人际认知、人际情感和交往行为中彼此寻求满足需要的心理状态。自己自从进入大学以来,经常想家,处理不好与同学的关系,不懂得怎样主动与别人交往,总是等着别人主动,而性格孤僻,对
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