理性情绪行为治疗理论及其应用
4页1、理性情绪行为治疗理论及其应用摘 要:理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavioral Therapy)简称REBT,也称合理情绪行为疗法。它由ABC理论发展而来,即人的情绪反应(Consequences)不是由外界诱发性事件(Activating Event)引起,而是由人对事件的认知和信念(Beliefs)所引起。它认为人的信念有两种:一种是合理的信念;一种是不合理的信念。合理的信念产生正常的情绪,不合理的信念则产生不正常的消极的情绪。关键词:ABC理论;理性情绪治疗;儿童心理维护一、情绪ABC理论的基本观点及其发展ABC理论认为, 所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。不管个体的遗传方面有怎样的缺陷,也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇何种精神创伤, 他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因, 都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及未经验证的某些信念所致。埃利斯ABC 理论的A 是指诱发事件,B 是指个人的信念系统, C 是指事件的情绪反应。通常人们会认为, 人的情绪反应是直接由激发事件A 引起的,即A 引起C。AB
2、C 理论则指出,诱发事件A 只是引起情绪及行为反应的间接原因, 而真正引起人的情绪及行为反应的直接原因是人们对激发事件A 所持的信念、看法、解释(即C)。合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应,长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。晚年,埃利斯在ABC理论中加入了D和E,指的是咨询者驳斥(Disput)来访者的不合理信念,帮助来访者重新体验积极的理性信念的效果(Effect)。所以现在将埃利斯的ABC理论又称为ABCDE理论。二、不合理信念(一)关于信念,埃利斯通过自己的临床观察,曾经总结出了11种不合理信念1.每个人绝对要取得周围的人,尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。2.个人是否有价值,取决于他是否全能,是否在人生的每个环节都有所成就。3.世界上有些人很邪恶,很可恶,是坏人,应严厉谴责和惩罚他们。4.当事情不如己意的时候,感到实在可怕和可悲。5.要面对人生中的艰难和责任实在不容易,倒不如逃避来的省事。6.人的不愉快时外界因素造成的,所以人实在是无法控制自己的痛苦和困惑。7.对于危险的和可怕的事物,人应该非常关心,要不断关
3、注和思考,而且要随时留意它可能在发生。8.一个人的过往经历往往决定了现今的行为,而且这是永远不可能改变的。9.一个人总要依赖他人,同时也需要一个比自己强有力的人来让自己依附。10.一个人要关心他人的问题,为他人的问题悲伤难过。(指过分的关心和悲伤难过)11.人生中的每个问题总会有一个精确的答案,若得不到答案,就会痛苦。(二)在70 年代之后,美国心理学家威斯勒(Wessler)则进一步把这些主要的不合理的信念归并为以下3 大类1.绝对化要求。对事物的绝对化要求是指个体从自己的意愿出发,认为某一事物必定要发生或不会发生的信念,该信念常与“必须(must)”、“应该(should)”这类词联系在一起。2.过分概括化。这是一种以偏概全的不合理的思维方式的表现。埃里斯曾经说过,过分概括化的不合逻辑,就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样,过分概括化表现为对自己、对他人两方面的不合理的评价 (Ellis ,1984) 。因此,他主张不要评价整体的人而应代之以评价人的行为、行动和表现。3.糟糕至极。糟糕至极是指一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的,是一场灾难的想法。这种想法会导
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