青少年足球训练启蒙阶段年度训练计划[教学案]
8页1、 .wd.亿 丰 青 训启蒙阶段年度训练方案启蒙阶段第一季度第一个月训练方案月度目标1、 让队员了解足球的 基本动作2、 尽可能的让训练有趣味性3、 队员熟悉足球训练的 基本方式4、 了解 基本足球比赛规那么月度方案每月四周,一套周训练方案循环四次每周第一节:控带球热身局部:151、 在规定区域内双脚触球2、 双脚触球球听指令反响主题技术:301、 颠球一颠一抱2、 规定区域内直线带球3、 规定区域内曲线带球主题结合对抗:20分钟1、 虚拟对抗带球Z字形带球2、 虚拟横向带球摆脱练习主题结合比赛:20分钟 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:带到球门线处踩住得分每周第二节:传接球热身:151、 规定区域内双脚足弓触球2、 2、规定区域内传球:一半在区域内跑动接球,一半人区域外传球主题技术:301、 颠球一颠一抱2、 原地两人一组传球训练中间小门3、 两侧跑动传球训练中间小门主题结合对抗:201、 三打一传球训练主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛增加连续三次传球得分方式每周第三节:综合性训练课热身:151、 规定区域内双脚触球足弓触球、脚底踩球2、 协调性训练
2、主题技术:301、 颠球一颠一抱2、 三人一组带球结合传球3、 三人一组传球练习:第一名队员传给中间的队员,中间队员及接球转身传向另一名队员主题结合对抗:201、 速度射门练习:两人同时绕过标志桶,先得到传球的队员射门2、 2V1射门:射门方式必须使用足弓传进球门主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4多种得分方式每周第四节:比赛原那么热身:151、 整体进展操2、 规定区域内听指令双脚触球、带球主题技术:301、 颠球一颠一抱2、 内、外侧变向带球结合射门:使用左、脚3、 3、二打一射门:射门方式必须使用足弓传进球门主题结合比赛:60 1、3VS3比赛,最后是分几个队,联赛制重点抓比赛规那么备注回家作业:1、 颠球:正脚背、足弓、大腿、头,一颠一抱2、 球性、球感:双脚触球、双脚踩球启蒙阶段第一季度第二个月训练方案月度目标1、 让队员了解足球的 基本动作2、 尽可能的让训练有趣味性3、 队员熟悉足球训练的 基本方式4、 了解 基本足球比赛规那么月度方案每月四周,一套周训练方案循环四次每周第一节:控带球热身:151、 规定区域内听指令双脚触球、踩球2、 队员根据教练员指令
3、将球抱住或是头球顶回围圈完成主题技术:301、 颠球一颠一抱2、 两人一球,同时双脚踩球练习3、 单脚直线向前推拉球4、 单脚内外侧变向带球主题结合对抗:20 1、1VS1:两个球门,教练给出球后进展攻防练习,将球在门限外踩住得分主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS2或4VS2比赛:带到球门线处踩住得分 每周第二节:传接球热身:151、 双脚足弓触球2、 2、足弓动作练习:原地一人固定球,一人练习动作主题技术:301、 颠球一颠一抱2、 原地足弓传球:二人一组,面对面传球3、 两人一组传球,先将球停在原地,之后带球向左或右摆脱后传球主题结合对抗:201、 一个人抢五个人的传抢球练习2、 2VS1:射门必须使用足弓传进球门主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:练习五次传球得分方式每周第三节综合性训练课热身:151、 规定区域内听指令带球在区域内设标志物2、 在圈中带球队员听指令将球传给圈外队员更换带球围圈主题技术:301、 颠球一颠一抱2、 虚拟防守1VS1:进攻内、外侧变向带球、防守练习防守步伐3、 二过一传球练习:横传、斜插、发套组合式传接球练习主题结合对
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