托班家园共育育儿知识
5页1、托班家园共育育儿知识 十月天气转凉,人体的肠胃功效逐步调整,孩子们的胃口也好起来,家长需从孩子们的饮食着手。以下是XX整理的托班十月份育儿知识的相关资料,各位家长们抓紧看看吧。托班十月份育儿知识一小儿秋季三餐要注意营养摄入麦片PK八宝粥,哪款早餐更营养?大大家钟爱的“下午茶”怎样改良给宝贝吃?晚餐吃得丰富还要不要睡前加一餐?处于生长发育阶段的宝贝们,她们的“一日三餐”可比大大家讲究得多。伴随天气转凉,人体的肠胃功效逐步调整,孩子们的胃口也好起来,家长需从孩子们的饮食着手。孩子生长发育期,要确保三大营养物的摄入,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。含蛋白质比较多的关键是鱼、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有米饭、面条、马铃薯、豆类等;至于脂肪的摄入家长无须过分担心,因为孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪,因此脂肪摄入量不需额外增加,有时还需控制。除了以上三类营养素外,含有钙、铁、锌、碘的食物也要重视补充。早饭:麦片不如八宝粥“一日之计在于晨”,作为每日第一顿摄入的食物 早餐的主要性无可厚非。但早晨的时间尤为担心,“我家孩子爱吃麦片,牛奶一冲可方便了。”不少家长表示,孩子早餐选麦片,
2、家长省事、孩子爱吃,可谓是一举两得。但对于儿童来说,麦片的营养价值并不高。通常麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用,一般孩子的胃容量较小,假如没有便秘的情况不提议早餐食用麦片。相比较而言,多种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。假如选择传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐,蛋白质含量是够了,但假如搭配上面包和生菜,就能够同时补充碳水化合物和维生素。午餐:米面配豆,胜过吃肉中国的孩子通常早餐不吃肉类,那么午餐就要重视补充了。提议孩子的午餐能够多吃鱼,对大脑思维有帮助。假如孩子是“肉食动物”,也不用担心,为肉找好“搭档”一样可行,只要将动物蛋白和植物蛋白搭配即可,比如毛豆烧鸡丁就是不错的选择。俗话说“米面配豆,胜过吃肉”,主食和豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用“杂豆饭”替代一般米饭,“杂豆饭”就是将紫米、黄豆、红豆、黑豆等和大米一同煮熟做主食。下午茶:水果也能唱主角在白领中颇为风靡的“下午茶”,经过“改良”后也一样适合孩子。因为孩子本身的胃容量小,为了摄取更多营养,提议在饮食上遵照“少许多餐”标准。每顿饭不要吃太多,也不要严格控制饭量,能够每隔几小时加餐一次,下午三四点左右家长可为孩
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