10个让你健康省钱的重要建议
4页1、10个让你健康省钱的重要建议健康是需要付出成本才可以维护的。从宏观上来看,每个人都是从出生的一刹那开始走 向死亡,而从微观上来看,如果一个人缺乏健康常识(事实上九成以上的人就是如此)那么 他的一生几乎注定会是从健康到不健康的渐变过程。事实上,人原本是有可能在“生老病死” 中跳过“病”这个环节的,但大多数人因缺乏常识而做不到,而那些所谓“寿终正寝”的人就是 少数幸运之人。尽管每个人都认同“金钱买不来健康”,可事实上几乎每个人都在有意无意地恨不得时时 刻刻用健康换取金钱。而几乎都是在健康的时光流尽,被不健康取代之后,后悔不已。那程 度与罗大佑描述不憧事的小孩“总是要等到考试以后才知道该念的书都没有念”别无二致。遗 憾的是,我自己就是这样。最近的拼命补课,于我来讲,只有分享给朋友才有意义。以下十个建议会让依然健康的你用最低的成本维护自的健康。牢牢记住这些建议,对 每个人来说,绝对不仅仅是省钱那么简单;把这些建议分享给朋友,除了省钱,显然更多的 是意义非凡。1. 尽量不要熬夜熬夜也许是最不好的习惯,其危害某种意义上申请比吸烟、酗酒更严重。早睡早起也许 更有效率。其实不光是有效率那么简单,而是熬
2、夜会引发各种对健康不利的因素,进而直接 导致寿命的减少,熬夜这事儿怎么算都不划算。2. 每餐不要过食暴食暴饮肯定不是好习惯,但对很多人来讲实在是很难同避的生活组成部分。每餐八九 分饱才是正好。道理简单,却难于坚守。3. 少食多餐是好习惯,但吃零食确实是坏习惯上午十点左右、下午三点左右加上一餐,会使人很容易维持前面提到的第二个习惯 每餐不过食。不过,不停地吃零食肯定不好,因为会增加参与消化的每个器官的负担。4. 吃夜宵要小心吃夜宵几乎是万病之源,结石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能受损等等,都可能与吃 夜宵有关。必须吃夜宵的时候,也应该在睡前三小时之前吃完,并且还要尽量P1避高脂食物。(这一条我是最近才知道)一些激进的营养师干脆建议为了健康应该严禁吃夜宵。5. 餐后尽量做些活动“饭后百步走,能活九十九”不仅仅是常言,干脆是箴言。多走路是对每个人来说最有效 的运动方式。现在越来越多的人以车代步,固然有很多好处,但最大的坏处就是减少了最廉 价、最有效的维护健康的活动走路(但记得不是饭后马上走哦!否则胃肠会抗议的!)。6. 锻炼是好习惯,但不能忽然停止不是只有去健身房才是“锻炼”。去健身房用跑步
3、机、跳健美操、做瑜伽、用器械练肌肉 当然是很好的运动方式;然血,一旦开始,就要坚持坚持一辈子。中途忽然停止可-能会 对身体造成极大的危害(并且还很难自知)。练三年停三年还不如干脆不练。如若无法坚持, 莫不如干脆不要开始,用多走路取而代之最好。7. 尽量少去餐馆就餐餐馆的饭菜比自己做的更好吃,更方便,但,就国内目前的状况来看,几乎肯定更不健 康。谁都无法做到从不去餐馆,但能少去就少去,不是为了省钱,而是为了维持健康的生活 状态。8. 少吃保健食品、功能食品大多数保健食品跟减肥约一样,是疯子骗傻子的东西。而所谓的功能食品,实际上与所 有其他食品一样,在食用之后都会被消化系统分解为葡萄糖、蛋白质与脂肪这三样东西,而 分解不了的就排泄出去。也就是说,我们的身体实际上根本不区分也不懂得如何区分我们吃 得究竟是什么。健康人只要正常饮食就很好,不健康的人为了治病,只应该打针吃药。有些 营养食品是必须的,尤其对儿童或者老年人来说,但是,不能轻易相信广告,不能凭感觉乱 吃,应该遵从医嘱,或者起码应该去咨询专业的营养师之后再做决定。9. 至少每年全面体检一次体检是要花钱的,但定期体检可能是最省钱的方式。有些人回避体检是因为“害怕查出 什么之后反倒平添负担”,这种想法显然与鸵鸟遇到危险时只把脑袋藏起来一样可笑,但竟 然相当普遍。检查出任何疾病,实际上是好事儿,因为毕竟有了可以及早治疗的机会,很多 所谓的绝症,其实可能是发现太晚才成为“绝症”的。10.有必要买一份健康相关的保险在一个“医疗商业化”的国度,应该至少买一份“医疗保险”。如果条件允许,可以多买一 点健康相关的保险。很多人都是在生病之后才发现“自费医疗“是负担不起的,进而平添的不 是烦恼而是生命危险。以上十个建议,分享给所有的朋友,希望对朋友们有一定的帮助。
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