第3章精神科护理的基本技能.ppt

第三章第三章 精神科精神科护理的理的基本技能基本技能 阿克苏职业技术学院魏 晓课时目标o（一）熟悉精神科护理基本技能的四个方面；熟悉接触精神疾病患者与建立护患关系的要求、技巧；熟悉精神疾病的观察内容和要求；熟悉精神科基础护理的内容和要求 o（二）了解影响护患交流的相关因素；了解护理记录的要求；了解精神疾病患者的组织与管理陌生陌生熟悉熟悉沟通沟通第一节 精神病患者的接触一、接触精神病患者的要求一、接触精神病患者的要求（一）要以患者为中心（一）要以患者为中心 正确认识精神病及精神病患者正确认识精神病及精神病患者1.精神病是一种疾病精神病是一种疾病2.精神疾病患者并不是大脑所有的功能异常精神疾病患者并不是大脑所有的功能异常3.精神疾病患者的离奇行为表现是疾病的表现，无好坏、对精神疾病患者的离奇行为表现是疾病的表现，无好坏、对错之分，勿以道德标准衡量病人的行为错之分，勿以道德标准衡量病人的行为4.许多精神疾病患者不会主动求医，甚至回避或拒绝他人的许多精神疾病患者不会主动求医，甚至回避或拒绝他人的帮助帮助 （二）要了解患者（二）要了解患者o1 1、一般情况：、一般情况：患者的姓名、年龄、性别、相貌、患者的姓名、年龄、性别、相貌、宗教信仰、职业、兴趣、个性特征、生活习惯、宗教信仰、职业、兴趣、个性特征、生活习惯、婚姻家庭生活、经济状况等婚姻家庭生活、经济状况等o2 2、疾病情况：、疾病情况：患者的精神状况、发病经过、诊患者的精神状况、发病经过、诊断、治疗、护理要点、特殊注意事项断、治疗、护理要点、特殊注意事项（三）（三）树立良好的自身形象立良好的自身形象o护士在工作时，要注意自己仪表端庄，作风稳健，态度护士在工作时，要注意自己仪表端庄，作风稳健，态度友好，精神饱满。

友好，精神饱满o理解患者的感受，理解患者的感受，“设身处地、将心比心设身处地、将心比心”接纳、容忍患者接纳、容忍患者o尊重患者的人格，维护患者的权益牢记尊重患者的人格，维护患者的权益牢记“被尊重是人的基本需要被尊重是人的基本需要” o持续性和一致性的态度持续性和一致性的态度 ，这将有利于建，这将有利于建立或发展良好的护患关系立或发展良好的护患关系 （四）执行保护性医疗制度不可在患者面前透露治疗方案和患者的疾病表现，不可在患者面前透露治疗方案和患者的疾病表现，对患者所谈的事情，必要时需保守秘密对患者所谈的事情，必要时需保守秘密（五）要讲究语言艺术1、说话的态度要平等，不能盛气凌人2、护士也要会做一个安静的倾听者3、具有随机应变的能力，掌握原则性和灵活性相机和的方法，根据不同的临床表现采取不同的护理方式和接触方法二、促进有效沟通的技巧1、建立良好的护患关系、建立良好的护患关系2、善于倾听：、善于倾听：专心致志，不要打断对方，不要急着作出判断，及时作出反应3、适当的沉默、适当的沉默4、注意交流语速、注意交流语速5、让患者阐明问题、让患者阐明问题6、反馈、反馈7、开放式提问、开放式提问8、非语言性交流技巧、非语言性交流技巧 o妄想患者，启发其诉述对患者所述之事不作否定或肯定，更不与其争辩o消极抑郁患者，护士要诱导患者诉泄内心的痛苦，多安慰鼓励 o对缄默不语的患者要陪伴o对有攻击行为的患者 ，要冷静o对木僵的患者，护理人员注意言行o对异性患者，要自然、稳重特殊情况下沟通中的技巧特殊情况下沟通中的技巧特殊情况下沟通特殊情况下沟通中的技巧中的技巧 与有攻击性行为患者的接触：与有攻击性行为患者的接触： 对患者攻击行为的容忍是无条件的对患者攻击行为的容忍是无条件的 站在患者的右侧或站在患者的右侧或1 1米以外米以外 大胆、镇静、有效转移患者的注意力大胆、镇静、有效转移患者的注意力 以不伤害患者为原则以不伤害患者为原则 也要避免工作人员受到伤害。

也要避免工作人员受到伤害与妄想患者的接触o避免提及妄想内容避免提及妄想内容o不能与患者争辩是非或取笑患者不能与患者争辩是非或取笑患者o对罪恶妄想、嫉妒妄想的患者应加强心理疏导，对罪恶妄想、嫉妒妄想的患者应加强心理疏导，防止意外防止意外o对钟情妄想的患者须注意举止稳重，防止被患对钟情妄想的患者须注意举止稳重，防止被患者视为钟情对象者视为钟情对象o对被害妄想的患者，可让其参与分发饭菜对被害妄想的患者，可让其参与分发饭菜与抑郁患者的接触o要给以新鲜而带积极意义的语言刺激要给以新鲜而带积极意义的语言刺激o控制在护士视线内活动控制在护士视线内活动o确需约束时，应专人看护，防止解脱发生意外确需约束时，应专人看护，防止解脱发生意外o积极地危机干预积极地危机干预与兴奋状态患者的接触o护士态度应冷静，避免用言语激惹患者护士态度应冷静，避免用言语激惹患者o善于引导，将患者的注意力转移到有益于心身善于引导，将患者的注意力转移到有益于心身健康的方面健康的方面o表情宜安详、镇静、语言应温和表情宜安详、镇静、语言应温和与木僵患者的接触o不可在患者面前议论病情，注意保护性医疗制度不可在患者面前议论病情，注意保护性医疗制度。

o关心、体贴、同情和照顾患者关心、体贴、同情和照顾患者o注意安全护理，防止突然转为冲动而伤害别人注意安全护理，防止突然转为冲动而伤害别人 第二第二节 精神疾病的精神疾病的观察与察与记录一、精神障碍护理观察一、精神障碍护理观察（一）观察的内容（一）观察的内容 一般情况 精神状态躯体情况 治疗副作用及其他心理需求的状况  （二）精神疾病的精神疾病的观察方法察方法直接观察法直接观察法间接观察法间接观察法观察的要求观察的要求 客观性、计划性 针对性，分析可能发生的问题整体性 要在患者不知不觉中进行二、精神障碍二、精神障碍护理理记录（一）一般原则（一）一般原则1、认真、具体、全面、真实地进行记录认真、具体、全面、真实地进行记录2、记录中尽量用患者自己的语言，最后用医学术语概括记录中尽量用患者自己的语言，最后用医学术语概括措辞简明、清楚、扼要，语句通顺、精练措辞简明、清楚、扼要，语句通顺、精练3、用钢笔写，自己工整，并保持表格整洁用钢笔写，自己工整，并保持表格整洁4、涂改处按照《病历书写规范手册》书写、涂改处按照《病历书写规范手册》书写5、记录必须准确及时、记录必须准确及时6、必须逐条填全眉栏项目，署名处要签全名。

必须逐条填全眉栏项目，署名处要签全名7、护士必须掌握精神病学知识，能运用心理护理方法与、护士必须掌握精神病学知识，能运用心理护理方法与患者交谈，同时具有一定的书写能力患者交谈，同时具有一定的书写能力8、记录前认真与患者交谈、记录前认真与患者交谈 （二）书写内容和要求（二）书写内容和要求o保持客观性 o及时、准确、具体、简明地记录所见所闻的事实状况 o书写项目齐全，字体端正、字迹清晰 o使用不可涂改的笔作记录 o记录完成后签全名及时间 o新人院患者，日夜三班连续三天写护理记录o重症患者日夜三班书写护理记录一般患者每周1—2次书写护理记录特殊情况随时记录  第三第三节  精神科基精神科基础护理理安全护理安全护理个人卫生日常生活护理个人卫生日常生活护理饮食护理饮食护理睡眠护理睡眠护理保证医嘱的执行保证医嘱的执行健康教育健康教育探视护理探视护理心理护理心理护理一、安全护理 精神科危急意外情况贯穿于整个疾病过程，特别是新入院一周以内，危及患者及他人的生命，也使治疗护理难以进行，因此，护士要有高度的安全意识 一、安全护理1. 掌握病情掌握病情，有针对性防范，有针对性防范2. 与患者建立信赖关系，与患者建立信赖关系，及时发现危险征兆及时发现危险征兆3. 严格执行严格执行护理常规护理常规与与工作制度工作制度4. 加强加强巡查巡查，严防意外，严防意外(每每10-15分钟巡视一次分钟巡视一次)给药治疗护理、测给药治疗护理、测体温、约束带应用、体温、约束带应用、外出活动、洗澡外出活动、洗澡交接班制度交接班制度岗位责任制岗位责任制时间时间：夜间、凌晨、午睡、交接班、开饭前：夜间、凌晨、午睡、交接班、开饭前地点地点：厕所、走廊尽头、暗角、僻静处：厕所、走廊尽头、暗角、僻静处智能巡检管理系统在安全护理中的应用.中国实用护理杂志，2006一、安全护理5. 加强安全管理加强安全管理o保证保证环境安全环境安全o严格病室内严格病室内危险物品管理危险物品管理o加强加强安全检查安全检查6. 安全常识教育安全常识教育药品、器械、玻璃药品、器械、玻璃制品、锐利物品、制品、锐利物品、绳带、易燃物绳带、易燃物二、日常生活护理1、、口腔和皮肤护理口腔和皮肤护理o督促、协助患者养成早、晚刷牙、漱口的卫生督促、协助患者养成早、晚刷牙、漱口的卫生习惯。

习惯o新患者入院，做好卫生处置新患者入院，做好卫生处置o督促患者饭前便后洗手，每日梳头、洗脸、洗督促患者饭前便后洗手，每日梳头、洗脸、洗脚，女患者清洗会阴定期给患者洗澡、理发、脚，女患者清洗会阴定期给患者洗澡、理发、洗头、剃须、剪指甲洗头、剃须、剪指甲o卧床患者予以床上沐浴，定时翻身、按摩骨突卧床患者予以床上沐浴，定时翻身、按摩骨突部位皮肤，帮助肢体功能活动，保持床褥干燥、部位皮肤，帮助肢体功能活动，保持床褥干燥、平整，做好防压疮护理平整，做好防压疮护理二、日常生活护理2、排泄护理、排泄护理o每天观察患者排泄情况对每天观察患者排泄情况对3 3日无排泄者，给予适日无排泄者，给予适宜的缓泻剂平时鼓励患者多饮水，多吃蔬菜、宜的缓泻剂平时鼓励患者多饮水，多吃蔬菜、水果，多活动，以预防便秘对排尿困难或尿潴水果，多活动，以预防便秘对排尿困难或尿潴留者，先诱导排尿，无效时按医嘱导尿留者，先诱导排尿，无效时按医嘱导尿o对大小便不能自理者，定时督促，伴护入厕或给对大小便不能自理者，定时督促，伴护入厕或给便器，并进行耐心训练尿湿衣裤时，及时更换，便器，并进行耐心训练尿湿衣裤时，及时更换，保持床褥的干燥、清洁。

保持床褥的干燥、清洁二、日常生活护理3、衣着卫生及日常仪态护理、衣着卫生及日常仪态护理o关心患者衣着，随季节变化及时督促和帮助患者增减衣服，以免中暑、感冒、冻伤等关系和帮助患者修饰仪表仪容三、饮食护理1、进餐前的安排、进餐前的安排o进餐形式进餐形式 一般采用集体用餐（分食制）一般采用集体用餐（分食制）方式方式三、饮食护理o进餐安排进餐安排 安排患者于固定餐桌，定位入座安排患者于固定餐桌，定位入座分别设置普通桌、特别饮食桌、重点照顾桌：分别设置普通桌、特别饮食桌、重点照顾桌：(1)(1) 普通桌普通桌 供大多数合作或被动合作的患者就餐，供大多数合作或被动合作的患者就餐，给予普通饮食给予普通饮食2) (2) 特别饮食桌特别饮食桌 供少数有躯体疾病或宗教信仰不供少数有躯体疾病或宗教信仰不同对饮食有特别要求的患者就餐同对饮食有特别要求的患者就餐3) (3) 重点照顾桌重点照顾桌 安排老年人、吞咽困难、拒食、安排老年人、吞咽困难、拒食、藏食、生活自理困难需喂食者，专人照顾藏食、生活自理困难需喂食者，专人照顾4) (4) 重症患者重症患者于重症室内床边进餐于重症室内床边进餐三、饮食护理2、进餐时的护理、进餐时的护理o在进餐过程中，护士分组负责观察进餐时秩在进餐过程中，护士分组负责观察进餐时秩序、进餐量、进食速度。

防止患者倒食、藏序、进餐量、进食速度防止患者倒食、藏食，防范患者用餐具伤人或自伤食，防范患者用餐具伤人或自伤三、饮食护理2、进餐时的护理、进餐时的护理o对年老或药物反应严重、吞咽动作迟缓者，要对年老或药物反应严重、吞咽动作迟缓者，要给予软食或无牙饮食，酌情为患者剔除骨头给予软食或无牙饮食，酌情为患者剔除骨头进餐时切勿催促、给予充分时间，必要时予以进餐时切勿催促、给予充分时间，必要时予以每口小量喂食每口小量喂食o对抢食、暴食患者，安排单独进餐，劝其放慢对抢食、暴食患者，安排单独进餐，劝其放慢进食速度，并适当限制进食量对欲吞食异物进食速度，并适当限制进食量对欲吞食异物的患者要重点观察，必要时予以隔离的患者要重点观察，必要时予以隔离三、饮食护理o对拒食患者的护理需针对不同原因，想法使之进对拒食患者的护理需针对不同原因，想法使之进食，必要时给予鼻饲或静脉补液，并作进食记录，食，必要时给予鼻饲或静脉补液，并作进食记录，重点交班重点交班1(1)有被害妄想、疑心饭菜有毒者(2)有罪恶妄想者(3)有疑病妄想、牵连观念者(4)被幻听吸引而不肯进食者(5)阵发性行为紊乱、躁动不安而不肯进食者(6)木僵、紧张综合症的拒食患者(7)对伴有发热、内外科疾患的患者四、睡眠护理1.创造良好的睡眠环境2.安排合理的作息制度3.促进患者养成有利睡眠的习惯4.加强巡视严防意外四、睡眠护理5. 未入眠患者的护理未入眠患者的护理o体谅患者的痛苦与烦恼心情体谅患者的痛苦与烦恼心情o指导患者放松或者转移注意力帮助入睡指导患者放松或者转移注意力帮助入睡o分析失眠原因，对症处理分析失眠原因，对症处理五、保五、保证医嘱的医嘱的执行行 精神病患者多数拒绝服药，在住院期间因精神病患者多数拒绝服药，在住院期间因为要服从管理而常表现为藏药。

为要服从管理而常表现为藏药 藏药的原因：藏药的原因： ① ①疾病因素疾病因素 ② ②害怕药物反应害怕药物反应 ③ ③社会心理因素社会心理因素 五、保五、保证医嘱的医嘱的执行行1.培育护士的专业技能和职能操守培育护士的专业技能和职能操守2.根据不同情况，引导患者服药根据不同情况，引导患者服药3.所有患者服药时都要看服吞下所有患者服药时都要看服吞下发药到手 看服到口 送水咽下 看后再走六、健康教育六、健康教育1、健康教育的过程、健康教育的过程（（1）入院前期：督促、劝导）入院前期：督促、劝导（（2）康复期：对患者进行精神疾病知识的宣教，）康复期：对患者进行精神疾病知识的宣教，介绍有关精神疾病的病因、症状及药物治疗，使介绍有关精神疾病的病因、症状及药物治疗，使患者对精神疾病及药物知识有所了解患者对精神疾病及药物知识有所了解3）出院前期）出院前期:坚持服药、掌握自我调控技巧、坚持服药、掌握自我调控技巧、适应社会及家庭生活、疾病复发先兆的识别、预适应社会及家庭生活、疾病复发先兆的识别、预防复发等防复发等六、健康教育六、健康教育2、健康教育的方式、健康教育的方式（（1）做好计划）做好计划（（2）交谈技巧）交谈技巧（（3）示范教育）示范教育（（4）多样化教育）多样化教育六、健康教育六、健康教育3、健康教育的注意事项、健康教育的注意事项（（1）健康教育的方式因人而异，针对具体）健康教育的方式因人而异，针对具体情况进行。

情况进行2）根据患者的个性、爱好、习惯信仰等）根据患者的个性、爱好、习惯信仰等使用合适的沟通技巧使用合适的沟通技巧3）扎实的专业知识、熟练的操作技能，）扎实的专业知识、熟练的操作技能，察言观色的本领和有效的沟通技巧察言观色的本领和有效的沟通技巧七、探七、探视护理理1.合理安排探视时间合理安排探视时间2.专人负责专人负责3.探视要求探视要求4.安全检查安全检查5.探视时间结束时，要认真清点人数并交班探视时间结束时，要认真清点人数并交班七、探七、探视护理理6.健康教育：健康教育：①①向患者家属介绍患者住院情况，嘱咐他们在规定向患者家属介绍患者住院情况，嘱咐他们在规定 的探视时间里，要尽量来院探视；的探视时间里，要尽量来院探视；②②探视时家属要照顾好患者，防止患者借机逃跑或探视时家属要照顾好患者，防止患者借机逃跑或 伤人，探视结束后将患者交给护士后方可离开；伤人，探视结束后将患者交给护士后方可离开；③③不要给患者带来精神刺激和创伤；不要给患者带来精神刺激和创伤；④④对迫切要求出院的患者要协助医护人员做好说服对迫切要求出院的患者要协助医护人员做好说服 劝阻工作劝阻工作八、心理护理心理护理的重点是启发和帮助患者以正确的态度心理护理的重点是启发和帮助患者以正确的态度对待疾病，认识到住院治疗的重要性和必要性，对待疾病，认识到住院治疗的重要性和必要性，打消各种心理顾虑，积极主动配合治疗。

打消各种心理顾虑，积极主动配合治疗1、鼓励患者，调动患者的主观能动性鼓励患者，调动患者的主观能动性2、建立良好的护患关系、建立良好的护患关系3、细心观察、发现、细心观察、发现4、一视同仁，平等对待、一视同仁，平等对待5、根据不同的心理状态给予相应安慰与指导、根据不同的心理状态给予相应安慰与指导 二、精神疾病患者的组织与管理二、精神疾病患者的组织与管理精神疾病患者的组织与管理 一、患者的组织：一、患者的组织： 二、患者的管理二、患者的管理 制定有关制度制定有关制度 树立良好风气树立良好风气 丰富住院环境丰富住院环境三、护理常规与分级护理（一）精神科护理常规（一）精神科护理常规1.保持病室清洁、整齐、安静、安全，每天通风2次，保持室温18-25度，相对湿度50%-60%，每天湿式扫地2次2.热情接待新患者，妥善安置床位；作清洁处理、安全检查、入院指导和入院评估，制定护理计划3.按医嘱实行分级管理三、护理常规与分级护理4.严格做好安全管理，熟记患者的相貌特征，严格交接班，10-15分钟巡视一次，危险物品不准带入病房。

5.按医嘱安排饮食，督促患者进食鼓励参加工娱疗6.密切观察病情，包括症状、疗效、心理状态7.住院病人不得外宿，封闭式病房的患者外出等均需办理手续8.完成基础护理，保持床单位整洁干燥，及时修剪指甲，剃胡须，更换病员服每天评估大小便，每周侧体重9.及时、准确做好各项护理记录 一级护理管理一级护理管理 二级护理管理二级护理管理 三级护理管理三级护理管理（二）精神科分级护理一级护理一级护理一级护理一级护理自伤自杀、伤人毁物、外走、兴奋躁动、木僵、自伤自杀、伤人毁物、外走、兴奋躁动、木僵、拒食、伴有严重的躯体疾病、生活不能自理者拒食、伴有严重的躯体疾病、生活不能自理者二级护理二级护理二级护理二级护理精神症状不危害自己、他人、伴有一般躯体疾精神症状不危害自己、他人、伴有一般躯体疾病、生活尚能自理或被动自理病、生活尚能自理或被动自理三级护理三级护理三级护理三级护理症状缓解、病情稳定、康复待出院者、神经症症状缓解、病情稳定、康复待出院者、神经症患者患者（二）精神科分级护理一级护理一级护理一级护理一级护理安置于重症病室；安置于重症病室；24小时有护士观察病情变化；小时有护士观察病情变化；必要时给予保护性约束；给予必要的生活协助；必要时给予保护性约束；给予必要的生活协助；做好心理护理。

做好心理护理二级护理二级护理二级护理二级护理安置于普通病房；定期巡视；做好安全护理；安置于普通病房；定期巡视；做好安全护理；督促和协助日常生活；鼓励或安排患者参加适督促和协助日常生活；鼓励或安排患者参加适宜活动；做好心理护理；健康宣教宜活动；做好心理护理；健康宣教三级护理三级护理三级护理三级护理安置于普通病房；了解患者出院面临的心理问安置于普通病房；了解患者出院面临的心理问题，指导患者；针对性出院指导；鼓励患者题，指导患者；针对性出院指导；鼓励患者呼吸放松法1.1.要穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚向两边自然张要穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚向两边自然张开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧 2.2.缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉的，呼出的缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉的，呼出的气息有点暖吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动气息有点暖吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动 3.3.保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿 4.4.几分钟过后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸几分钟过后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意两手在吸气和呼气中的运动，判断哪一只手活动更明前，注意两手在吸气和呼气中的运动，判断哪一只手活动更明显。

如果放在胸部的手的运动比另一只手更明显，这意味着我显如果放在胸部的手的运动比另一只手更明显，这意味着我们采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸我们要提高腹式们采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸我们要提高腹式呼吸 　可以就用呼吸，同时提示自己身上哪些部位还紧张，想象气　可以就用呼吸，同时提示自己身上哪些部位还紧张，想象气体从那些部位流过，带走了紧张达到放松的状态体从那些部位流过，带走了紧张达到放松的状态 肌肉放松法o肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一到放松的目的你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂然后再放松你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异你可以闭上臂然后再放松你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那种紧张，再放松，让紧张感流走你的眼睛再做一次，意识到那种紧张，再放松，让紧张感流走。

o肌肉放松的长远目标是使身体能够即时监督大量的控制信号，从而自动肌肉放松的长远目标是使身体能够即时监督大量的控制信号，从而自动地缓解不需要的紧张地缓解不需要的紧张 o所以我们可以试试这种方式：是坐的姿势，拿掉一些束缚的东西向手表所以我们可以试试这种方式：是坐的姿势，拿掉一些束缚的东西向手表之类 将注意力集中在每个肌肉群：（手臂、脸和颈部，胸，肩，背，腹将注意力集中在每个肌肉群：（手臂、脸和颈部，胸，肩，背，腹部，腿和脚），放松，试着察觉哪些部位还比较紧张，发送给这个肌肉群部，腿和脚），放松，试着察觉哪些部位还比较紧张，发送给这个肌肉群进行放松进行放松 o用这种方法之前你可以先试一次放松这几个肌肉群的方法，在以后练习的时候可用这种方法之前你可以先试一次放松这几个肌肉群的方法，在以后练习的时候可以回忆这些感觉以回忆这些感觉 （紧张过后都要保持一会，感受紧张再放松）（紧张过后都要保持一会，感受紧张再放松） o手臂：手臂：紧握拳头，放松　向后弯曲手腕，手背和前臂紧张，放松紧握拳头，放松　向后弯曲手腕，手背和前臂紧张，放松 o肩：肩：（左右分开做，每次只耸一个）耸起你的肩部向耳部靠拢。

感觉和（左右分开做，每次只耸一个）耸起你的肩部向耳部靠拢感觉和 保持肩保持肩部的紧张暂停）现在让肩部放松部的紧张暂停）现在让肩部放松 o颈部颈部：将头紧靠在椅背上感觉颈部和后背的紧张，保持，然后放松　头向前向：将头紧靠在椅背上感觉颈部和后背的紧张，保持，然后放松　头向前向下伸，感觉颈前部肌肉的紧张，然后放松下伸，感觉颈前部肌肉的紧张，然后放松 o胸部肌肉胸部肌肉：深吸气，充满你的胸腔，憋一会感觉整个胸部和腹部的紧张状态，：深吸气，充满你的胸腔，憋一会感觉整个胸部和腹部的紧张状态，保持然后放松保持然后放松 o背部背部：将背往后弯曲，感觉紧张，放松：将背往后弯曲，感觉紧张，放松 腿部：伸直双腿，暂停腿部：伸直双腿，暂停5 5秒，放松秒，放松o脚部：脚部：现在注意小腿和脚，将脚尖尽量朝上指，使你的小腿肌肉绷紧然后放松现在注意小腿和脚，将脚尖尽量朝上指，使你的小腿肌肉绷紧然后放松 到最后还是要关注一下自己的全身，如果觉得哪里还紧张，再发送信息，放松到最后还是要关注一下自己的全身，如果觉得哪里还紧张，再发送信息，放松 o放松好了以后，留一点时间感受放松状态，这个时候可以给自己一些暗示：比如放松好了以后，留一点时间感受放松状态，这个时候可以给自己一些暗示：比如说，我现在从五数到一，一的时候我真开眼睛，很清醒，很宁静。

说，我现在从五数到一，一的时候我真开眼睛，很清醒，很宁静 在放松状态下做做冥想也是很不错的在放松状态下做做冥想也是很不错的 1 1、要有一个空间，可以一个人安静地呆着、要有一个空间，可以一个人安静地呆着 2 2、确保感觉舒适，房间温暖，穿舒适的衣服，排空肠胃，餐、确保感觉舒适，房间温暖，穿舒适的衣服，排空肠胃，餐后一个小时内不做练习后一个小时内不做练习 3 3、后背挺直，身体放松，眼睛全闭或半闭、后背挺直，身体放松，眼睛全闭或半闭 4 4、呼吸通过鼻腔向下进入腹腔，确保呼吸规则、缓慢、均匀、呼吸通过鼻腔向下进入腹腔，确保呼吸规则、缓慢、均匀 5 5、集中注意力在一个风景、物体、单词、短语或自己的呼吸、集中注意力在一个风景、物体、单词、短语或自己的呼吸上 6 6、对外界引起分心的事情养成被动、放松的态度对外界引起分心的事情养成被动、放松的态度 7 7、有规律地进行练习，至少一周六天、坚持三个星期看看有规律地进行练习，至少一周六天、坚持三个星期看看 冥想的基本态度冥想的基本态度 1 1、非判断性不管有什么样的想法，不去评判他，只是体验、非判断性不管有什么样的想法，不去评判他，只是体验 2 2、耐性，我们不必以每时每刻的运动来填充自己的生命。

让事物按自、耐性，我们不必以每时每刻的运动来填充自己的生命让事物按自己的时间展现出来己的时间展现出来 3 3、不要对自己下一刻会发生什么有什么期待只是时时刻刻对自己开、不要对自己下一刻会发生什么有什么期待只是时时刻刻对自己开放 4 4、信任，比如说你感觉到不舒服就调整姿势，相信自己的感觉和直觉、信任，比如说你感觉到不舒服就调整姿势，相信自己的感觉和直觉 5 5、无为，不想努力获得什么或到达什么地方无为，不想努力获得什么或到达什么地方 6 6、接纳，不要担心结果，只集中注意力接纳此刻发生的事情，即便出、接纳，不要担心结果，只集中注意力接纳此刻发生的事情，即便出现了分心也要接纳，只要再重新把注意力集中到呼吸或那个词汇上就现了分心也要接纳，只要再重新把注意力集中到呼吸或那个词汇上就好了 7 7、放任，如果出现了评判想法，那么就放任这种想法并去观察这中想、放任，如果出现了评判想法，那么就放任这种想法并去观察这中想法　法　 冥想要求投入，就象运动训练冥想要求投入，就象运动训练 思考题o１、、精神科的基础护理包括哪些内容？o２、、精神疾病的观察内容及观察方法？o３、、精神病患者如何进行饮食护理？o４、、精神病患者安全护理包括哪些内容？o５、、如何做好精神病患者的睡眠护理？思考题对暴饮暴食者的护理中，错误的是：（对暴饮暴食者的护理中，错误的是：（ ））A 适当限制患者入量适当限制患者入量B 限制患者进餐的速度及量限制患者进餐的速度及量C 可采用单独进餐的方式可采用单独进餐的方式D 鼓鼓励集体进餐励集体进餐思考题安全护理的措施不正确的是安全护理的措施不正确的是:( )A 有伤人、自杀、外走的患者护士要心中有数有伤人、自杀、外走的患者护士要心中有数B 严重患者安置在重症室内严重患者安置在重症室内24小时监护小时监护C 病区危险品严加管理病区危险品严加管理D 每每30分分钟巡视住院患者一次钟巡视住院患者一次。