关爱自己 做身心健康的女教师.doc

关爱自己关爱自己 做身心健康的女教师做身心健康的女教师有这样一个大家都熟悉的比喻：说健康是“1” ，知识、才能、爱情、金钱、地位等都是“0” ， 如“1”存在，数字可组成 100，1000，10000 不等如果“1”不存在，后面的任何 一个“0”都没有了意义这说明健康是何等重要！而人的健康不仅指身体健康，还包括心理健康如今心理健康问题已被人们重视起来，许多学校都开设了这门课程，咱们学校也不例外，何丹杰老师就是专门的心里健康员，她做了很多有关心理健康的讲座，还主编了我校的心理健康报——《 》前几天阚冬娜、艾凤萍老师分别上了一节有关心理健康的公开课，我们的政治科老师，以及各学科的课堂上都有心理健康渗透，尤其是王红梅老师正在备考心理咨询师考试，预祝她能顺利通过考试获得证书还有各位班主任更是时刻关心着学生的心理健康教师要求学生心理健康，自己就更要注重心理健康中青年的女人是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，我们既要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。

于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰职业女性的社会问题，尤其是身为教师的女同胞教师的工作不仅要向学生传授知识，还要培养学生优良的品质与个性，促进学生身心的健康发展教师是多重角色者（知识的传授者， 班集体的领导者， 家长的代理人， 学生的楷模， 学生的知心朋友， 教学的探索者， 教育的研究者） 在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天，教师在很多知识上不再比学生“闻道在先” ，威信受到了一定的动摇和影响，由此产生一定的心理压力现在的教育对象大多数是独生子女，在个性方面存在着许多缺 陷，如：自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等，同时，他们的自我意识觉醒早，又受到多元文化的冲击和影响，思想困惑多，心理冲突多，教师工作中的难题增多了，已有的方法不能解决新的问题，新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因此造成教师的心理压力还有社会环境也是一个重要的心理压力源，包括一系列因素首先，家长对教师的要求和期望过高，这种要求和期望最主要体现在对教师培养人才的质量上学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以学生的成绩好坏来评价教师他们要求教师恪守职业道德，求奉献，不讲享受其次，社会成员对教师在培养学生在遵守行为规范方面的高要求和高期望，使教师承受着巨大的心理压力。

再加上职称、待遇等方面的问题：如评选先进、工资晋级、工作的安排等等，凡是涉及教师切身利益的问题，若是处理不好，很快影响教师的情绪，使教师产生心理负担 俗话说：有压力就有动力优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行那么，我们教师究竟怎样才能做到身心和谐、心理健康呢？下面我送给大家六种心理健康的“维生素” 一、维生素 A——豁达 遇事拿得起，放得下，在顺境逆境下都保持更高的境界每个人的孕育，都 是几十亿精子中唯一优胜者的凯歌你的出生绝对是世上莫大的奇迹不管你长得高也好，矮也好，单眼皮也好，双眼皮也好，都是大自然妙手偶得、独一无二的佳作， 都值得千般庆贺和万般祝福， “上帝记住每个人的名字” ，认识了这一点， 就会悦纳自己，善待自己，珍惜自己现有的一切决不因羡慕别人而妒火中烧，也不为取悦别人而奴颜媚骨，更不会在遇到挫折和不幸时自暴自弃，甚至一念轻 生二、维生素 B——正直 小孩子看电影虽然不懂，但总忘不了问父母亲：谁是好人，谁是坏人我们在世为人，先不说当不当得了伟人、富人、名人，至少也应该做个好人古人曾 说过：“大德必寿” ，虽未必可信，但道德修养、品德端方的人，由于自身行为和社会规范相一致，就不需要有那么多矫饰和掩盖，心理负担就小得多，心境也平顺、松弛得多。

而伤天害理则是一种恶性循环，干了不义之事需要用更多的不义来掩 盖，内心世界总是充满紧张而惶惶不可终日的 三、维生素 C——快乐 快乐的时候，我们的神经系统，内分泌系统和免疫系统进入最佳状态大小血管痛快奔忙，为我们清除废料，修补损伤，恢复疲劳，贮存能量有句话说得 好：“我平凡，我快乐 ” “忙”是保持健康和快乐的灵丹妙药 四、维生素 D——爱心 人性最深刻的需求是对爱的需求当我们的心温柔地一动，浸沉在浓浓的爱意中时，我们大脑中的上万种神经就会闻风而动，热烈呼应，调整他们复杂的配比，营造出体内理想的生化环境而这种爱又常常和感激交织在一起，感激养育我们的父母和社会，感激那些为我们提供衣食住行的大众，感谢为我们的成功播下最初种子的人们当我们带着感情看世界，心理的体验就常常会不同当我们春风得意、百事顺逐时，脾气总会特别好这是因为自觉命运待我不薄，便产生了回报世界的爱心这一点，我们在观看奥运会时，老师们感受是最深刻的 五、维生素 E——宽容 每个人的认识角度，利益取向，成长经历，文化背景都各不相同，不可能事事处处都能满足自己的心思善于委曲求全也是一种美德，老虎并不介意于被划归“猫科” 的。

再说，人非圣贤，谁能无错？所以，只要不涉重大原则，完全用不着过分较真为人尖刻不等于深刻， “彰人之失， 显己之明”并不能让人产生敬意 六、维生素 F——坚强 人生百年，谁也不会总是一帆风顺挫折和失败对于一个人不仅不可避免，甚至不可缺少坚强的人永远不会有山穷水尽的时候人类意志中最可敬的品质，便是不论遇到什么挫折、失败、甚至苦难，都能指挥自己沉着迎战，蹶而复起、越挫越勇 以上我把心理品质的诸多要素比做维生素，然而，人的心理总有四季变化，晴雨 交替再健全的心理也难免会有“感冒”的时候， 这就需要我们适时进行自我调节， 缓解紧张，释放压力下面我给大家介绍几种释放心理压力的方法： 1、 放松训练（主要是通过肌肉，骨骼关节，呼吸以及神经的放松）很多老师都走上了运动场，比如孙主任 2、 转移注意（如进行体育锻炼，散步，唱歌，跳舞，聊天，适当从事家务 劳动，听一些极幽默的笑话，相声，看一些搞笑的漫画等等） 3、 发泄（把积郁在心里的能量及时释放出来，得到他人的理解和支持，帮助抵御沉重的心理压力 “男儿有泪不轻弹” “逆境出人才” 但是发泄的途径和方 法一定要正确我们不要把内心的不快迁怒给学生，也不能毫无道理地发泄给自己的爱人和孩子。

我们教师要有一点“酸葡萄”的心理，注意心情的自我调整其实，读书、听歌、说笑、赏花、谈心是心理按摩的五种方法，不妨的话，老师们可以试试哟！ 总之，我们要努力提高自身的心理素质从现在做起，从我做起，适时适度 地调节好自己的心态与情绪，要充分认识到，市场经济不相信眼泪，大浪掏沙，优胜劣汰是社会发展的必然趋势在目前教育体制改革的竞争中，只有正视现实，不断进取，才能适应生存身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良心态为了我们神圣的教师职业，为了我们自身和家人的幸福，让我们努力做一个身心健康的女教师吧！ 。