湖南体育职业学院术科教案.doc

1湖南体育职业学院术科教案周数 一 课次 一 上课时间 年 月 日教学内容1、复习竞技健美操的基本步伐2、强化基本姿态练习3、恢复身体素质练习教学目标1、通过复习，强化基本步伐2、培养优美的姿态和气质3、通过练习，恢复身体素质练习量课的部分课的内容次数时间组织教法要求准备部分10分钟一、课堂常规1、整队集合2、师生问好3、检查学生着装4、宣布本次课内容二、三、准备活动：1、关节活动2、常规姿态5317一、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△要求：快、静、齐二、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤基本部分70分钟一、复习基本步伐：1、 jack：双腿向外跳开，膝关节自然弯曲、髋关节自然外展，两脚分开距离大于肩宽，屈膝、脚尖向外2、 lunge:腿/脚由并拢或肩宽开始，髋关节不外展、一腿向后登直，前后成一直线3、 jog:摆动腿极大限度的曲向臀部，髋关节轻微弯曲或伸展，脚面蹦直至最大4、 skip:起始动作为髋部伸展的 jog，膝踝后曲至臀部，然后向下方踢腿髋弯曲 30~45，膝关节 0度，完成一次弹踢腿。

5、 kneelife：摆动腿表现出髋关节与膝关节的高程度弯曲两关节最低要求15 一、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△教法：教师讲解示范，学生练习要求：动作的力量、幅度控制得当，动作有一定的提高2为 90，小腿垂直地面、脚面蹦直6、 kick：直腿高踢，屈髋踢腿，膝关节没有动作基本部分70分钟二、强化基本姿态1、并腿站踝关节练习2、分腿站踝关节练习3、并腿蹲股四头肌练习4、分腿蹲股四头肌练习5、平衡控制练习6、上肢的手位操练习7、行进间的步伐联系三、身体素质练习1、柔韧性练习：两人一组进行压腿，相互帮助3015二、 组织：△△△△△△△△△△△△△△△△△△▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△▼（行进间练习队形）教法：跟音乐，教师提示节奏，教师在队伍中巡视，及时纠正学生的错误动作要求：保持良好的姿态三、组织：两人一组进行练习要求：认真完成，不怕苦和脏3结束部分10分钟一、放松部分1、放松舞2、对本次课进行小结3、宣布下课5一、组织 △△ △△ △△ ▼△ △△ △△要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操。

课后小结湖南体育职业学院术科教案周数 一 课次 二 上课时间 年 月 日教学内容1、复习竞技健美操的基本步伐2、学习国家预备组单人操化(1)*2个八拍3、身体素质练习教学目标1、通过复习，强化基本步伐2、初步掌握（1）*2 第一个个八拍的动作要领3、提高下肢力量练习量课的部分课的内容次数时间组织教法要求4准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝2、常规姿态3、基本步伐的练习5317一、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△要求：快、静、齐二、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△△△△△△△△▼（行进间练习队形）教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质5基本部分70分钟一、学习国家预备组单人操化(1)*2 个八拍1*81 拍：侧踢腿跳（右） 、左手侧上举并掌、右手胸前平屈握拳，面向一点 2拍：后踢腿（左） 、双臂提前交叉并掌3 拍：侧踢腿（右） 、双臂侧上举并掌4 拍：并步、左手扶右肩、右手扶左胯、面向 7 点。

5 拍：开合跳，左臂背后屈、并掌，右臂侧平举、花章，面向五点6 拍：后踢腿（右） ，双手胸前击掌7 拍：弹踢腿跳（左） ，左臂上举花掌、右臂前平举花掌8 拍：吸退跳（右） ，双臂侧下举，双手握拳2*81 拍：侧踢腿跳（左） ，左臂提前下举握拳，右臂上举并掌，面向一点2 拍：锁步，双臂胸前平屈、并掌3 拍:开合跳、左手插腰、右手肩侧屈4、弹踢腿（左）双臂交叉上举，双手握拳面对四点5 拍：后踢腿跑（右）左臂侧下举，右臂肩上屈臂，双手并掌，面向三点6 拍：弓步跳（右） ，左臂体侧直臂绕环，右臂同 5 拍7 拍并步，右肩前击掌，面向一点8 拍：弓步跳（左）左臂上举，右臂前下举，面向七点二、分组练习1、上肢操化的练习2、下肢步伐的练习3、上下肢结合练习4、配合音乐练习三、身体素质练习基本步伐20155一、组织：△△△△△△△△△△△△△△△△△▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△（讲解示范队形）▼ △ △ △ △ △ △ △ △△ △ △ △ △ △ △ △△ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ （教与学队形）教法：教师细致讲解动作技术，学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。

要求：认真练习，全身协调配合二、组织：△△△△△△△△△△ △△ △△ ▼ △△ △△ △△△△△△△△△△教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作要求：各组长积极组织组员练习，想练结合三、组织：△ △ △ △ △ △ △ △▼△ △ △ △ △ △ △ △ 教法：分成两组，进行接龙游戏6结束部分10分钟一、放松部分1、放松舞2、对本次课进行小结3、宣布下课要求：团结一致，认真完成一、组织 △△ △△ △△ ▼△ △△ △△要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操课后小结7湖南体育职业学院术科教案周数 一 课次 三 上课时间 年 月 日教学内容1、复习大众锻炼标准 1—6 级2、复习大众健美操领操教学方法教学目标1、通过复习，巩固提高 1—6 级操的基本技术和动作2、巩固领操的教学方法，并能灵活运用。

训练量课的部分课的内容次数时间组织教法要求准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝55一、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△要求：快、静、齐二、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质8基本部分70分钟一、复习大众锻炼标准1、一级操2、二级操3、三级操4、四级操5、五级操6、六级操二、复习大众健美操领操教学方法1、口令练习，注重提前量2、手势练习，动作保持一定的时间3、教学方法：递加、连接法的练习2222224035一、组织：▼ △ △ △ △ △ △ △ △△ △ △ △ △ △ △ △△ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ 教法：学生跟着音乐的节奏练习，老师注意激发学生的情绪要求：动作标准，有激情，节奏准确二、组织：分组进行练习△△△△△△△△△△ △△ △△ ▼ △△ △△ △△△△△△△△△△教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。

要求：各组长积极组织组员练习，想练结合结束部分10分钟一、放松部分1、放松伸拉2、对本次课进行小结3、宣布下课一、组织 △△ △△ △△ ▼△ △△ △△要求：通过伸拉来放松，选择优美音乐，陶冶学生的情操 课后小结9湖南体育职业学院术科教案周数 二 课次 一 上课时间 年 月 日教学内容1、复习国家预备组单人操化(1)*2个八拍2、学习国家预备组单人操化(2)*1个八拍3、身体素质的练习教学目标1、巩固提高单人操化(1)*2 个八拍的动作技术2、初步掌握（2）*1 个八拍的动作要领3、提高身体素质练习量课的部分课的内容次数时间组织教法要求准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝2、常规姿态3、基本步伐的练习5317一、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△要求：快、静、齐二、组织：▼ △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△△△△△△△△▼（行进间练习队形）教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。

10基本部分70分钟一、学习国家预备组单人操化(2)*2 个八拍1*81 拍：后踢腿（右） 、双臂胸前上屈，面向一点2 拍：弹踢腿（右） 、左臂前平举花掌、右臂上举指掌3 拍：后踢腿（左） 、双臂胸前平屈并掌，面向八点4 拍：剪刀跳（左）双臂侧平举并掌5 拍：并步、左臂体前上屈，右臂上举，面向八点6 拍：剪刀跳（左）左臂上举握拳，右臂胸前屈臂上举握拳7拍：锁步，双手扶住臀部面向一点8 拍：锁步，双手上举交叉，握拳二、分组练习1、上肢操化的练习2、下肢步伐的练习3、上下肢结合练习4、配合音乐练习三、身体素质练习1、腹肌练习2、打腿练习3、侧腰练习202515一、组织：△△△△△△△△△△△△△△△△△▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△（讲解示范队形）▼△ △ △ △ △ △ △ △△ △ △ △ △ △ △ △△ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ （教与学队形）教法：教师细致讲解动作技术，学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问题要求：认真练习，全身协调配合组织：△△△△△△△△△△ △△ △△ ▼ △△ △△ △△△△△△△△△△教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。

要求：各组长积极组织组员练习，想练结合三、组织：△ △ △ △ △ △ △ △▼△ △ △ △ △ △ △ △ 教法：分成两组，相互监督练习要求：自觉、认真完成1112结束部 分10分钟一、放松部分1、放松舞2、对本次课进行小结3、宣布下课5一、组织 △△ △△ △△ ▼△ △△ △△要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操课后小结13湖南体育职业学院术科教案周数 二 课次 二 上课时间 年 月 日教学内容1、复习国家预备组单人操化(1)*2个八拍2、复习国家预备组单人操化(2)*2个八拍3、身体素质的练习教学目标1、巩固提高单人操化(1)*2 个八拍的动作技术2、巩固提高（2）*2 个八拍。