人教版七年级体育与健康《耐久跑》教案.docx

    人教版七年级体育与健康《耐久跑》教案    人教版七年级体育与健康《耐久跑》教案PEP seventh grade physical education and health编订：JinTai College人教版七年级体育与健康《耐久跑》教案前言：体育是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动本教案根据体育课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生体力为根本目的便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印教学目标：1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作教学重难点重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势难点：熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志教学过程：㈠、开始部分1、学生集合，清点人数，教师安排见习生2、队列练习：教师根据学生掌握情况进行练习让学生集中注意力，要求：快、静、齐。

3、教师宣布本课教学内容，教学目标，教学要求宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态学生集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习4、教师讲解耐久跑的特点与价值（特点：耐久跑是运动强度较大，体能消耗较大，动作比较单一的周期性项目动作技术比较简单的跑的练习，对呼吸系统的技能和有氧运动能力要求较高价值：练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心肺功能的改善提高有氧代谢能力，培养持久奔跑能力和速度耐力，有效增强体质和提高健康水平发展耐力素质，培养学生克服困难的顽强意志㈡、准备部分1、男女生分组各成一路纵队，绕田径场跑600米进行热身2、男女生各分一组，进行200米追逐跑要求第一位学生跑到标志点（20米处）第二位学生开始追跑，其他学生依次进行㈢、基本部分1、教师集合学生，讲解、示范耐久跑动作方法方法：由于耐久跑体能消耗较大，呼吸必须保持一定的频率和深度，并与跑的步伐相结合;上肢摆动积极，肩部放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后摆动时稍向内，后摆时稍向外; 步幅相对较小，步频较快，节奏性强，后蹬有力，前摆积极，尽量减少体能消耗 2、6—8人一组，进行中速跑200米、400米，各小组学生自主选择距离。

教师给予指导和评价采用中速跑练习，主要让学生体会和讨论耐久跑技术特点）3、跑走交替练习;快跑200米，慢走100米×2组主要让学生掌握合理的跑的节奏，学会正确的呼吸方法，体会不同的跑的节奏）4、定距离跑;男生跑1000米、女生跑800米在较大强度的全程耐久跑练习中，让学生感受克服“极点”后出现“第二次呼吸”的感受）提示途中跑要领与注意事项：（1）、途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏2）、途中跑注意事项：①注意身体重心起伏不要太大②注意途中跑的节奏，体力分配适当3）、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏5、评价学生练习过程中的学习态度、运动技能、交往与合作精神、心理品质注重过程评价和终结评价㈣、结束部分1、学生集合在教师的带领下进行放松练习2、学生自评、互评、总结学生积极参与、诚信评价，教师总评，通过评价提高学生自信心、自主能力3、教师进行简单的小结，安排学生收拾器材，教师宣布下课，师生再见。

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