左势拳手 左势拳手的基本步法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑左势拳手 左势拳手的基本步法 　　步法在拳击技术运用中，是特别重要的组成部分在实战中，双方距离是通过步法不断走动、保持的，同时使自己保持最佳的位置和角度，以便攻击、防守和反击 　　在实战中利用步法防守是最有效的步法防守就是距离防守，主要掌握对手击打你时，依据他击出的拳法，向左向右，向后移动步法，避开对手的攻击，同时还以反击 　　1、前滑步（图1）：作向前攻击和跟进对手的步法　　由左势基本姿态开头，后脚踏地，蹬伸小腿与大腿弯度，将力气传到髋部推动前脚向前一步滑行，随即快速跟进后脚，此时重心在前脚上，保持后腿的弯度前后脚间移动的距离，前脚推动多少，后脚跟进多少，两脚始终保持原来的部位和距离假如连续作，重心是前后交换的　　动作要领：①向前滑行的动力来自后脚和后腿②前脚向前滑行着地时，脚跟先着地，同进延至全脚着地③滑行的感觉是擦着地面，不要有上下跳的感觉④留意移换重心　　2、后滑步（图2）：作后退距离防守和反击的步法　　由左势基本姿态开头，前脚提踵脚掌蹬地，大腿带小腿，将力气传到髋部，同时推动后脚向后移动，此时重心后移，随即抽动前脚跟上，假如连续作后滑前脚是提踵的，后脚是着实落地，后脚滑行多少，前脚移动多少，两脚保持原来的部位和距离。

　　动作要领：①向后滑行的动力来自前脚和前腿②后脚向后滑行着地时，全脚着地，前脚向后跟进时，前脚掌着地，有一点提踵③前脚掌蹬地传动力气移动后脚时，同时重心偏向后脚④留意在脚着地时，体会移换重心的感觉　　3、右滑步（图3）：是作攻击、防守、跟进的一种步法　　由左势的基本姿态开头，后脚掌蹬地，伸小腿与大腿弯度，将力气传到髋部，略有水平向右转动，同时推动前脚向自己的右斜上方45度角位置移动一步，随即快速跟进后脚，此时重心略在前脚上，保持后腿弯度，前后脚间距离保持原距离　　动作要领：①向右滑行的力来自后脚和后腿②前脚向右45度滑行着地时，脚跟先着地，同时延至全脚着地③后脚蹬地将动力传到髋部，同时水平转动髋伸右脚踏向自己右前方45度位置，跟进后脚④留意移换重心　　　　4、 左滑步（图4）：动作要领与右滑步一样，只是滑步的方向相向　　5、 冲刺步（图5）：用于长距离击打直拳的步法　　由左势的基本姿态开头，将后脚前移至前脚水平位置，后脚掌猛蹬地，蹬伸小腿与大腿的弯度，将力气通过髋部向左微水平转动推动前脚猛踏向前一步，随即向右转动，恢原姿态　　动作要领：①向前冲步动力来自后脚和后腿②后脚前移要突然，同时猛蹬地，使前脚冲出。

　　6、急退步（图6）：双脚同时向后急退作防守的一种步法　　由左势的基本姿态开头，前后脚脚掌同时蹬地蹬伸小腿和大腿弯度，与地面作出反弹急速向后移动，两脚几乎同时落地，保持原来的距离和位置　　动作要领：①两脚向后急退落地时，前脚是提踵的前脚掌着地，后脚实着地，瞬间要调整原基本姿态②感觉两脚蹬地蹬伸小腿与大腿弯度，与地面作用的弹力　　7、前滑并步（图7）：用于缩短距离作直拳攻击和作反步击拳的步法　　由左势基本姿态开头，使前脚前滑，后脚随即跟上与前脚并步，同时后脚再次猛蹬地使前脚刺出，随即紧跟右脚，保持原步法的位置和距离　　动作要领：①迈前脚前滑，同时，后脚并步变成冲刺步组合在一起②在并步的同时，猛蹬后脚产生力气，带动前脚前刺步，随即快速跟进后脚③前滑步跟后步并步时，重心在后脚上　　 8、后滑并步（图8）：主要用于后移防守和反步击拳　　由左势基本姿态开头，前脚提踵蹬地推动后脚后移，同时前脚跟上后移与后脚并步，随即前脚再次蹬地推动后脚后移，前脚跟上并保持原姿态步法位置和距离　　动作要领：与前滑并步一样，只是方向相反　　9、向右转体的环绕步（图9）：环绕步主要是双方在对峙时，向右移动和作突然转体攻击的一样步法。

　　由左势的基本姿态开头，以右脚为轴先移动后脚向自己的斜上方上步，并转体在后脚落地的同时，前脚向自己右斜上方踏出，随即保持原基本姿态　　动作要领：①上移后脚脚全着地，重心同时落在后脚上②转动重心移向前脚并转身向自己右斜上方迈出　　10、向左转体环绕步（图10）：　　由左势基本姿态开头，以右脚为轴先移动前脚踏向自己的左斜上方并转体，在前脚落地的同时，后脚向自己的斜上方踏出，随即保持基本姿态　　动作要领：与4相同，只是重心方向相反第 1 页 共 1 页。