网球的规则和技巧.doc

学号 20112814430 姓名 王思思 学院 交通学院网球的规则和技巧基本规则（一）发球 1.发球前的规定 发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空 中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将 球抛起） 球拍与球接触时，就算完成球的发送2.发球时的规定 发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置， 不得触及其他区域 3.发球员的位置 （1）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球 （2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方前场方块区域内，或其周围的线上 4.发球失误 未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外)；违反发球站 位规定 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球 5.发球无效 发球触网后，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备；均应重发球 6.交换发球 第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球以后每局终了均依次互相交换， 直至比赛结束二）通则 1.交换场地 双方应在每盘的第 1、3、5 等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。

2.失分 发生下列任何一种情况，均判失分 （1）在球第二次着地前，未能还击过网 （2）还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件 （3）还击空中球失败 （4）故意用球拍触球超过一次 （5）运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网 （6）过网击球 （7）抛拍击球 3.压线球 落上的球都算界内球4.休息时间（1）分与分之间，捡到球后直至发出，最大间隔25 秒 （2）单数局结束交换场地时可休息90 秒 （3）每盘结束可休息 120 秒 （4）每盘的第一局结束后，交换场地时不能休息 （5）在抢 7 分比赛中，双方分数相加 6 分，更换场地时不能休息（三）双打1.双打发球次序 每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第 2 局开始时，决定 由何人首先发球 第 3 局由第 1 局发球方的另一球 员发球第 4 局由第 2 局发球主的另一球员发球以下各 局均按此序秩发球 2.双打接球次序 先接球的一方，应在第 1 局开始时，决定何人先接发球，并在这盘单数局，继续先接发球 双方同样应在第 2 局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。

他们的同 伴应在每局中轮流接发球 3.双打还击 接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击如运动员在其同队队员击球后，再以球 拍触球，则判对方得分四）计分方法 1.一局 （1）每胜 1 球得 1 分，先胜 4 分者胜 1 局 （2）双方各得 3 分时为“平分” ，平分后，净胜两分为胜 1 局 2.一盘 （1）一方先胜 6 局为胜 1 盘 （2）双方各胜 5 局时，一方净胜两局为胜 1 盘 3.决胜局计分制 在每盘的局数为 6 平时，有以下两种计分制 （1）长盘制：一方净胜两局为胜 1 盘 （2）短盘制（抢七）：决胜盘除外，除非赛前另有规定，一般应按以下办法执行 A.先得 7 分者为胜该局及该盘（若分数为 6 平时，一方须净两分） B.首先发球员发第 1 分球，对方发第 2、3 分球，然后轮流发两分球，直到比赛 结束 C.第 1 分球在右区发，第 2 分球在左区发，第 3 分球在右区发 D.每 6 分球和决胜局结束都要交换场地 4.短盘制的计分 （1）第 1 个球（0：0） ，发球员 A 发 1 分球，1 分球之后换发球。

（2）第 2、3 个球（报 1：0 或 0：1，不报 15：0 或 0：15） ，由 B 发球，B 连发两分球后 换发球，先从左区发球 （3）第 4、5 个球（报 3：0 或 1：2，2：1，不报 40：0 或 15：30， 30：15） ，由 A 发球， A 连发两球后换发球后换发球，先从左区发球 （4）第 6、7 个球（报 3：3 或 2：4，4：2 或 1：5，5：1 或 6：0，0： 6） ，由 B 发 1 分球之后交换场地，若比赛未结束，B 继续发第 7 个球 （5）比分打到 5：5，6：6，7：7，8：8……时，需连胜两分才能决定谁为胜方但在记 分表上则统一写为 7：6 （6）决胜局打完之后，以方队员交换场地初学网球注意事项 一、发球 关于发球，我相信是大家初学阶段最难学的一个环节．我也是，我直到现在发球也不是很 好．但我认为，发球最重要的是要抛好球．有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人 都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的． 当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高．一般来说，有一个标准的抛球高度，你把 球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到 你举着的球拍的接近田心的部位，就可以击球了．抛球一般要往球场里抛一点．抛球时另 一只发球的手要成 90 度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球．曲腿时也要脚尖着地，才好 飞出去．击球时手臂伸直击出球．击球时还要压手腕．下落时，抛球的那只手可以做出环 绕着腹部的动作．这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己．如果实在还不会的话，就去练习练习足球里面的抛球吧，网球的发球动作和足球里的抛球 动作是一样的． 二，高压球 高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术．我看见资料上是这样说 的．你打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是 让球竖直的落在你手上．拿拍的那只手像发球一样，90 度向后张开，等球落到你的击球点 时拿拍的球就伸直地压下去．记着，击球时手要伸直．还要向外压手腕，这样可以使击球 时力量大些．如果是近网高压球，角度要打开．如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方 底线的位置去．这样对自己最有利．还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定 要用交叉步指着球往后退．高压球其实最重要不是力量，是角度． 三，网前截击 上网无疑是网球中一项非常重要的技术．对于我们初学者来说，也不是很好掌握，因为它 容易让人进入误区．首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方底线去，尽量深点，角度开 点．对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时 都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着 地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样．横向移动时可以跨步，交叉布去够 四，击球，步伐 步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢．大家 都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是 要交叉地去移动，启动．步伐可以迈大点．刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自 己，多跑会就熟悉了．击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了．正拍吧，主要是要把手往后伸展 开．一般伸直就展开了．右腿先踏出一步．展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一 下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样．击完球时球可以在击 球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数．莫里克就是这样的．一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力．这正是她的风格．但她的正 手动作非常标准，规范．就是脸纹丝不动地盯着球．这种习惯很好．反拍也是要伸直（半开放式）往后打开在击 球．也是用转体的腰腹发力．我因为喜欢小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发 力．总之，击球就看个人感觉了． 五，其它 其它其实也没什么，就是打球时，不管球在哪里，你都要眼睛盯着球来打．这样才可以保 持注意力，并提前预判球并做出反应．还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话，你就放那种到对方肩高的上旋球，在对方肩 位置的高球对方会很难受，而且不好进攻．再有就是球拍了，初学者千万别买那种很小的 攻击型拍子，那是专业选手用的，专业选手有时候都找不准田心．初学者就买那种拍面大点的攻防拍，女的还可以大一号， 那就全是防守了．。