小学校本教材《空竹》（中学也可用）.doc

校本教材系列丛书空竹教程XXX小学校本教程编写组编者：XXX 前     言    抖空竹在我国有着悠久的历史，早在三国时期，曹植写过一首诗《空竹赋》；宋朝时期，宋江写过一首七言四句诗："一声低来一声高，嘹亮声音透碧宵，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳"；明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》卷二中记述了空钟（空竹）的制作方法及玩法清代坐观老人在《清代野记》中写到："京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之作声唯京师(指北京)之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两车轮，其音较外省所制，清越而长"抖动时姿势多变，使绳索翻花，做出"过桥"、"对扔"、"串绕"、"抢高"等动作抖空竹的技巧颇多，有"仙人跳"、"鸡上架"、"放捻转"、"满天飞"等诸般名目抖空竹是我国汉族民间传统的杂艺游戏活动，流行全国各地，尤其北方为盛行空竹在人文景观中最具有开发潜力的"人无我有"的独特精华之物 5 o年代曾风靡于城乡百姓之中，尤其是给年节增添了浓烈的气氛，使人们至今难以忘怀     空竹俗称风葫芦，早为宫廷玩物，在古时候年轻女子玩空竹被视为高雅之举，现代年轻女子表演空竹被视为绝妙之技     抖空竹在杂技节目中代表着中国的国粹精品，演遍世界各地，占尽风流，早在8 6年就荣获"明日杂技艺术节法兰西共和国金奖"，为中国赢得巨大荣誉。

    抖空竹在中国民族文化渊源中既古老又新鲜，深得人民大众喜爱的一种集娱乐性，健身性，技巧性，灵活性，表演性，同时又具有收藏价值的物品无论作为玩具，还是作为体育器具，空竹都可称的上难得之物     空竹这个玩具可以说是家喻户晓的时令商品，被不同年龄段的人所喜爱，真是老幼皆宜的运动项目之一，在旋转时发出的悦耳的哨声有喜气洋洋气氛，一旦学会了，保证爱不释手目    录第一章  空竹的种类及规格………………………………………… 1第一节  普通空竹的种类及规格……………………………… 1第二节  异型空竹的种类及规格……………………………… 2第二章  抖空竹的杆和线…………………………………………… 2第一节  抖空竹的杆…………………………………………… 2第二节  异型空竹的种类及规格……………………………… 2第三章  抖空竹的身法……………………………………………… 3第四章 抖空竹的基本功…………………………………………… 4第一节 握杆的方法…………………………………………… 5第二节 抖空竹的基本手法…………………………………… 6第三节 抖空竹的基本步法…………………………………… 7第四节 空竹的起动方法……………………………………… 8第五节 空竹的旋转脱扣……………………………………… 10第六节 调整方向的技法……………………………………… 11第七节 加速技法……………………………………………… 12第八节 抄接技法……………………………………………… 13第九节 抖空竹的基本功……………………………………… 14第五章 抖空竹的花技巧…………………………………………… 15第一节 小猴爬竿……………………………………………… 15第二节 海底捞月……………………………………………… 16第三节 空竹上杆……………………………………………… 17第四节 抛高（或定点抛高）………………………………… 18第五节 蹦蹦床（跳钢丝）…………………………………… 19第六节 扣线上下翻飞加速…………………………………… 20第七节 调向…………………………………………………… 21第六章 小集体花样………………………………………………… 22第七章 空竹游戏…………………………………………………… 22第八章 空竹团体操………………………………………………… 22第九章 表演感觉练习……………………………………………… 23第十章 抖空竹与健身祛病………………………………………… 23第十一章 注意事项………………………………………………… 24第一章  空竹的种类及规格第一节  普通空竹的种类及规格    普通空竹分为双轮空竹（如图1）和单轮空竹（如图2）。

传统的空竹轮片以竹木制作，上下层面为桐木，周圈哨孔为竹片，通过粘合而成现在多由工厂采用工程塑料通过制模批量生产空竹轮片的直径有12．5厘米、10．5厘米和9．5厘米几种，厚度一般为3厘米，周圈设若干哨孔空竹的轴以硬木通过车床镟制而成，其长度为14厘米至17厘米不等(包括插入轮片的部分)，其直径通常为4厘米空竹轴上的凹槽为承线槽，其直径为12毫米至18毫米不等空竹由轮片和轴插入粘合而成，当然也有一种全塑空竹空竹的重置一般在5两至9两之间单轮空竹还分为单层单轮空竹、双层单轮空竹和多层单轮空竹 图（1） 图（2）第二节  异型空竹的种类及规格    异型空竹绝大多数由习练者根据本个爱好，手工制作主要有：双头轴空竹、小(微)型空竹、大型空竹、塔式空竹和龙盘空竹双头轴空竹中间为单层或双层12．5厘米的轮片，两面装轴而成微型空竹外形与普通空竹一样，只是小的可爱其轮片直径仅2厘米，其重不足一两大型空竹为普通空竹的放大体，蔚蔚壮观其轮片直径达30多厘米，其重量超过4斤 塔式空竹还分为双头塔式空竹和单头塔式空竹其头部以不同直径的轮片由大到小粘合而成，其层数为三至七层不等。

龙盘是一种无声空竹，盘大而薄，轴小而短，形似锅盖，除可做抖、捞、盘外，还可前抛回转 第二章  抖空竹的杆和线第一节  抖空竹的杆抖空竹的杆，分为竹杆、木杆、塑料杆、玻璃钢杆、碳素杆和树脂合成绝缘杆，初学者多采用竹杆和木杆，而比较讲究的还是采用树脂合成的绝缘杆这种杆坚固耐用弹性好，下端装有硬木镟制的手把，顶端装有带有螺纹的特制铜头，使接线更加科学、牢固而又美观    抖空竹的杆，按其长度分为普通杆、中长杆和长杆长度在45厘米至55厘米之问为普通杆，长度在55厘米至80厘米之间为中长秆，80厘米以上为长杆普通杆用途最广，可用做抖、捞和盘丝．也可以用它做各种花样技巧中长杆是一种过渡性杆，可以做一些花样，也可以用来盘丝，玩起来比普通杆观赏性强长杆主要用于盘丝，多在表演时采用第二节  抖空竹的线抖空竹的线，须采用纯棉线绳它柔软而不滑，有较强的磨擦力，易于空竹的起动加速线绳一般由三、四股棉线纺成，线径为2毫米至3毫米，要均匀光滑有劲无破散抖空竹线绳的截取长度一般与本人身高等长或是按杆长的三倍原则上杆短线也短，杆长其配线也长当然还有个习惯问题，总之过长过短都不好用线的中间不能有接头，用坏的线绳应及时更换。

抖异型空竹的杆和线其要求也不一样一般说来，抖小(微)型空竹要用细杆细线，抖大型空竹和抖较重空竹须用粗杆粗线，可由习练者根据本人情况自行选定第三章 抖空竹的身法要想学好抖空竹，首先就要懂得抖空竹的身法，这是认识抖空竹运动的最基本知识，是学习抖空竹的开端抖空竹的身法，是与手、眼、身、法、步结合运用的对身法的诸项要求全面掌好了，对于抖空竹的技法定会有很大的帮助 要熟悉抖空竹的身法，就要对人体分区有所了解人的身体，分为上、中、下三盘上盘包括头、颈；中盘包括肩、胸、腹身体的躯干部分；下盘是由胯到脚身法在这上、中、下三盘中，共有七项要求现分述如下 一是头要提顶论身法，得从“头”说起常言说“ 火车跑得快，全凭车头带”，形容头是起带头作用的抖空竹时，必须首先保持自己的头部端正这是因为人的中枢神经位于大脑所谓“以心行气，以气运身”就是由神经中枢带动的，身体的一切行动，都是通过大脑来指挥的，所以头顶就像是个定盘星，抖空竹时身形步法无论怎样变化，定盘星不能丢顶一丢，身体就会失去平衡 所谓提顶，就是让中气上冲百会穴中气是一股正气，抖空竹者要把意念轻轻地向上提起，正气便自然地运行到头顶之上如果中气不向上提，正气即塌，四肢软瘫，无精打采，手脚不合，头尾异处，重心不稳，心眼不上，气血沉滞，少气无力，动作呆板死直。

但是，又不能将全身正气向上提得太过，这样就会产生脖子发硬，腿下生虚，身体摇晃，大有头重脚轻之感，抖动时扭转不灵活，十分呆笨提顶之法，就是要做到“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，立身中正支八面”其法是意想尾骶骨回找鼻尖，眼睛平视前方，百会穴有点意感就够了而提顶就是虚虚地领着头顶向上提的那股意念，不是硬提或强提如果提顶用对了便可使中气贯于心肾之中，上可通头顶，下可达会阴，如一线穿成因此，从开始抖空竹到结束，提顶必须有始有终 二是松肩坠肘肩为上肢的根节，即从肱骨头一直到肩胛骨肩胛骨像是一只盘子，叫做肩盂，肱骨头在这盘子里形成肩关节，能来回转动松肩的作用和目的是为了把全身的力量传到手上去如不能松肩，肩关节是僵滞的，手上再使一点力，那么你的手臂就会有发飘的感觉把肩关节一松，手上的气血马上就会过去在抖空竹时也不可紧肩，肩若一紧，手就凉，阻滞了气血向末梢的传导，气血达不到末梢，抖动时就有少气无力之感 如何松肩，主要应进行练习松肩时不可多想肩关节，越想肩关节，肩就越僵松肩的方法很简单，开始练习时时，将肱骨头往里向肩胛骨靠拢一下，然后向外拉开待练熟了以后，一想肩井穴肩自然就会松开肩松气到肘，肘沉气到手，抖起空竹就会精神十足，所做动作流畅自如，刚柔相济。

  第四章 抖空竹的基本功抖空竹的要领平行、同面、协调、成角是抖空竹的四个基本要领1、平行：指在抖空竹时，身体要和空竹的某一面平行，这样抖绳就不易脱槽2、同面：所谓同面是指两个杆头要在同一个平面内，这样空竹的运动才能在同一平面内3、协调：主要是指双手配合要协调在抖空竹时，主要是右手发力，左手配合右手拉送协调4、成角：不论是抖、拉、盘等动作还是空竹平面运动或立面旋转，空竹与两根抖绳和人体均应构成三角形状三个要领一个平衡方法：1、三个要领：在抖动空竹及空竹加速过程中必须遵循的三个要领：一对正——自己的身体始终对正空竹的一个端面；二对齐——双手握竿，竿头要对齐，竿头应在一个立面上；三右手用力——右手用力抖动，左手放松配合跟随2、掌握平衡方法：空竹在被抖动旋转过程中，由于双手配合不好就会出现前轮抬头或后轮翘尾巴的倾斜现象，这时要及时调整掌握平衡，方法：以右手绳为主，如前轮抬头，右手绳就向前轮靠拢向前拉线；如后轮翘尾巴，右手绳向后靠拢向后拉线，左右线绳加角越大，调整平衡效果越好，待前后轮平衡后随即双手竿头对齐继续抖动即可第一节 握杆的方法动作是否舒展大方，姿势是否潇洒优美，动作是否连贯流畅皆与握杆方法有很大关系，握杆的方法实际上是拳型的变化。

左手握杆时先从小指到失职依次往里卷，攥住抖杆，然后大拇指前伸压在抖杆上右手握杆时基本同左手握法，但有时把大拇指圈在抖杆上常见的握杆方法有以下四种：（1）正握手背向后，手心向前，抖杆向右伸出如正常平抖时右手动作 （2）反握手心向右，手背向前，抖杆向右伸出，如正常平抖时左手动作 （3）仰握手心向上，手背向下如盘丝过顶时左手的握法； （4）俯握。