高脚竞速运动.ppt

第六章 高脚竞速• [本章要点]：本章介绍了高脚竞速的起源和 发展，以及高脚竞速的基本技术，竞赛方 法掌握高脚竞速的基本内容和方法，明 确高脚竞速的教学重点和难点，及注意事 项，为进一步开展好高脚竞速的教学与锻 炼活动 • 第一节 高脚竞速简介 • 高脚竞速运动是一项技术性较强的比赛项目比 赛中运动员要双手握住马杆，双脚踏在马镫上， 同侧手脚配合运动因为受马杆的限制，运动形 式为同顺运动，即左手左脚同时向前摆动，右脚 右手同时向后蹬地因此提高运动员的同侧运动 的灵活性与协调性具有重要地位 • 高脚竞速运动按技术动作的变化分为起跑，起跑 后的加速跑，途中跑和终点跑四个部分，是以无 氧代谢为主的周期性运动• 一、高脚竞速发展概况 • 高脚竞速俗称“踩高跷”“搏脚”“踹跷”和“拐子” ，是京族、彝族、侗族、土家族、基诺族 等盛行的一项集健身、娱乐、庆典为一体 的民间传统体育活动，一直为各民族人民 所喜好•我国的高跷游戏由来已久，它的起源和传说中的“长股国”有关《山 海经》记载：“长股之国，在雄常北，被发一日长脚”晋人郭璞注 云：“或日有乔国，今伎家乔人，盖象此身”清人吴志伊《山海经广 注》称：“乔人，双木续足之戏，今日跨跷”。

意思是说，乔人这种双 木续足之戏，是模仿传说中长股国人的形象而创造的尽管这种说法 未必可信，但高跷在我国有着悠久的历史确属事实现在我们所能见 到的最早的有关高跷的记载，是在《列子·说符》中，说是春秋末期 宋国有一个叫兰子的人，用和身子一样长的木棍绑在小腿上疾步如飞 ，还能在上面舞弄七把剑，其中五剑在空中飞舞，令人眼花缭乱由 此可见，踩高跷的技术在魏晋时期已相当成熟了此后，高跷作为一 种技艺常在宫中表演，并作为一种游戏在民间广泛地流行开来历代 有很多有关高跷的记载，如《魏书·乐志》云：“东晋（元兴）三年（ 公元403年）冬，诏太乐总章鼓吹，增修杂伎，造五兵，角低……长 跷、缘橦跳丸……以备百戏，大飨设之于殿庭，如汉、晋之旧也” 南朝梁武帝天监四年（公元505•年）三朝元会上，举行了一次盛大的百戏表演，其中就有长跷，即高 跷表演，这反映了高跷在南北朝时期的盛行情况到了唐代，技艺高 强的民间艺人还被召进宫延表演宋元以后，随着城市的发展变化以 及市民文化的兴盛，有关民间高跷活动的记述逐渐多了起来，这一时 期的书籍、戏剧等都提到踩跷，如周密《武林旧事》以及五大西戏之 一的《白兔记》中都有踩跷的描述。

明清时期的高跷，常与人物装扮 相结合，做各种滑稽表演，而其表演不拘形式，武跷则要表演翻跟头 、腾空、跳跃等，动作惊险，难度较高清代是高跷发展的鼎盛时期 ，在表演上花样翻新，动作日趋繁多，带有浓厚的喜剧色彩，至今仍 在北方农村广为流行每逢春节期间，踩高跷表演与扭秧歌、舞龙等 一样，是必不可少的节目北方的高跷队一般由二三十人组成，走在 前面的是抬锣背鼓的乐班，随后的是男女舞者，他们身穿古装戏服， 手执彩扇绸巾，足上绑着1米多高的木跷，边走边扭，时开时合，做 走阵表演，变化成各种不同的队形其中扮演小丑的舞者，忽而跌扑 在地，忽而急速跃起，还不时地做一些既惊险又滑稽的动作，逗得观 众捧腹大笑，给欢乐的节日增添了浓郁的喜庆色彩新中国成立后， 对民族传统体育进行挖掘整理，使踩高跷运动得到了健康的发展，踩 高跷改为高脚竞速，第7届全国民运会正式列为比赛项目• 踩高跷运动分为民间表演和正式比赛民间表演是一种欢 庆节日的娱乐活动方式，表演者涂脂抹粉，身穿各种戏服 ，脚踩高跷，在锣、鼓、钗的伴奏下做背剑、抱剑、朝天 蹬、骑象等各种动作，场面热闹非凡；而正式比赛则以高 脚竞速为主要形式，分个人赛和接力赛两种。

个人赛时， 运动员双手各持一杆，同时脚踩杆上的踏板，在田径场上 进行，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次；接力 赛时，运动员采用一副高脚杆交接进行，队员必须在接力 区（宽2米）内完成交接，以最先到达终点者为胜方要 求参赛队员两脚踩在高跷上跑完全程，允许掉下高跷，但 必须在原地上跷后才能继续前进• 高脚竞速是一项比速度、拼耐力的激烈运动，经 常参加这项活动，能增强中枢神经系统的功能， 提高人体基本活动的能力，特别是对改善维持身 体平衡的前庭器官的稳定性和提高速度、力量、 耐力、协调等身体素质起着积极的作用，同时还 能培养人们勇敢、顽强的意志品质和坚忍不拔的 斗志，有助于身心全面发展，是一项具有很高锻 炼价值和艺术价值的传统体育活动 • 二、高脚竞速竞赛方法• 1、竞赛定义 • 高脚竞速运动是由运动员双手各持一杆，同时脚 踩杆上的踏镫，在田径场上进行的比赛，以在同 等的距离内所用的时间多少决定名次 • 2、场地 • 在标准的田径场上进行场地线宽为5厘米，跑道 分道宽为2.44~2.50米接力比赛的接力区；接力 线宽5厘米（虚线），前后5米处各画一条直线（ 实线）• 3、器材 • 高脚杆（简称杆）为竹、木或其它硬质材料制成 。

• 高脚杆高度不限，从杆底部向上30~40厘米处加 制踏镫，踏镫高度的丈量从杆底部至踏镫与杆支 点的上沿距离为准（见图1） • 图1 高脚杆示意图 单位（厘米） • 4、竞赛 • 竞赛形式：分个人赛和接力两大类 • 5、竞赛办法• 比赛中，运动员应自始至终在各自分道内跑进 • 比赛方法： • （1）起跑口令： • 1）“各就位”，运动员上跑道将两根高脚杆立于起 跑线后，杆底部不得触及或超过起跑线 • 2）“预备”：运动员以任何一只脚上踏镫，另一只 脚必须立于起跑线后的地面，作好起跑的最后准 备 • 3）“鸣枪”：运动员听到枪声后，另一只踏地的脚 方可踏上踏镫向前跑进 • （2）途中跑：•运动员在比赛过程中，如果出现脚触地，须在落地处重新上踏镫继续比赛 •（3）终止撞线： •以高脚或运动员身体任何部位低达终点线后缘垂直面瞬间为止，运动员的身 体和高脚杆须全部过程终点线后才能分离 •接力赛 •接力区：每个接力区长度为10米，在中心线前后各5米，交接的开始与结束均 从接力区分界线的后沿算起要求： •（1）接力赛采用一付高脚杆进行比赛，运动员交接高脚杆后继续跑进 •（2）混合接力赛的1、4棒为男队员，2、3棒为女队员。

•（3）队员必须在接力区内完成交接 •（4）完成交接的队员应停留在各自的分道或接力区内，直到跑道畅通方可离 开 •（5）参加接力赛的运动队须在上一赛次前上报运动员接力顺序 •（6）每队服装必须统一 •犯规与判罚 •出现下列情况之一，取消犯规者的比赛资格• （1）抢跑：鸣枪前立于地面的脚离地 • （2）窜道：运动员在比赛过程中跑离本跑道 • （3）掉杆：比赛运动员脚触地，未在原地上踏镫 • （4）人杆分离：运动员抵达终点线时，身体或高 脚杆的一部分仍未过线，脚与踏镫即分离 • （5）接力赛中：①运动员在接力区外交接高脚杆 ②在退出接力区时阻挡或妨碍其他运动员跑进 • 第二节 高脚竞速技术 • 高脚竞速的技术• 1、高脚竞速运动中的人杆合一 • 所谓人杆合一是指运动员踏上马蹬仍能技巧娴熟 、动作自如、步履轻盈，充分发挥其体能，利用 马杆的弹性，上下肢协调配合，跑出较大的步幅 和较快步频，同时具有很好的实效性由于高脚 竞速运动是手脚与高脚杆协同配合的同顺运动， 运动员开始时不太习惯，甚至经常摔倒，因此只 有经过长时间的反复训练，运用各种练习方法和 手段，坚持不懈，才能达到“人杆合一”的效果。

• 我们把的高脚竞速技术分为持握高跷、上高跷、 踩高跷和下高跷四个部分• 一、持握高跷 • 1、下握式 • 两脚开立与肩同宽，两腋夹紧木棍，双手 下垂，虎口向下，大拇指与其他四指分开 ，与肋骨下端同高并紧握高跷，双臂内夹 ，两眼平视前方（如图2） • 图2 下握式•2、上握式 •站立，将高跷立于体前（两高跷宽度为0.5m左右），两手虎口朝上，握紧高 中跷上端（与肩同高，如图3） •教法与练习：（1）教师先示范一遍完整的动作，让初学者对高跷的基本技术 有初步印象 •（2）教师边示范边讲解持握高跷的手法、部位及高跷的放置位置 •（3）练习者学习持握高跷，教师纠正练习者的错误动作 •图3 上握式 •二、上高跷 •动作要领：（以下握式为例）持握好高跷后，一脚先踏上高跷的踏板，另一 只脚稍蹬地，迅速踏上踏板，同时两臂微内夹控制好高跷（如图4）图4 上 高跷 •动作关键：蹬地尺度的掌握，上踏要迅速，重心要调整好 •教法与练习：（1）教师边讲解边示范上高跷，强调动作关键 •（2）练习者两人一组，一人进行保护与帮助，另一人进行上高跷练习 •（3）一个人固定高跷后，练习者练习上高跷 •（4）练习者站在台阶上（高跷放置在台阶下）上高跷，体会动作。

• （5）练习者双手持高跷在平地上进行上高跷练习 • 三、踩高跷 • 动作要领：身体平衡地站在高跷上，两眼平视前方，然后 重心左、右移动，左右手臂上提将高跷提离地面，向前迈 步，落地的同时重心左右移动，保持身体平稳（这是踩高 跷技术的关键） • 动作关键：保持身体平衡，提高跷时，同侧脚不离高跷踏 板 • 教法与练习：（1）教师边示范边讲解动作要领 • （2）练习者站在高跷上，两人一组，一人手扶高跷帮助 另一练习者平衡重心 • （3）练习者按动作要领及要求自己练习• （4）练习者加大练习难度进行练习 • ①教师发出节奏信号，练习者按节奏进行练习 • ②练习者根据自己的熟练程度加快踩高跷的速度 • ③踩高跷上下坡 • ④踩高跷做转弯、跳跃练习 • 四、下高跷 • 下高跷常用的方法有双脚下跷法和单脚下跷法• 动作要领：当练习者在行进间或到达终点时，双 脚下跷时手、脚协调用力，保持身体平衡，左脚 左手、右脚右手同时提蹬双脚向前跳下落地单 脚下跷时应保持蹬跷一侧的重心稳定 ，另一侧脚 先下跷，后脚同时跟着落地 • 教法与练习：（1）教师讲解与示范相结合 • （2）单人或双人互扶进行保护练习，行走中下高 跷。

• （3）练习者脱离保护，自然行走下高跷 • （4）双脚下跷与单脚下跷交替进行练习 • 五、起跑• 起跑的任务是获得向前冲力，使身体尽快摆脱静止状态， 为起跑后的加速跑创造有力条件高脚竞速运动比赛规则 规定：运动员各就位时必须将两根高脚杆立于起跑线后， 杆低部不得触及或超过起跑线运动员听到“预备”后以任 何一只脚蹬上踏镫，另一只脚必须立于起跑线后的地面， 作好起跑的最后准备运动员听到“鸣枪”后，另一只踏地 的脚方可踏上踏镫向前跑进目前，起跑的预备姿势约有 三种： • 接近式：立于地面的脚距起点线约10~20厘米的后方； • 普通式：立于地面的脚距起点线约20~30厘米的后方；• 拉长式：立于地面有脚距起点线约30~50厘米的后方 见图5所示） • 图5 起跑的预备姿势（三种站位） • （1）“各就位”：当运动员听到各就位的口令后，应一边持 杆轻快地走向起跑线，一边做2~3次深呼吸，使机体获得 充足的氧储备当走到起跑线前面时，将左手持的杆放在 起跑线后沿，左脚踏上踏镫，右脚立于左脚后面约20~30 厘米，两脚与肩同宽哪只脚在前，主要根据是以习惯为 主或通常以有力的脚在后，便于尽快上镫 • （2）“预备”：运动员听到预备口令后，深吸一口气，上体 前倾约5°~ 6°，两腿呈稍弯曲姿势，大小腿之间形成最佳 角度，利于蹬伸和发力。

• （3）“鸣枪”：运动员听到枪声后，触地脚迅速蹬 地并踏上踏镫，同侧手臂配合向前迈出第一部（ 约50~80厘米），上体适当前倾，以利于速度的 发挥，但要防止摔倒和跳跃式动作见图6所示 ） • 六、起跑后的加速跑 • 起跑后的加速跑是从触地蹬离地面到进入途中跑 姿势前的一个跑段起跑后的加速跑应尽快接近 或达到最高速度，其任务是：充分利用起跑获得 的初速度，在较短距离内获得更高的速度从第 一步到过渡到“途中跑”，步长应逐渐加大，上体 逐渐地抬起• 起跑后的加速跑同途中跑之间没。