幸福心理学第十一章-设定目标课件.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,第十一章 设定目标,第一部分 认识目标,目标与幸福感的关系,目标的作用,第二部分 制定目标的方法,制定目标前的准备,规划平衡和谐的人生目标系统,制定目标的原则,以下两种观点，你赞成哪一种？,真正的幸福，必须先达到一个无欲无求的境界不再有需求与渴望，不再有使命与目标做一个幸福的人，必须要有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,一、目标与幸福感的关系,1.弗洛伊德本能论,人最大的幸福感来自本能，尤其是性本能的满足随着文明的发展，人们放弃本能的快乐而去追求文明的目标，因此导致了幸福感的下降2.人本主义的需要层次理论,马斯洛的需求层次理论认为，个体在特定水平上的需要得到满足后，这方面的幸福感就会提高,生理的需要、安全的需要、爱与归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要,3.积极心理学,追求目标，而不是到达目标，才是带来幸福和积极情感的要素僧人爬喜马拉雅山）,幸福感产生于需要的满足及目标的实现1）,目标种类、结构、向目标接近的过程和目标达成，影响着个人的幸福感我的目标是什么？,事业有成？家庭、工作、理财、健康都能兼顾？,目标现在已经完成了多少？,（2）,当一个人能,以内在价值,和,自主选择的方式,来追求目标并,达到可行程度,时，幸福感才会增加。

我的价值取向是什么？我的目标和我的价值观一致吗？,我能够按照我期望的方式来达成目标吗？,（3）,当个人实现其被文化或亚文化高度认可的目标时，主观幸福感会增加,我的目标是被社会文化所高度评价的吗？,（北大才子卖猪肉，北大才子卖糖葫芦）,我实现目标的方式是被社会所认可的吗？,目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可以在生活中发挥各种作用，如：,努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题,使人在社会生活和困境中保持良好状态,让人体验到生命的意义,二、目标的作用,1.目标具有指引功能,案例：哈佛精英的人生轨迹,1970年，美国哈佛大学对当年毕业的天之骄子们进行了一次关于人生目标的调查：,27%的人，没有目标；,60%的人，目标模糊；,10%的人，有清晰但比较短期的目标；,3%的人，有清晰而长远的目标1995年，即25年后，哈佛大学再次对这一批1970年毕业的学生进行了跟踪调查，结果是这样的：,3%有清晰而长远目标的人，25年间他们朝着一个既定的方向不懈努力，现在几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；,10%有清晰但比较短期目标的人，他们的短期目标不断实现，成为各个行业、各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层；,60%目标模糊的人，他们安稳地生活与工作，但都没什么特别突出的成绩，他们几乎都生活在社会的中下层；,剩下27%没有目标的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个不肯给他们机会的世界。

2.目标具有动力功能,健康的秘诀,临终的老人,日本老太太登富士山,3.目标影响坚持性胖子和瘦子比赛走枕木,34岁美国妇女横渡卡塔林纳海峡,4.目标可以激发潜能,日本的马拉松选手山田本一“凭智慧战胜对方”,1、明确你的价值观,政府机关、学校,公司,出国、读研,创业,三、制定目标前的准备,利他,智力成长,人际关系,威望,健康,安全感,管理,成就感,经济报酬,活动一：未完成的价值观句子,价值观 句子,_假如我有一百万_,_我曾听过或读过最好的观念_,_我想改变世界的一件事物是_,_我一生中最想要的是_,_我做得最好时是当我_,_我最关注的是_,_我最常会幻想的是_,_我想我父母最希望我_我一生中最大的喜乐是_,_我是_,价值观 句子,_ 对我了解的人认为我是_,_ 我相信_,_ 假如我只有24小时生命，我会_,_ 我最喜爱的音乐是_,_ 最能和我一起工作的人是（可有多,项）_,_ 我的工作必须给我_,_ 我给我子女的忠告会是_,_ 最好的电视节目是（可有多项）_,_ 我暗地里希望_,_ 在学校里我做得最好时是当_,_ 假如在大火中我只能保存一样对,象，那将会是_,_ 假如我能改变自己一样东西，那将会,是,_,活动二：价值观大拍卖活动,注：1.每个人皆有十万元的财产。

2.商品的最低起价为1万元，每次喊价以万元为单位向上加,3.须在二十项商品中购买你最喜欢的2.明确人生的角色与目标,个人发展 目标,健康,发展,事业经济 目标,理财,事业,和谐关系 目标,家庭,人脉,兴趣爱好 目标,休闲,心灵,四、平衡和谐的人生目标系统,五、制定目标的原则,SMART原则,S(specific)具体明确的,M(Measurable)能够测量的,A(Achievable)可以达到的,R(Relevant)平衡关联的,T(Time-bound)设定期限的,1.,怎样具体明确,(specific),WHAT做什么？,WHY为什么做？它们和我的长远目标与价值观一致吗？,WHEN什么时候完成？,WHO我来做，谁还可以帮助我做？他们是否帮助我？,WHERE在哪里做？那里的环境如何？,HOW如何做？分几个步骤和阶段？,HOWMUCH做多少？用多少资源？这些资源从哪里获得？能得到吗？,2、怎样能够衡量？,(Measurable),尽可能用数字表示不能用数字的描述要清晰五年内，我的年薪要达到15万元，我在公司的职位要当上人力资源总监或副总经理；,2008年10月1日前，我要买一辆价值20万元的乳白色的福特轿车；,我每周要要与父母打2次，每星期与恋人沟通在一起的时间不少于5个小时，每月与我的人脉“贵人”聚会交流一次等。

3、怎样可以达到？,(Achievable),依照本身的能力条件,依据内外部可用资源,依据当前发展和未来可能的的趋势,区分阶段按步实施,4、怎样平衡关联？(Relevant),个人目标与所在部门目标相连结,长、中、短期目标相连结,个人发展、经济事业、兴趣爱好、和谐关系四大目标系统平衡关联,目标之间彼此不冲突,5、怎样设定期限？(Time-bound),设定目标达成的时间期限,在目标执行过程，设定中间检核点,准备,1.明确自己的价值观,2.明确自己的人生角色,计划,1.规划平衡和谐的目标系统,个人发展、事业经济,和谐关系、兴趣爱好,制定,1.制定目标的SMART原则,具体明确的、可以测量的、平衡关 联的、可以达到的、设定期限的,加强做责任心，责任到人，责任到位才是长久的发展11月-24,11月-24,Sunday,November 10,2024,人生得意须尽欢，莫使金樽空对月04:43:15,04:43:15,04:43,11/10/2024 4:43:15 AM,安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦绷11月-24,04:43:15,04:43,Nov-24,10-Nov-24,重于泰山，轻于鸿毛。

04:43:15,04:43:15,04:43,Sunday,November 10,2024,安全在于心细，事故出在麻痹11月-24,11月-24,04:43:15,04:43:15,November 10,2024,加强自身建设，增强个人的休养2024年11月10日,4:43 上午,11月-24,11月-24,追求至善凭技术开拓市场，凭管理增创效益，凭服务树立形象10 十一月 2024,4:43:15 上午,04:43:15,11月-24,专业精神和专业素养，进一步提升离退休工作的质量和水平十一月 24,4:43 上午,11月-24,04:43,November 10,2024,时间是人类发展的空间2024/11/10 4:43:15,04:43:15,10 November 2024,科学，你是国力的灵魂；同时又是社会发展的标志4:43:15 上午,4:43 上午,04:43:15,11月-24,每天都是美好的一天，新的一天开启11月-24,11月-24,04:43,04:43:16,04:43:16,Nov-24,人生不是自发的自我发展，而是一长串机缘事件和决定，这些机缘、事件和决定在它们实现的当时是取决于我们的意志的。

2024/11/10 4:43:16,Sunday,November 10,2024,感情上的亲密，发展友谊；钱财上的亲密，破坏友谊11月-24,2024/11/10 4:43:16,11月-24,谢谢大家！,。