高一分组课1课时.doc
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体育课课时教案 学校：松雷中学 第 一 周 第 2 次课 任课学年：高一教材内容发展跳跃能力的练习教学目标学会纵跳；蛙跳；三级蛙跳；腹肌训练课的部 分 时 间教学内容组织与教法次数及时间准备部分 8’1.课堂常规2.热身慢跑，加入口号，绕操场一周3.徒手操：a头部运动b肩部绕环c体转运动d膝关节绕环e侧压腿f深蹲g踝腕关节绕环1.六列横队（跑步间距）2.六列横队（跑步间距）3.六列横队（两臂间距）1’2’5’基本部分28’1.双脚原地纵跳要求：手臂带动身体，协调用力，发力集中，落地缓冲2.蛙跳要求：同纵跳，另注意起跳角度45°，收腹同时大腿积极前伸，落地缓冲3.三级蛙跳要求：第一步快速蹬地，获得初速度第二步起跳高度不能过高，膝关节角度达到100°左右，落地时着地时间不能过长第三步一定要高跳，挺身收腹，重心向前总体来说就是“一快，二瓶，三高”4.腹肌训练仰卧起坐1.六列横队（两臂间距）2.六列横队（两臂间距）3.六列横队（以排为单位）4.六列横队（单数排先做，双数排辅助）5次X3组间隔30”5’1次X2组无间隔5’两组间隔3’10’1’X2组间隔90”8’结束部分 4’1.腹肌拉伸“背人”放松，延展腹肌。
2.大腿拉伸，小腿放松3.课后总结，回收器材1.六列横队（单数排双数排组合）2.六列横队（两臂间距）15”X1组2’2’场地器材30小操垫，操场。
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