
(新编)胎教及周期饮食营养.doc
3页胎教时间巧安排 胎教应该根据胎儿生理发育的特点逐步进行,循序渐进,不能操之过急怀孕头 4 个月应做好安胎的准备工作,从第 4 个月起,按孕妇生活作息时间安排胎教,最好在早上起床后,晚上临睡前进行怀孕第 4 至 5 个月时,可给胎儿音乐胎教,每日两次,每次 3—5 分钟怀孕第 5 至 7 个月时,可用两首乐曲轮流播放,父母还可以和胎儿说话或唱歌,每日 2 次,每次 5 分钟怀孕 7 个月后可以正规上课,每日 3 次,每次 5—10 分钟,早上讲故事或唱歌,下班后听音乐或文字训练,晚上临睡前进行音乐和文字训练二、胎教日历①0-1 月胎教重点:经常散步,听舒心乐曲,调节早孕反应,避免繁重劳动和不良环境,丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务,常陪妻子消遣,居室环境收拾干净,无吵闹现象,做到不过量饮酒,不在妻子面前抽烟,节制性生活 ②1-2 月:散步、听音乐,做孕妇体操,避免剧烈运动,不与狗猫接触,美化净化环境,排除噪音,情绪调节稳定,制怒节哀,无忧无虑,停止房事,以防流产,丈夫主动清理妻子的呕吐物,关心妻子饮食状况,及时为其配制可口的饭菜 ③2-3 月:做胎儿体操:早晚平躺在床上,腹部放松,手指轻按腹部后拿起,让胎儿感觉每次 5-10 分钟即可。
听欢快的音乐或儿歌,这段时间是最容易流产的时间,应停止激烈的体育运动,体力劳动,旅行等,日常生活中避免劳动过度,注意安静 ④3-4 月:做胎儿体操,听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲,丈夫可将报纸卷成筒状,与胎儿轻声说话或念一些诗文同时,丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍,以活跃家庭气氛,增进夫妻情趣这个时期也是孕妇心身愉快,胎内的环境安定食欲突然旺盛胎儿进入了急速生长时期,因此需要充分的营养,要多摄取蛋白质,植物性脂肪,钙、维生素等营养物质⑤4-5 月:做胎儿体操:主动轻抚腹部,将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟左右欢快乐曲每天早、晚与胎儿打招呼:“宝宝,早上好!宝宝,晚安!” 如此等等这个期间要少量多餐,多吃些含铁多的,猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜注意不要贫血从这时起,做授乳准备,开始乳头的保养开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排 ⑥ 5-6 月:帮助胎儿运动:晚 8 时左右孕妇仰卧在床上放松,双手轻轻抚摸腹部,10 分钟左右,增加和胎儿的谈话次数,给胎儿讲故事,念诗、唱歌、哼曲等每次开始前,叫胎儿的乳名,时间 1 分钟,这时是非常时期,孕妇要充分休息,睡眠要足,中午要睡 1-2 小时好。
⑦6-7 月:帮助胎儿运动,给胎儿讲画册,色彩及动物形象,动物运动扩性格特点丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(不要看刺激性太强,情节太激烈的 )、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等以松弛压力、增加愉快 ⑧ 7-8 月:帮助胎儿运动,丈夫、孕妇多与宝宝沟通,随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情,并告诉宝宝你快要出生了你将降生在一个和谐、幸福的家庭,一个文明、昌盛的时代 ⑨ 8-9 月:帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐,较前几个月胎教时间可适当延长胎教内容可适当增加,孕妇应少吃多餐,以多营养,高蛋白为主,限制动物脂肪和盐的过量摄入,多吃富含微量元素和维生素的食物,少饮水 ⑩9-10 月:在各种胎教活动正常进行的同时,孕妇应适当了解一些分娩知识,消除害怕心里,保持企盼,愉快的心态要养精畜锐,避免劳累,早晚仰卧,练习用力,松驰方法,为分娩作准备孕妇妈妈必读:孕妇 1—40 周营养供需表 发表于:2009-12-12 18:17 转来达,希望对各位百家 ZMM 有所帮助~孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供百家准妈妈们参考。
第 1 周,以米食为主,辅以青菜、海产品因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关第 2 周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关第 3 周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备第 3 周增加米食,增加猪肉、青菜这胎儿的血液发育打基础第 4 周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备第 5 周,饮食同第四周相同第 6 周,孕妇要多食海带,其它食物自便这是为胎儿大脑发育着想第 7 周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备第 8 周,饮食与第 4 周一致第 9 周,大量食鱼这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关第 10 周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康第 11 周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉这一周是胎儿突飞猛进的发育时期第 12 周,大量饮用白开水主要是从胎儿肉质发育考虑的第 13 周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆第 14 周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕这一周是胎儿内分泌初期发育阶段第 15 周,多吃鱼、虾海产品主要是从胎儿的生殖器发育着想第 16 周,大量食面食。
其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿第 17 周,多食米,尤其是小米、高粱米胎儿在这个时期内变化不大第 18 周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品对胎儿心脏发育有利第 19 周,以食面为主,注意多吃青菜这时期胎儿的营养需求量增加第 20 周,多吃青菜、水果尤其是香蕉、苹果、桃等对胎儿的皮肤生长有益第 21 周,食米,各种米类这是为胎儿神经初期发育做准备第 22 周,大量食鱼、肉、蛋这一时期羊水物质多于以往第 23 周,要多吃豆类、花生、核桃、松子当然是为大脑的整体发育着想的第 24 周与第 25 周,是胎儿发育又一高潮阶段这一时期,孕妇要尽量多吃食物尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物这个时期的饮食,越丰富多彩越好第 26 周,猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内脏第 26 周胎儿的心脏发育突出第 27 周,没有特别要求,孕妇自便第 28 周,与第 29 周的饮食相仿这段时间内胎儿手足发育明显第 29 周,要大量食鱼类尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等因这些食物对补充母体的营养有利第 29 周的孕妇自身体质有所减弱第 30 周始,孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物。
除此之外,青菜需要量加大,特别是胡萝卜、白菜.第 31 周同第 30 周,第 31 周胎儿身体神经开始生长第 32 周,是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害第 33 周,孕妇的食量自然增大这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇爱吃零食第 33 周有条件的话适量进补,象少量人参、杜仲皆可第 34 周,要多吃鸡、鸭、鱼、蛋这一周胎儿的手足 神经发育明显五官发育也超过其他时期第 35 周、第 36 周、第 37 周,没有专门的食物要求,孕妇自定第 38 周,可以吃酸味水果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出第 39 周,大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的出生做充分准备第 40 周,是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产力孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性,而做出的结论上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要如果有特殊情况,不可强求,以个人口味为主。
