游泳课堂常规注意事项课件.pptx

二游泳教学常规（二）上课时间（二）上课时间全部教学内容分两个学期完成，每个学期上3-4次课，每次课1.5小时三三 游泳课注意事项游泳课注意事项（一）游泳应备器具1.合身的游泳衣裤游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作质量以弹力大的为上，鲜艳的或深色的比较好；2.合适的游泳帽游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管； 3.游泳眼镜主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛；4.耳塞在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏；5.鼻夹游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯 三、游泳课注意事项三、游泳课注意事项（二）了解游泳保健常识1.入水前必须按规定清洗身体；2.做好充分的准备活动，：养成习惯，一定要做暖身操 脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运动、 扩胸运动、腰部运动、辅助运动（如坐在池边打水等）3.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳；4.不要冒险跳水。

5.遵守游泳池各项规则6.饭后45-60分钟内不要游泳 7.了解水温，最理想的是27摄氏度8.不要单独游泳游泳安全游泳安全入水前按规定清洗身体是很重要的入水前按规定清洗身体是很重要的做好充分的准备活动做好充分的准备活动睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳都不宜游泳选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等 不要冒险跳水不要冒险跳水遵守游泳池规则遵守游泳池规则饭后饭后45-60分钟内不要游泳分钟内不要游泳抽抽 筋筋如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长一旦出现抽筋，千万不要慌乱比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱恶心、呕吐恶心、呕吐鼻子呛进脏水就会这样赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致立即上岸服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛头痛原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转腹痛、阻胀腹痛、阻胀刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部耳痛、耳鸣耳痛、耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出用消毒棉签送人耳道内将水吸出头晕、脑胀头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖、盐水眼睛痒痛眼睛痒痛可能是由水不洁净引起上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷牢记泳池卫生牢记泳池卫生自备游泳用品自带衣物储存袋和泳衣、泳帽、泳巾、拖鞋及洗浴用品，最好不要多人合用或交换使用公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是共用的，难免沾上细菌。

所以在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好尽量不使用共用的拖鞋、浴帽、毛巾、救生圈等物品，最好是自带上述物品，避免交叉感染避免接触传染源接触要谨慎，不与有眼疾的人一起游泳，游泳时应佩戴泳镜游泳时最好使用游泳专用耳塞，以防止耳朵进水发炎如果耳朵进水，不要用火柴或其他锐利的东西掏耳朵，以免因刺伤外耳道或鼓膜而引起感染尽量少触摸水龙头及门把手，用手接触过公用设施后要用肥皂清洗不要到别人刚刚躺过或坐过、尚未干燥的椅子上休息不要坐池边的地面，人们经常光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，随意坐在上面很容易引起霉菌感染游泳前后都应淋浴游泳前要淋浴一下，冲洗掉身上的汗液，以免汗液中大量的尿素污染池水，并经浸脚消毒池进入泳池，进入泳池前要适当活动不要在泳池中吐痰或大小便游泳时间一般不要超过两小时，游泳之后要及时淋浴，因为游泳池的水中含氯比较高，对头发、皮肤有一定的腐蚀性，泳后一定要立即洗澡，把身上的氯和粘附的细菌洗掉，保持身体的清洁有条件的可点眼药水，以预防传染性皮肤病和眼病的发生；不宜游泳的人群不宜游泳的人群游泳并非对每个人都适合，患有某些疾病不宜游泳的人如果勉强下水游泳，对他人、对自己都会带来不利。

患沙眼、结膜炎、中耳炎、肠道传染病者，治愈前禁止游泳患某些传染性疾病的人，比如患肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核和痢疾、肠炎等疾病的患者，在彻底治愈并经复查之后，方可下水游泳有严重高血压的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要进入泳池患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身体抵抗力弱，而游泳活动量比较大，又是病的人，身体抵抗力弱，而游泳活动量比较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重在冷水环境中进行，容易使病情加重 皮肤有破损的人最好不要游泳，容易感染疾病皮肤有破损的人最好不要游泳，容易感染疾病 刚大运动量、饮过量水的人不宜马上下水游泳，因大刚大运动量、饮过量水的人不宜马上下水游泳，因大量水分稀释了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以应量水分稀释了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以应休息一段时间再下水休息一段时间再下水 女性游泳要避开经期，最好在经期女性游泳要避开经期，最好在经期3天之后再游泳天之后再游泳因为女性的生理结构很容易受到细菌的侵入，应避免因为女性的生理结构很容易受到细菌的侵入，应避免细菌通过池水传播，出现交叉感染细菌通过池水传播，出现交叉感染。

祝同学们早日学会游泳！祝同学们身体强健！再见！。