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体能训练教学大纲.docx

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  • 文档编号:33400598
  • 上传时间:2018-02-15
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    • 1《体能训练》教学大纲编制说明《体能训练》是按照警务技能与战术专业本科培养方案要求开设的课程,主要内容包括体能训练基本理论,大学生基本身体素质训练、公安专业学生专项体能强化训练、格斗拳 16 动练习、招警考试体能训练内容学习、体能训练方法学习等内容通过本课程的学习,力求使学生掌握体能训练的科学训练方法,通过体能训练及体能恢复,大幅度提高我系学生身体素质及适应能力,并通过加强招警考试相关项目的训练及考核,确保我系学生入警体能测试合格率达到 100%通过本课程学习使我系学生逐步养成终身体育锻炼的思想,使之能以优异的体能储备顺利入警,为公安一线输送德才兼备,体魄健全优秀人才本课程主要采用理论讲授、实训、模拟对抗等多样化的教学手段和方法,注重理论联系实际,突出应用性和公安特色本大纲由吴尚起草,姚健审核一、课程代码: 二、课程名称:《体能训练》三、课程类型:选修课四、适用对象:公安专业五、课程学时:34,讲授学时:2,实践学时:32 六、教学内容:2第一单元 体能训练概述教学目的:使学生学习掌握体能训练的意义,掌握体能训练的技巧第一部分 学生自学知识一、 国外警察体能概述二、 国内警察体能概述三、 警察体能训练与测试评价第二部分 教师讲授重点一、体能训练的理论基础(一) 、体能训练的相关概述(二) 、体能训练的在公安工作中的实际意义第三部分 思考与练习1. 体能训练的理论意义第二单元 普通身体素质训练教学目的:使学生通过训练提高耐力、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等各方面的能力,为警务实战打下坚实的基础。

      第一部分 学生自学知识一、普通身体素质训练的主要内容二、体能恢复避免受伤的预防技巧第二部分 教师讲授重点一、 耐力训练内容及要求3二、 速度训练的内容及其要求三、 柔韧性训练的内容及其要求四、 灵敏性及协调性训练及其要求五、 力量训练的内容及其要求第三部分 思考与练习1、浅谈对速度和耐力训练的认识?2、如何提高耐力水平?第三单元 格斗拳 16 动教学目的: 格斗拳 16 动是警察格斗技术一个重要的组成部分,学习和掌握常用格斗技术,便于在搏斗中保护自己,打击对方警察由于职业特点所定,随时保持警惕的防卫状态,对突如其来的袭击,在最短的时间内以最快的速度、最直接的路线达到防守目的,并在防守距离上占有优势,为防守反击做好技术准备,并最终战胜和制服对方第一部分 学生自学知识一、格斗拳基本姿势与步法二、基本进攻技术第二部分 教师讲授重点一、基本功(一)拳法(二)腿法(三)肘法4(四)膝法二、基本步法(一)马步(二)弓步(三)虚步(四)仆步三、格斗拳 16 动动作(一)分解动作(二)动作要领及注意事项第三部分 思考与练习1.学习格斗拳的实战意义?2.如何掌握格斗拳 16 动?第四单元 招警考试体能训练教学目的:使学生了解招警考试体能训练内容,熟练掌握考试训练科目。

      第一部分 学生自学知识一、招警考试训练科目内容二、招警考试训练科目的考试标准及达标要求第二部分 教师讲授重点一、招警考试项目摸底测试二、招警考试训练科目(一)摸高技巧讲授 5(二)4*10 米折返跑技巧讲授(三)引体向上(男) 、仰卧起坐(女)技巧及要求(四)女子 800、男子 1000 技巧及要求三、重点难点集中教学训练 第三部分 思考与练习1、往返跑难点如何克服?2、如何避免出现 800 米、1000 米的缺氧状况?七、学时分配:(见附件)八、课程考核:(一)考核类型:考查实训内容考核采取抽取案例提卡考核二)成绩评定:课程成绩=实训考核成绩(70%)+平时成绩(30%) 九、教材和参考资料:(一)教材1.林生华.军事体能训练法.北京:国防工业出版社,2010 年版(二)参考资料1.杨世勇.体能训练.北京:人民体育出版社,2012 年版2.公安部政治部.实战基础训练教程.北京:中国人民公安大学出版社,2003 年版.6附件:1《警察战术》教学内容学时分配表序号 教学内容讲授学时实践学时考核备注1 第一单元 体能训练概述 2 02 第二单元 普通身体素质训练 0 103 第三单元 格斗拳 16 动 0 104第四单元 招警考试相关科目训练0 10合 计 2 30 2。

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