标准身材的界定.doc

胖不胖的六种精确算法　　1、最流行的检测：BMI指数　　BMI=体重(kg)/身高(m)的平方, 学名叫身体质量指数，19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念　　评判原则：中国人与外国人的体型大不同样，BMI原则也不同国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的原则，BMI在18.5～23.9为合适范畴，24～27.9为超重，28以上为肥胖 　　合用疾病：BMI每增长2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的危险就分别会增长15.4%、6.1%和18.8%一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同步患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会大大增长　　利弊：BMI使用最广泛也最权威，其他的措施一般都作为在此基本上的配合测评但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那虽然BMI数值很大，也不表白你不健康，这是BMI测量的局限性　　2、最居家的检测：腰、臀比　　站直喽，两脚分开30～40cm，拿一根软尺，测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1mm然后再拿起笔来算算腰、臀比 　　评判原则：咱亚洲人，要是男的腰围不小于等于90cm(2尺7寸)，女的腰围不小于等于80cm(2尺4寸)，就算肥胖了。

如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，专业的说法就叫腹部脂肪堆积　　利弊：简朴易行，计算以便，但同样要配合其她数据共同检测，不能仅以此项做定论，并且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖　　3、最省事的检测：皮褶厚度　　这个测量方式最佳玩也最直观揪起你身上的一块肉，就能懂得你算不算肥胖 　　评判原则：肉也不能随便揪，最佳用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下两者之和不小于51mm(男性)、70mm(女性)就可觉得是肥胖　　利弊：措施简朴，但误差很大最佳由专业人员用皮褶厚度计进行测量，但如果那样的话，以便易行的优势就没有了　　4、最初级的检测：IBW　　抱负体重IBW指的是符合体脂比例原则的体重下面这些计算公式找到适合你的那一种算一算： 　　原则体重(kg)=身高(cm)-100，然后男性×0.9，女性×0.85；1～6个月小朋友：原则体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.6；7～12个月小朋友：原则体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5；1岁以上小朋友：原则体重(kg)=8+年龄×2　　评判原则：一般实测体重低于原则体重10%，为消瘦；在原则体重的±10%以内，为正常，超过原则体重10%而不不小于20%者，为超重，超过原则体重20%为肥胖。

　　利弊：数学好的，那简便易行，数学差的，也许比较发怵这还只能算是最粗略的评判措施，要测定肥胖必须配合其她数据　　5、性价比最高的检测：体脂仪　　这种方式价格不高，还比较精确，堪称性价比最高的测量措施就是用专业的体脂测量仪，其原理说起来有点专业，是运用身体水分会导电，而脂肪几乎不导电的原理，通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率 　　评判原则：男性＞20%，女性＞25%即肥胖　　利弊：只需输入年龄、身高、体重、性别等个人资料，将两手大拇指分别放在两个检测点上，五秒钟后，就能显示出肥胖限度，简朴迅速家庭用的体脂仪只有名片大小，可以随时随处测量，一般家庭都可以接受最佳在进食3小时后进行测量，且测量前不适宜喝大量的水或酒，否则会影响到精确性　　6、最精确的检测：CT、核磁　　用CT和核磁来测肥胖，听起来有点大材小用，但在医院也不罕见，只是离一般人远了点 　　利弊：可以精确地判断脂肪厚度，沉积部位单纯皮下脂肪的沉积对人体的危害不大，重要是内脏脂肪的沉积如北极的爱斯基摩人为了抵御寒冷，摄入大量高热量食物，但她们脂肪大多沉积在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。