体育动作的解剖学分析47795.ppt

第六章体育动作的第六章体育动作的解剖学分析解剖学分析 骨骨骼骼肌肌是是附附着着在在两两块块或或两两块块以以上上骨骨上上, ,中中间间跨跨过过一一个个或或数数个个关关节节，，肌肌肉肉收收缩缩时时，，可可牵牵引引它它所所附附着着的的骨骨绕绕关关节节的的某某一一个个运运动轴运动动轴运动 肌肉的起止和工作条件肌肉的起止和工作条件（一）起点和止点（一）起点和止点靠靠近近身身体体正正中中面面或或在在肢肢体体近近端端的的附附着着处处为为起起点点，，另一端为止点另一端为止点肌肌 肉肉 的的 起起 、、止止点点是是固固定定不变的不变的AAAABBBB1.1.定点和动点定点和动点定点：肌肉收缩时，相对固定或运动幅较小的附着端定点：肌肉收缩时，相对固定或运动幅较小的附着端动点：肌肉收缩时，相对运动或运动幅度较大的附着端动点：肌肉收缩时，相对运动或运动幅度较大的附着端肌肉的动点与定点可随肌肉的工作条肌肉的动点与定点可随肌肉的工作条件的变化而变化的件的变化而变化的从运动的角度讲从运动的角度讲2.2.近固定和远固定近固定和远固定近固定：四四肢肢肌肌肉肉收收缩缩时时，，定定点点在在近近侧侧称称该该肌肌的的工工作条件为近固定。

作条件为近固定 远远固固定定：：四四肢肢肌肌肉肉收收缩缩时时定定点点在在远远侧侧端端则则称称该该肌肌的的工工作作条件为远固定条件为远固定 3.上固定和下固定上固定和下固定上上固固定定：：头头颈颈、、躯躯干干肌肌肉肉工工作作时时，，定定点点在在上上端端的的称称为为上上固固定定AB下下固固定定：：头头颈颈 、、 躯躯 干干肌肌 肉肉 工工 作作时时 ，， 定定 点点在在 下下 端端 的的称称 为为 下下 固固定定4.4.无固定：无固定：若肌肉收缩时，两端都不固定，若肌肉收缩时，两端都不固定，则称为无固定则称为无固定u定定点点和和动动点点：：肌肌肉肉工工作作时时运运动动明明显显的的一一端端称称为为动动点点，，另另一一端称为定点端称为定点u近近固固定定和和远远固固定定：：肌肌肉肉收收缩缩时时，，定定点点在在近近侧侧叫叫近近固固定定，，定定点若在远侧端叫远固定点若在远侧端叫远固定近固定和远固定主要适用于四肢肌近固定和远固定主要适用于四肢肌u上上固固定定和和下下固固定定：：肌肌肉肉收收缩缩时时，，定定点点在在上上端端的的称称为为上上固固定定，，若定点在下端称为下固定若定点在下端称为下固定。

u无固定：若肌肉收缩时，两端都不固定，则称为无固定无固定：若肌肉收缩时，两端都不固定，则称为无固定上固定、下固定和无固定主要适用于躯干肌上固定、下固定和无固定主要适用于躯干肌骨骼肌配布规律骨骼肌配布规律 １、骨骼肌在身体上配布的规律：１、骨骼肌在身体上配布的规律：1)1)骨骼肌具有以下一些基本特性：骨骼肌具有以下一些基本特性：①①骨骨骼骼肌肌只只能能主主动动做做一一件件事事：：收收缩缩发发力力，，具具有有缩缩短短的的趋趋势势，，它它不不能能象象被被压压缩缩的的弹弹簧簧那那样样在在缩缩短短后后再再主主动动使使其其附附着着点点分分离离需需要要有有其其它它力力才才能能让让它它们们的的附附着着点点相相互互离离开开例例如如，，当当某某块块屈屈肌肌收收缩缩，，使使关关节节完完成成屈屈的的动动作作后，这块屈肌不能再使这个关节完成伸的动作后，这块屈肌不能再使这个关节完成伸的动作②②骨骨骼骼肌肌收收缩缩发发力力缩缩短短时时，，它它将将同同样样大大小小的的力力作作用用在在它它所所附附着着的的两两块块或或两两块块以以上上的的骨骨上上，，至至于于最最终终是是让让哪哪块块骨骨运运动动，，不不取取决决于于这这块块肌肌肉肉，，骨骨骼骼肌肌只只能能把把它它的的两两端向中心拉。

端向中心拉2)2)根根据据这这些些事事实实，，骨骨骼骼肌肌在在身身体体上上有有以以下下的配布规律：的配布规律： ①①至至少少附附着着在在两两块块或或两两块块以以上上骨骨上上，，中中间间必必须须跨跨过过一一个个或或一一个个以以上上的的关关节节，，两两端端都都附附着着在在一一块块骨骨上上的的肌肌肉肉是是没没有有作作用的，因而也是不存在的用的，因而也是不存在的②②在在一一个个关关节节运运动动轴轴的的两两侧侧配配布布有有作作用用相相反反的的两两组组肌肌肉肉，，单单轴轴关关节节分分布布有有两两组组肌肌肉肉，，双双轴轴关关节节分分布布有有四四组组肌肌肉肉，，三三轴关节分布有六组肌肉轴关节分布有六组肌肉③③肌肉的分布和人的直立行走及劳动特点有关：肌肉的分布和人的直立行走及劳动特点有关：人人体体的的躯躯干干肌肌和和下下肢肢肌肌，，由由于于适适应应直直立立行行走走，，伸伸肌肌比比屈屈肌肌强强大大，，上上肢肢肌肌在在劳劳动动时时经经常常要要克克服服重重力力作作用用，，故故屈屈肌肌比比伸伸肌强大 •以相互拮抗的原则配布于关节轴的两侧 单轴关节两组肌如肘关节屈肌、伸肌（冠）双轴关节四组肌如桡腕关节屈肌、伸肌 内收肌、外展肌（矢）多轴关节六组肌如肩关节屈肌、伸肌 内收肌、外展肌旋内肌、旋外肌（垂）v有明显的对称性有明显的对称性v 有明显的适应性有明显的适应性 人人体体的的任任何何运运动动都都是是由由若若干干个个不不同同的的动动作作组组成成，，在在对对人人体体运运动动进进行行动动作作分分析析时时，，首首先先应应做做解解剖剖学学分分析析，，分分析析运运动动时时人人体体各各环环节节的的运运动动形形式式、、肌肌肉肉收收缩缩特特征征以以及及在在不不同同动动作作阶阶段段肌肌肉肉工工作作的的变变化化规规律律等等内内容容。

人人体体完完成成动动作作的的基基本本结结构构包括骨、关节和肌肉：包括骨、关节和肌肉：骨的形态结构骨的形态结构决定了人体运动的骨杠杆类型和各环节的大小与运动幅度；决定了人体运动的骨杠杆类型和各环节的大小与运动幅度；关节的形态结构关节的形态结构决定了人体各环节的具体运动形式和肌肉配布规律；决定了人体各环节的具体运动形式和肌肉配布规律；肌肉肌肉则通过其收缩与舒张牵引骨在关节处实现人体的各种形式的运动则通过其收缩与舒张牵引骨在关节处实现人体的各种形式的运动 当当一一个个动动作作只只包包括括一一个个环环节节的的运运动动时时，，原原动动肌肌只只有有一一组组，，如如射射击击时时的的扣扣板机动作，只有食指的一个环节运动，原动肌就只有一组板机动作，只有食指的一个环节运动，原动肌就只有一组 每每一一个个环环节节运运动动都都有有一一组组原原动动肌肌，，当当一一个个动动作作是是由由多多个个环环节节运运动动组组成成时时，，有有几几个个环环节节运运动动就就有有几几组组原原动动肌肌如如跑跑步步时时的的后后蹬蹬动动作作，，下下肢肢有有骨骨盆盆、、大大腿腿、、小小腿腿、、足足等等4 4个个环环节节运运动动，，原原动动肌肌也也至至少少有有4 4组。

组  一一个个动动作作是是否否能能够够准准确确、、协协调调地地完完成成，，对对抗抗肌肌的的力力量量与与协协调调伸伸展展能能力力亦亦是是关关键键因因素素当当关关节节一一个个运运动动轴轴两两侧侧的的原原动动肌肌与与对对抗抗肌肌肌肌肉肉力力量量与与柔柔韧韧性性发发展展不不均均衡衡时时，，则则易易导导致致运运动动中中动动作作变变形形和和肌肌肉肉拉拉伤伤另另外外，，在在一一些些快快速速起起动动、、快速停止等动作中，对抗肌的协调配合还有预防关节损伤等作用快速停止等动作中，对抗肌的协调配合还有预防关节损伤等作用 快速起动的抓举快速起动的抓举原动肌原动肌对抗肌对抗肌固定肌固定肌中和肌中和肌作用相反的肌群作用相反的肌群固定固定消除多余消除多余动作动作四种类型肌肉的关系图四种类型肌肉的关系图运动动作的解剖学分析运动动作的解剖学分析 是仅以人体运动器官系统为基础，结合体育动作的实际情况，围绕运动是仅以人体运动器官系统为基础，结合体育动作的实际情况，围绕运动是仅以人体运动器官系统为基础，结合体育动作的实际情况，围绕运动是仅以人体运动器官系统为基础，结合体育动作的实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作分析。

环节来分析寻找原动肌，简称动作分析环节来分析寻找原动肌，简称动作分析环节来分析寻找原动肌，简称动作分析 对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研究骨、关节和肌肉的运动规对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研究骨、关节和肌肉的运动规对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研究骨、关节和肌肉的运动规对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研究骨、关节和肌肉的运动规律通过动作分析可使我们了解运动中一些静止和运动动作技术的科学性与律通过动作分析可使我们了解运动中一些静止和运动动作技术的科学性与律通过动作分析可使我们了解运动中一些静止和运动动作技术的科学性与律通过动作分析可使我们了解运动中一些静止和运动动作技术的科学性与先进性，并且能以正确、合理的动作要求指导教学和训练，提高运动水平、先进性，并且能以正确、合理的动作要求指导教学和训练，提高运动水平、先进性，并且能以正确、合理的动作要求指导教学和训练，提高运动水平、先进性，并且能以正确、合理的动作要求指导教学和训练，提高运动水平、预防运动创伤预防运动创伤预防运动创伤预防运动创伤一、动作分析的内容与步骤（一）动力性动作分析：1.确定动作的开始姿势：2.划分动作阶段： 要先将动作划分成几个阶段，这样作的目的要先将动作划分成几个阶段，这样作的目的是为了便于分析。

通常是根据环节运动方向的变是为了便于分析通常是根据环节运动方向的变化，将一个连贯的动作人为地分为几个阶段不化，将一个连贯的动作人为地分为几个阶段不同阶段的原动肌被寻找出来后，一个动作，以至同阶段的原动肌被寻找出来后，一个动作，以至整套动作的原动肌也会被寻找出来整套动作的原动肌也会被寻找出来3.1确定各阶段中运动环节及其运动情况： 这是动作分析的重点，首选要能准确地说明这是动作分析的重点，首选要能准确地说明参与运动的各个运动环节，然后要明确环节在相参与运动的各个运动环节，然后要明确环节在相应关节处的运动，这是顺利地分析肌肉工作的关应关节处的运动，这是顺利地分析肌肉工作的关键3.2分析各环节运动时的原动肌及其工作情况：分析各环节运动时的原动肌及其工作情况： 主要是运用环节受力分析法，首先寻找外力，然后再分析主要是运用环节受力分析法，首先寻找外力，然后再分析运动环节运动方向与阻力作用方向之间的关系，结合实际，具运动环节运动方向与阻力作用方向之间的关系，结合实际，具体分析，寻找原动肌，并说明肌肉工作的性质及条件体分析，寻找原动肌，并说明肌肉工作的性质及条件⑴环节运动方向与外力作用方向相反： 原动肌位于环节运动方向同侧。

可用原动肌位于环节运动方向同侧可用““反同反同””二字概二字概括 反：表示环节运动方向与外力（阻力）作用相反表示环节运动方向与外力（阻力）作用相反 同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧表示原动肌位于环节运动方向的同侧4.小结：经准确分析后，指出存在的问题，以提高教学、训经准确分析后，指出存在的问题，以提高教学、训 练的质量练的质量 （二）静力性动作分析：1.描述环节的运动状况： 准确地说明参与运动的各个环节在相应关节处的运动是顺利地分析肌准确地说明参与运动的各个环节在相应关节处的运动是顺利地分析肌肉工作的前提静力性动作分析主要是围绕支持性的静力性动作进行加肉工作的前提静力性动作分析主要是围绕支持性的静力性动作进行加固与固定性工作可直接得出结论固与固定性工作可直接得出结论2.分析肌肉的工作： 在这一步中首先要寻找原动肌，可任选环节受力分析法中：环节运动在这一步中首先要寻找原动肌，可任选环节受力分析法中：环节运动方向与阻力作用方向相反的情况，或环节运动方向与阻力运动方向相同情方向与阻力作用方向相反的情况，或环节运动方向与阻力运动方向相同情况中的慢速运动中的一种方法寻找原动肌，所得结果是一样的。

此外，还况中的慢速运动中的一种方法寻找原动肌，所得结果是一样的此外，还要确定肌肉工作的性质及工作条件要确定肌肉工作的性质及工作条件3.小结： 通过静力性动作分析，指出动作中的错误，分析产生错误的原因，制通过静力性动作分析，指出动作中的错误，分析产生错误的原因，制定出改进的措施定出改进的措施（三）人体姿势和动作的实例分析（三）人体姿势和动作的实例分析 1 1、静力性动作的解剖学分析、静力性动作的解剖学分析名称：名称：手持哑铃侧平举手持哑铃侧平举 （（1 1）动作要领描述）动作要领描述 手手持持哑哑铃铃侧侧平平举举动动作作要要求求两两足足开开立立，，与与肩肩同同宽宽，，身身体体直直立立，，两两臂臂侧侧举至举至90°90°，且保持在水平位且保持在水平位 （（2 2）分析结果）分析结果 因因手手持持哑哑铃铃侧侧平平举举动动作作主主要要发发生生在在上上肢肢，，身身体体其其它它环环节节均均保保持持自自然然直直立立状状态态，，其其相相应应的的肌肌肉肉皆皆做做固固定定工工作作，，故故此此处处仅仅分分析析该该动动作作上上肢肢各各环环节节的运动状况的运动状况表表表表 手持哑铃侧平举姿势上肢各环节的动作分析手持哑铃侧平举姿势上肢各环节的动作分析手持哑铃侧平举姿势上肢各环节的动作分析手持哑铃侧平举姿势上肢各环节的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节上回旋相反，M肌＝M外斜方肌近固定支持工作上臂肩关节外展相反，M肌＝M外三角肌近固定支持工作前臂肘关节伸相反，M肌＝M外肱三头肌近固定支持工作手桡腕关节微屈相反，M肌＝M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指掌指关节指关节屈相反，M肌＝M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作（（3 3）分析结果（见表））分析结果（见表）（（3 3）小结与建议）小结与建议 手手持持哑哑铃铃侧侧平平举举动动作作是是通通过过肌肌肉肉静静力力工工作作方方式式来来发发展展肌肌肉肉的的力力量量的的。

该该动动作作主主要要发发展展肩肩关关节节外外展展肌肌群群（（三三角角肌肌））和和斜斜方方肌肌等等肩肩带带下下回回旋旋肌肌肉肉的的力力量量完完成成此此动动作作时时，，躯躯干干和和下下肢肢各各环环节节应应保保持持自自然然直直立立状状态态若若躯躯干干偏偏离离直直立立位位置置，，阻阻力力负负荷荷就就会会作作用用于于肩肩带带和和肩肩关关节节的的其其它它肌肌群群，，从从而而影影响响对对目目的的肌肌群群的的锻锻炼炼效效果 手手持持哑哑铃铃侧侧平平举举动动作作为为直直臂臂侧侧平平举举尽尽管管阻阻力力负负荷荷主主要要作作用用于于肩肩关关节节上上，，但但肘肘关关节节和和桡桡腕腕关关节节亦亦分分担担了了部部分分阻阻力力负负荷荷因因此此，，为为了了加加强强对对三三角角肌肌和和斜斜方方肌肌等等目目的的肌肌肉肉的的锻锻炼炼效效果果，，可可采采用用专专门门的的力力量量练练习习器器械械，，将将阻阻力力直直接接施施加加在在上上臂处，使其绕肩关节做外展运动臂处，使其绕肩关节做外展运动2 2、动力性动作的解剖学分析、动力性动作的解剖学分析名称：名称：原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮 （（1 1）动作要领描述）动作要领描述 原地单手肩上投篮动作要求右手托球于右肩上方，投篮时右臂向前上原地单手肩上投篮动作要求右手托球于右肩上方，投篮时右臂向前上方充分伸出，然后用手腕前屈和示指与中指拨球的力量将球投出，两足同方充分伸出，然后用手腕前屈和示指与中指拨球的力量将球投出，两足同时蹬地，身体随之伸展，全身动作要协调一致。

时蹬地，身体随之伸展，全身动作要协调一致2 2）划分动作阶段）划分动作阶段 依据环节运动方向可将原地单手肩上投篮动作划分两个阶段，即预蹲依据环节运动方向可将原地单手肩上投篮动作划分两个阶段，即预蹲阶段和蹬地投篮阶段阶段和蹬地投篮阶段u 第一节第一节 动作分析的基本理论动作分析的基本理论u 动动作作分分析析的的基基本本理理论论，，主主要要是是关关于于肌肌肉肉工工作作的的规规律律，，以以及及发发展展肌肌肉肉力力量量和和关关节节柔韧性的解剖学依据柔韧性的解剖学依据u了了解解和和掌掌握握这这些些理理论论知知识识，，是是正正确确进进行行动动作作分析的必要前提分析的必要前提u※※一．肌群的分工与协作一．肌群的分工与协作u 人人体体动动作作，，即即使使是是最最简简单单的的体体育育动动作作，，也也是是许许多多肌肌肉肉在在神神经经系系统统支支配配下下共共同同活活动动的的结果u 根根据据肌肌肉肉在在同同一一活活动动中中所所起起的的不不同同作作用用，，可可把把它它分分为为：：原原动动肌肌、、对对抗抗肌肌、、固固定定肌肌和中和肌。

和中和肌 u（一）原动肌（一）原动肌u 以以主主动动收收缩缩直直接接完完成成动动作作的的肌肌肉肉按按原原动动肌肌在在完完成成动动作作中中效效率率的的不不同同，，又又可可将将原原动动肌肌分分为为：：主主动动肌肌和和副副动动肌肌例例如如，，握握哑哑铃铃弯弯举举中中的的肱肱肌肌、、肱肱二二头头肌肌为为主主动动肌肌，，肱肱桡桡肌肌、、旋旋前前圆圆肌肌为副动肌为副动肌二）对抗肌 与原动肌作用相反的肌肉称为对抗肌例如，作屈肘关节（弯举）运动时，肱二头肌是原动肌，而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌 原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作的改变而变化的 例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌如果原动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定3)固定肌：前面说过，肌肉只固定肌：前面说过，肌肉只能主动做一什事：收缩发力，能主动做一什事：收缩发力，使它的两端向中心靠拢，在实使它的两端向中心靠拢，在实际生活中，常常不需要这种两际生活中，常常不需要这种两端都运动的动作，因此，为了端都运动的动作，因此，为了充分发挥原动肌对动点骨的作充分发挥原动肌对动点骨的作用，必须有其它肌肉固定原动用，必须有其它肌肉固定原动肌的定点骨，这些固定定点骨肌的定点骨，这些固定定点骨的肌肉，叫固定肌。

的肌肉，叫固定肌例如，在做向前踢腿动作时，例如，在做向前踢腿动作时，为了保持躯干直立姿势，就需为了保持躯干直立姿势，就需要脊柱上某些肌肉收缩，固定要脊柱上某些肌肉收缩，固定髂腰肌的定点骨髂腰肌的定点骨 u（四）中和肌（四）中和肌u1 1．．当当原原动动肌肌对对动动点点骨骨有有两两种种以以上上的的功功能能时时，，为为了了有有效效地地发发挥挥其其中中一一种种功功能能，，需需借借助助其其他他肌肌肉肉抑抑制制另另外外的的功功能能，，这这里里其其他他肌肌肉肉就就叫叫中中和和肌肌起起着着抵抵消消( (中中和和) )某某种种功功能能的的作作用用如如上上述述动动作作中中，，旋旋前前圆圆肌肌“紧紧张张”起起着抵消肱二头肌屈肘同时使前臂旋后的作用着抵消肱二头肌屈肘同时使前臂旋后的作用2．在完成一个动作时，不同的肌肉起着不同的作．在完成一个动作时，不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工：用，这就是分工：（（1）参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存）参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能在互相配合中表现出来，这就是协作在，而只能在互相配合中表现出来，这就是协作离开或缺乏这种协作关系，体育动作将很难完成，离开或缺乏这种协作关系，体育动作将很难完成，或者极不协调。

或者极不协调2）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变随）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变随着动作的改变，也是会引起变化的着动作的改变，也是会引起变化的例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗肌；内收动作时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是对肌；内收动作时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是对抗肌 u二．肌肉工作形式分类二．肌肉工作形式分类u根根据据肌肌肉肉用用力力方方式式和和效效果果的的不不同同，，可可将将肌肌肉肉工工作作分分：：动力工作和静力工作动力工作和静力工作u（一）动力工作或等张收缩（一）动力工作或等张收缩u肌肌肉肉收收缩缩产产生生的的力力使使环环节节位位置置改改变变，，肌肌肉肉长长度度有有变变化化，，这类工作称为动力工作这类工作称为动力工作 u1 1．．向心工作向心工作 ( (又叫克制工作又叫克制工作) )uu肌肌肌肌肉肉肉肉的的的的收收收收缩缩缩缩力力力力大大大大于于于于阻阻阻阻力力力力，，，，环环环环节节节节朝朝朝朝肌肌肌肌肉肉肉肉的的的的拉拉拉拉力力力力方方方方向向向向运运运运动动动动，，，，肌肌肌肌纤纤纤纤维维维维的的的的长长长长度度度度缩缩缩缩短短短短，，，，肌肌肌肌肉肉肉肉的的的的这这这这种种种种工工工工作作作作称称称称为为为为克克克克制制制制性性性性工工工工作作作作。

肌肌力力矩矩大大于于阻阻力力矩矩；；环环节节朝朝肌肌拉拉力力方方向向运运动动；；肌肌肉肉变变短短、、变变粗粗( (肌肌腹腹隆隆起起) )、、变变硬硬，，如如握握哑哑铃铃弯弯举举中中肱肱二二头头肌肌、、肱肱肌肌所所做做的的工工作作，，又又如如仰仰卧卧举举腿腿，，腹腹直直肌肌做做向向心心工作返回u2 2．．离心工作离心工作( (又叫退让工作又叫退让工作) )uu肌肌肉肉的的收收缩缩力力小小于于阻阻力力，，环环节节的的运运动动方方向向与与肌肌肉肉的的拉拉力力方方向向相相反反，，肌肌肉肉被被拉拉长长，，肌肌肉肉的的这这种种工工作作称称为为退退让让性性工工作作或或离离心心性性工工作作肌肌力力矩矩小小于于阻阻力力矩矩；；环环节节朝朝肌肌拉拉力力相相反反方方向向运运动动；；肌肌肉肉变变长长、、变变细细、、变变硬硬，，如如握握哑哑铃铃前前臂臂弯弯举举结结束束后后缓缓慢慢放放下下动动作作中中肱肱二二头肌、肱肌所做的工作头肌、肱肌所做的工作 返回u（（二二））静静力力工工作作或或等等长收缩长收缩u肌肌肉肉持持续续收收缩缩，，长长度度不不变变，，使使环环节节在在某某种种位位置置上上固固定定，，以以维维持持一一定定姿姿势势，，称称为为静静力力工工作作。

它它又又可可分分为为支支持持工工作作、、加加固固工工作作和和 固定工作固定工作u1 1．．支支持持工工作作：：指指位位于于关关节节某某一一侧侧的的肌肌肉肉持持续续收收缩缩，，以以平平衡衡阻阻力力矩矩，，使使环环节节保保持持一一定定姿姿势势工工作作，，如如肋肋木木悬悬垂垂举举腿腿动动作作中中腹腹肌肌、、骼腰肌所做的工作骼腰肌所做的工作 u2 2．．加加固固工工作作：：指指位位于于关关节节周周围围的的肌肌肉肉同同时时持持续续收收缩缩，，以以对对抗抗关关节节由由于于外外力力牵牵拉拉作作用用而而分分离离的的工工作作，，如如肋肋木木悬悬垂垂时时肩肩、、肘肘、、腕腕关关节节周周围围肌肌肉肉所所做做的工作u3 3．．固固定定工工作作：：指指关关节节运运动动轴轴两两侧侧相相互互对对抗抗的的肌肌肉肉同同时时持持续续收收缩缩，，使使环环节节保保持持固固定定的的工作u如如手手倒倒立立时时，，屈屈肘肘肌肌群群和和伸伸肘肘肌肌群群所所做做的的工作 u三．多关节肌的工作特点三．多关节肌的工作特点u1 1．．仅仅跨跨过过一一个个关关节节的的肌肌肉肉叫叫做做单单关关节节肌肌，，如如喙肱肌、肘肌喙肱肌、肘肌u2 2．．跨跨过过两两个个或或更更多多关关节节的的肌肌肉肉叫叫做做多多关关节节肌肌，，如肱二头肌、股直肌、股二头肌等。

如肱二头肌、股直肌、股二头肌等u3 3．．多多关关节节肌肌由由于于跨跨过过多多个个关关节节，，多多关关节节肌肌工工作作时时有有功功能能性性“主主动动不不足足”和和“被被动动不不足足”工工作特点 u（（一一））多多关关节节肌肌“主动不足主动不足”u多多关关节节肌肌在在一一个个环环节节运运动动时时已已经经缩缩短短，，在在另另一一个个环环节节运运动动时时，，再再继继续续缩缩短短有有困困难难称称之之如如伸伸大大腿腿以以后后，，再再屈屈小小腿腿感感到到费费力力的的原原用用之之一一，，是是股股后后肌肌群群出出现现功功能能性性“主动不足主动不足” u（（二二））多多关关节节肌肌“被被动不足动不足”u多多关关节节肌肌在在一一个个环环节节运运动动时时已已经经被被拉拉长长，，在在另另一一个个环环节节运运动动时时不不能能再再继继续续拉拉长长如如伸伸直直膝膝关关节节后后再再屈屈髋髋( (直直膝膝前前摆摆) )，，腿腿难难以以摆摆得得高高，，这这就就是是股股后后肌肌群群“被被动动不不足足”现现象象如如如如：：：：充充充充分分分分屈屈屈屈腕腕腕腕后后后后，，，，再再再再屈屈屈屈指指指指则则则则会会会会感感感感到到到到困困困困难难难难。

前前前前臂臂臂臂的的的的伸伸伸伸肌肌肌肌群群群群作作作作为为为为对对对对抗抗抗抗肌肌肌肌发发发发生生生生了了了了“ “被被被被动动动动不不不不足足足足” ”的现象 u（三）针对多关节肌工作特点：（三）针对多关节肌工作特点：u1 1．．在在运运动动实实践践中中加加以以利利用用例例如如，，调调整整身身体体位位置置，，避避免免出出现现“主主动动不不足足”或或“被被动动不不足足”；；u2 2．．有有针针对对性性地地进进行行辅辅助助练练习习，，加加强强肌肌肉肉力力量量发展，以克服或减轻发展，以克服或减轻“主动不足主动不足”；；u3 3．．加加强强肌肌肉肉伸伸展展性性练练习习，，可可避避免免或或减减轻轻多多关关节肌的节肌的“被动不足被动不足”u 例例如如，，在在武武术术的的擒擒拿拿术术中中，，可可用用力力弯弯曲曲对对手手的的腕腕关关节节，，使使其其握握不不紧紧手手中中器器物物，，被被迫迫放放下下武武器器，，就就是是利利用用伸伸肌肌的的“被被动动不不足足”；；又又如如踢踢定定位位球球时时，，为为便便于于小小腿腿发发力力，，支支撑撑腿腿脚脚应应落落在在球球横横轴轴稍稍前前方方，，以以避避免免股股直直肌肌出出现现“主主动不足动不足”。

u四．肌肉工作的杠杆原理四．肌肉工作的杠杆原理u 人人体体在在运运动动中中的的动动作作，，都都是是以以骨骨为为杠杠杆杆，，关关节节为为支支点点，，肌肌肉肉收收缩缩为为动动力力来来完完成成的的从从力力学学的的角角度度说说，，肌肌肉肉工工作作是是完完全全遵循杠杆原理的遵循杠杆原理的u（一）肌力矩和阻力矩（一）肌力矩和阻力矩 u1 1．人体杠杆具有三个点：．人体杠杆具有三个点：u支点：关节中心支点：关节中心(O)(O)是支点；是支点；u力力点点：：作作用用肌肌在在骨骨上上附附着着面面的的中中心心(F)(F)是是力力点点( (图图6 6～～7 7、、8)8)；；u阻阻力力点点：：环环节节与与重重物物的的总总重心作用点是重心作用点是(R)(R)阻力点 O(F)RA返回返回u2 2．．由由支支点点至至肌肌拉拉力力作作用用线线的的垂垂直直距距离离( (OAOA) )称称拉拉力力臂臂支支点点至至阻阻力力作作用用线线的的垂垂直直距距离离( (OROR) )为为阻力阻力臂u3 3．．肌肌拉拉力力与与拉拉力力臂臂的的乘乘积积为为肌肌力力矩矩；；阻阻力力与与阻力臂的乘积为阻力矩。

阻力臂的乘积为阻力矩u4 4．．肌肌力力矩矩和和阻阻力力矩矩分分别别表表示示肌肌力力和和阻阻力力对对骨骨杠杆所产生转动作用的大小杠杆所产生转动作用的大小u5 5．．在在肌肌肉肉工工作作中中，，肌肌力力矩矩和和阻阻力力矩矩的的关关系系大大致有了致有了3 3种情况：种情况：u①①．肌力矩等于阻力矩．肌力矩等于阻力矩——肌肉做静力工作；肌肉做静力工作；u②②．肌力矩大于阻力矩．肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作；肌肉做向心工作；u③③．肌力矩小于阻力矩．肌力矩小于阻力矩——肌肉做离心工作肌肉做离心工作 u五．肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据五．肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据（一）肌肉力量性练习的解剖学原理原则和方法（一）肌肉力量性练习的解剖学原理原则和方法u 肌肌肉肉的的生生理理特特性性：：肌肌肉肉收收缩缩所所产产生生的的力力一一般般均均表表现现为为肌肌肉肉收收缩缩——肌肌肉肉附附着着点点彼彼此此接近或有接近趋势接近或有接近趋势u 动动力力性性力力量量：：肌肌肉肉克克服服阻阻力力并并引引起起环环节运动的能力；节运动的能力；u 静静力力性性力力量量：：肌肌肉肉以以持持续续性性收收缩缩，，承承受或对抗外力作用保持环节静止不动的能力；受或对抗外力作用保持环节静止不动的能力；u 爆爆发发力力量量：：肌肌肉肉在在一一瞬瞬间间突突然然、、快快速速发发挥挥最最大大收收缩缩能能量量，，并并引引起起环环节节快快速速运运动动的的能能力。

力 u1 1．练习的原则．练习的原则u 应应遵遵循循的的原原则则：：(1)(1)超超负负荷荷原原则则；；(2)(2)强强度度原原则则；； (3)(3)频率原则；频率原则；(4)(4)渐进原则渐进原则u2 2．练习方法．练习方法u 发发展展肌肌肉肉力力量量的的练练习习方方法法甚甚多多若若以以解解剖剖学学角角度度基本方法包括以下几种：基本方法包括以下几种：u（（1 1）近固定练习与远固定练习近固定练习与远固定练习u（（2 2）动力性练习与静力性练习动力性练习与静力性练习u（（3 3）向心收缩练习与离心收缩练习向心收缩练习与离心收缩练习u（（4 4）大肌肉力量练习与小肌肉力量练习大肌肉力量练习与小肌肉力量练习u（（5 5）等动练习等动练习u（（6 6）超等长练习超等长练习u（（7 7）全幅练习全幅练习 二．动作分析的步骤二．动作分析的步骤1、确定动作名称、确定动作名称2、描述动作要领、描述动作要领3、划分动作阶段和确定动作的开始阶段、划分动作阶段和确定动作的开始阶段4、分析各阶段各环节的运动状况、分析各阶段各环节的运动状况（1）指出动作阶段中运动环节的名称（2）关节名称与运动（（3）与外力关系）与外力关系A A、、、、环节运动方向与外力作用方向相反：环节运动方向与外力作用方向相反：环节运动方向与外力作用方向相反：环节运动方向与外力作用方向相反： 原动肌位于环节运动方向同侧。

可用原动肌位于环节运动方向同侧可用“ “反同反同” ”二二字概括 反：反：反：反：表示环节运动方向与外力（阻力）作用相反表示环节运动方向与外力（阻力）作用相反 同：同：同：同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧表示原动肌位于环节运动方向的同侧 1.环节运动方向与外力作用方向相反外力环节运动方向屈肌力大于外力完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧B B、环节运动方向与外力运动方向相同：、环节运动方向与外力运动方向相同：、环节运动方向与外力运动方向相同：、环节运动方向与外力运动方向相同：　　　　这种情况有动作快慢之分：这种情况有动作快慢之分：这种情况有动作快慢之分：这种情况有动作快慢之分：①①①①动作慢：说明肌力小于外力，有部分肌力克服了一动作慢：说明肌力小于外力，有部分肌力克服了一动作慢：说明肌力小于外力，有部分肌力克服了一动作慢：说明肌力小于外力，有部分肌力克服了一部分外力（阻力），这时原动肌位于环节运动的反侧部分外力（阻力），这时原动肌位于环节运动的反侧部分外力（阻力），这时原动肌位于环节运动的反侧部分外力（阻力），这时原动肌位于环节运动的反侧或对侧。

可以概括为：或对侧可以概括为：或对侧可以概括为：或对侧可以概括为：“ “慢反慢反慢反慢反” ”二字　慢：表示环节运动方向与外力作用方向相同，但运　慢：表示环节运动方向与外力作用方向相同，但运　慢：表示环节运动方向与外力作用方向相同，但运　慢：表示环节运动方向与外力作用方向相同，但运动动动动 环节速度慢环节速度慢环节速度慢环节速度慢　反：表示原动肌位于环节运动方向的反侧或对侧　反：表示原动肌位于环节运动方向的反侧或对侧　反：表示原动肌位于环节运动方向的反侧或对侧　反：表示原动肌位于环节运动方向的反侧或对侧2.环节运动方向与外力作用方向相同：(1)环节运动速度慢 环节运动方向外力慢速运动伸[慢-反]原动肌位于环节运动方向反侧②②②②动作快：说明环节运动方向与外力作用方向相同，动作快：说明环节运动方向与外力作用方向相同，动作快：说明环节运动方向与外力作用方向相同，动作快：说明环节运动方向与外力作用方向相同，肌力补充外力，这时原动肌位于环节运动方向的同肌力补充外力，这时原动肌位于环节运动方向的同肌力补充外力，这时原动肌位于环节运动方向的同肌力补充外力，这时原动肌位于环节运动方向的同侧可以概括为：侧。

可以概括为：侧可以概括为：侧可以概括为：“ “快同快同快同快同” ”二字 快：表示环节运动方向与外力作用方向相同，运动快：表示环节运动方向与外力作用方向相同，运动快：表示环节运动方向与外力作用方向相同，运动快：表示环节运动方向与外力作用方向相同，运动 环节速度快环节速度快环节速度快环节速度快　同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧　同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧　同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧　同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧2.环节运动方向与外力作用方向相同(1) 环节运动速度快 环节运动方向外力快速运动伸[快-同]原动肌位于环节运动方向同侧（（4）原动肌：指原动肌的名称通常写出两块以上原动肌，单独关节运动轴）原动肌：指原动肌的名称通常写出两块以上原动肌，单独关节运动轴一方的肌肉除外一方的肌肉除外5）肌肉工作条件：只完成动作中原动肌收缩时的）肌肉工作条件：只完成动作中原动肌收缩时的工作条件一般，四肢采用近固定和远固定；躯干采用上、下以及无固定工作条件一般，四肢采用近固定和远固定；躯干采用上、下以及无固定6）肌肉工作性质：指完成动作的原动肌收缩时的工作性质包括向心工作、）肌肉工作性质：指完成动作的原动肌收缩时的工作性质。

包括向心工作、离心工作和静力性工作离心工作和静力性工作三、整体动作的解剖学分析举例三、整体动作的解剖学分析举例------------俯卧撑俯卧撑 １１动动作作阶阶段段的的划划分分：：两两上上肢肢伸伸直直，，手手和和足足支支撑撑于于地地面面，，身身体体伸伸直直俯俯卧卧成成一一直直线线，，臀臀和和腰腰不不得得蹋蹋陷陷或或弓身，可分上升阶段和下落阶段弓身，可分上升阶段和下落阶段uu（一）（一）（一）（一）排球扣球：排球扣球：三、整体动作的解剖学分析举例三、整体动作的解剖学分析举例------------排球扣球排球扣球 u 扣球的一刹那（快同）扣球的一刹那（快同）uu环节关关节运运动与与 外外力力 关关系系原原 动肌肌工工 作作条件条件工工 作作性性质上臂上臂肩肩 关关节伸伸相相 同同（快）（快）肱肱 三三头肌肌、、三三 角角肌肌 后后部部近近 固固定定向向 心心工作工作前臂前臂肘肘 关关节屈屈相相 同同（快）（快）肱肱 二二头肌肌、、肱肌肱肌近近 固固定定向向 心心工作工作手手腕腕 关关节屈屈相相 同同（快）（快）前前 臂臂屈屈 肌肌群群 近近 固固定定向向 心心工作工作。